He pai nga whakataunga o Hanuere: Kua hoki mai taku ahua!

I puta te panui i etahi marama ki muri. Katahi ano ahau ka hoatu he whakaari ki tetahi tangata kore kainga ka homai e ia he tino whakama ki ahau "A tena koe!". He aha ? Na te mea ko te peepi e kiia nei kei roto i taku kopu, taku tuatoru, kua whanau mo te rua tau! Whakama! Kua tae ki te wa kia ora ahau. I raro i taku puku ngawari me te pupuhi: I whakatau ahau ki te whakamatau i nga mea katoa kia kitea he tinana hauora me te uaua!

1) Ka haere ahau ki Pilates ”

Me pehea e hoki mai ai ki te hakinakina kua kore koe e mahi mo nga tau? (haunga mena ka hoki mai koe ki o reihi i te roa o te ringa + he tamaiti iti ngenge e kiia ana he whakangungu Olympic, i tenei keehi, he toa ahau). Kare he ohaoha: kua tuwhera he karaehe Pilates tata ki toku kainga. He kotiro ta Laëtitia, te kaiako, he rite tonu te tau ki taku pakeke. Heoi tona rahi, ki a ia, he tino kopikopiko, me te mea ka mau ki roto i te pukoro maori. (te whakamuri o ahau he aha)” Ko Pilates te hakinakina pai mo nga whaea i muri i te haputanga. Ka mahi i te perineum me te whakapakari i te papa pelvic me nga puku hohonu. I nga ra katoa, ngana ki te hanga i nga hihiko o te pouaka teka, na te tikanga a Gasquet. Ka noho koe i to hau me te ahua o te hoha me te kore e mahi ma te aukati i to ihu. He tino tuwhera te puku. Muri iho, ia ra, ka ngana koe ki te pupuri roa. »Ka whakamarama mai a Laëtitia ki ahau. I te wa o te akoranga, i runga i taku whariki, ka porangi ahau: Ko ahau anake karekau e kaha ki te piki me te kore tere, kare au e pupuri i nga pauna, ka raru ahau ki te ngote i taku kopu i nga mahi whakangungu. Ahakoa kare au e haere ki nga karaehe (kotahi noa ahau e haere ana i roto i te rua), ki taku whakaaro he hohonu te mahi: Ka timata ahau ki te rongo i nga uaua rereke, a, i te ra i muri mai, ka tino mamae ahau.

2) Ka whakamahia e ahau te tikanga o "nga hikoinga iti"

I nga wa o mua, kua timata ahau ki nga wero whakamiharo: nga puku ia ra, te vegan detox… Ka korero ahau mo taua mea me te kaiako e tohunga ana ki te detox, Élodie Cavalier: " Ko nga whakataunga whakaora pai i te nuinga o te wa he tino hiahia nui. Ka tukuna ana e matou, ka kii matou ki a matou ano: “Ka ngote ahau, i tetahi atu tau ka kore ahau e mahi i tetahi mea… Ka paoa ano ahau ka kai i te keke.” Engari, he pai ake te whakarereke i nga huringa iti i roto i te huarahi pumau, e kore e uaua ki te pupuri. »Ka whakaū a Élodie Cavalier. I runga i tenei tohutohu, ka whakatau ahau ki te inu i te karaihe wai mahana me te rēmana ka kohia i ia ata, me te whakauru atu i nga hua me nga huawhenua ki roto i aku kai o ia ra. He huringa (tino) iti, engari kei te koa ahau ki te mau tonu.

3) Ko te whakaheke huka inaianei!

Kua tae ki te wa ki te whakapau kaha ahau ki te huka. Ko nga ra tuatahi, he iti te mamae: Moemoea ahau mo nga keke ka horahia. Na, i muri i etahi wa, ka waia ahau ki te kore e tu ki te whare tunu taro. Na i te mea e pai ana ahau ki te paramanawa… Kei te whakaaro ahau ki te hoatu paramanawa hauora ki roto i taku putea: hua, aramona ranei. Ka aukati i ahau ki te haere ki raro ki te miihini hokohoko i te mahi, ki te kai ranei i nga keke a nga tamariki. He maha ake nga wa ka inu ahau i te wai i te ra, ka ngana ki te rereke: wai + rau mint, tea otaota ranei kaore he huka. Ka whakaitihia e ahau nga rīhi i roto i te ranu, te parai, te kai, ka ngana ahau ki te whakauru kotahi i te wiki he ra kaihuawhenua katoa, me nga ranunga o te remu. Ka kitea e au nga tireti kaiwhenua e tino paingia ana e nga tamariki. Ka mutu kua pai ake te kai o te whanau katoa!

4) Ka takaro au i nga hakinakina ki te kainga me tetahi kaiako ipurangi

I te wa ka whanau koe, ka whanau tamariki ranei, ehara i te mea ngawari ki te noho ki te mahi whakangungu me te piri tonu! He pai tena, ko Shapin 'he papaaho tukutuku e ahei ai ahau ki te whakaara ano i nga mahi hakinakina mo te wa roa. Me pehea? 'Ranei' He aha? ” Ma te tango i nga here e pa ana ki te mahi, te whakanui i te hihiko me te whakahaere i te hanga i tetahi mahinga hakinakina ngawari me te whai hua. », E ai ki tana kaiwhakarewa, a Justine Renaudet. He mihi ki a ia, ka hono atu ahau ki te Pukamata kei reira a Luc Tailhardat, te kaiako takaro (me te kaipatu ahi!) Ka tuku i a maatau "tiima" nga huihuinga mo te puku hohonu me te aro nui ki te tiaki i te perineum "te mahi tino pai". No crunch abs! Mo nga marama e rua, ka whai tonu ahau i te hotaka i whiriwhiria, kei te purei ano ranei. Aroha ahau! Ahakoa kei te whakaaro ahau i haere ahau i raro i te tima i te mea ka mamae oku puku i muri i ia wahanga, engari ko te whai kaiako ora e tino whakanui ana i taku hihiri…

5) Ka whakamatau ahau i te whitiki electrostimulation

Ka whakaae ahau, i whakaaro ahau na tenei whitiki Slendertone ConnectAbs ka whakairo i ahau he tinana uaua, ka whakauruhia ki roto i taku sofa! Ehara i tera! I muri i nga wiki e toru o te whakamahi i te mea iti i te wa e huri ana i nga maheni, kaore au e kite i tetahi rereketanga. Ma te haere ki nga huihuinga ki te panui i nga arotake a nga kaiwhakamahi, kei te mohio ahau me whakauru ki roto i to mahi whakangungu, me te whakanui ake i te kaha o ia ra. I nga wa tuatahi, ka tautoko noa ahau i te kaha o te 15, engari i muri i etahi ra, ka neke ake i te 55, ka 70. I nga wa o aku huihuinga, ka kite ahau he pai ake taku pupuri i nga waahi, i nga papa ranei, ina mau ahau i te whitiki. Ka tutaki ahau ki aku tuāhine i ngā rā whakatā, ka tohu mai ratou ki ahau he pai ake taku puku. Ko ahau, i roto, kua kaha ake taku puku. He pai te mahi o tenei whitiki ma te mahi i nga uaua puku ... engari kaore he mahi!

6) Ka huri haere ahau i te mahi ”

Ehara i te mea ngawari ki te takaro hakinakina ina noho koe i te ra katoa! Ka taea e au te whakarereke i nga mea iti… Ka kite nahanaha ahau i te tangata, kaua ki te tuku imeera ki a ia. I te mahi, e rua nga rarangi o nga arawhata, kaore au e patai ki a au ano kia piki ki raro ki te tiki mēra, mauria mai he kawhe ki runga… I taku okiokinga tina, kotahi pea i te wiki, ka whai wa ahau ki te hikoi i te takiwa. He waahi ki te kite i nga mea hou, kia puta iti to ihu i taku mata. I whakarite nga hoa mahi ki te mahi tahi i nga huihuinga hakinakina. Ki taku whakaaro he pai enei momo kaupapa hei awhina i a raatau ano, ahakoa kare ano au kia rite ki te whakauru atu. He pai nga take katoa mo te korikori!!!

7) Ka ako ahau ki te arotahi me te tuku

Ko taku oranga hei whaea mahi ka mau mai i nga ra katoa: te tamaiti mate, te konae hei whakaoti me era atu mea me te taumahatanga o te kore e tutuki nga mea katoa i te ra. E whakaae ana ahau, pera i te nuinga o nga tangata, i te wa e taumaha ana ahau, ka uru ahau ki te kai reka… He kaiako a Nathan Obadia, he tohunga ki te tiaki whaiaro. Ka mahi i runga i te maia-whaiaro. Ka whakamarama mai ia ki a au me whakarere koe i te hypercontrol kia kore ai koe e tuku i te taumahatanga. Me pehea te rapu i tenei tawhiti pai mai i nga huihuinga o te ra? He nui ki te whakarite i nga mahi whakangao manawa iti e awhina ana ki te tuku. Nga tono kore utu, me mutu koe, penei i te Respirelax, Taku Cardiac Coherence ranei. Inaa, ka whakamahia e au, i muri i etahi ra, ka whai whakaaro ahau kia marama ake nga whakaaro me te kore e tuku i a au kia pehia e te ahotea i te ra. I te ahiahi, ka marie ano ahau ki te taha o nga tamariki. Ko te tumanako ka mau tonu!