Ko te kai hakinakina he taapiringa kai e hangaia ana mo nga kaitakaro: he rongonui ehara i te hunga ngaio anake, engari i waenga i nga runaruna. He taapiri hei whakanui ake i te manawanui, whakawhanake i te kaha, tere whakaora, hanga uaua, whakapakari i nga hononga me nga hononga. Ko te kai kai hakinakina kounga teitei kaua e warewarehia, ahakoa he mea pai kia maumahara kaore e whakakapi i te kai katoa ka mahi hei awhina taapiri mo te hanga tinana ataahua.
He aha te kai hākinakina?
pūmua
Ko te pūmua he paura he pūmua pūmua. Ko te tikanga, he mea hanga te pūmua mai i te miraka kau, me te remu me te witi. Ko nga mea whakamutunga e rua e pai ana mo te kai vegan. Ko nga toa kai kai hakinakina a Ruhia e tuku ana i te pūmua vegan. Mena kaore koe e hiahia ki te tatari mo te tuku roa mai i nga waahi ke, tono mai i te pūmua huawhenua. Anei nga waitohu pūmua pai: Genetic Lab, QNT me SAN. Ko te pūmua Vegan ka whiwhi tika mai i nga tipu, na reira ka mau tonu te nuinga o nga taonga taiao whai hua. Ko nga momo raihi me te pea he puna katoa o nga waikawa amino he nui te konutai, te konupora me te konupūmā. Ko nga pūmua huawhenua kaore i te iti ake i te hanganga ki te pūmua miraka me te awhina i nga uaua vegan kia tere ake te whakaora i muri i te mahi.
Pūwera momona
Ko te L-carnitine me te tangohanga guarana nga kai matua o nga kaitahu ngako tino rongonui. Ka pehia e ratou te hiahia me te whakanui ake i te tere o te tinana, kia tere ai te ngaro o te ngako o te tinana. He aha te rereketanga o nga kaitahu ngako me? He maha nga wa kei roto i nga taapiri tane he catecholamines, ka piki ake te hanga o te adrenaline me te norepinephrine - he pai tenei mo te tinana tane, engari kaore e tino whai hua mo te wahine.
Kaihoko
Ko nga wiri pūmua-waokawa e kiia ana ko te gainers, mai i te reo Ingarihi ("grow"). Ka awhina nga Kaipupuri ki te hanga i te papatipu uaua mo te hunga e kaha ana ki te noho hei rangatira mo te tinana whakaora. Ka whangaia e te pūmua nga uaua ki te waikawa amino, ka tutuki nga warowaiha ki nga hiahia o te tinana. I te nuinga o te wa ka inu ratou i te kaikawe 1-1,5 haora i mua i te karaehe: ka taea e koe te mahi tino pahū. Takoha – i muri i te painga o te whiwhinga, kaore koe e kite i te paheketanga o te kaha, i te piki ranei o te huka toto, me te mea he paramanawa tiakarete, pihikete ranei koe.
Ngā waikawa Amino
Ka wehewehea nga waikawa amino ki nga mea nui me nga mea kore. Ko nga mea nui ka whakahiatotia i roto i to tatou tinana, ko nga mea nui me ahu mai i waho, ma te kai me te taapiri. Ko nga waikawa amino hei hanga i o tatou uaua. I te wa e whakangungu ana, ka pakaru nga muka uaua, na reira me whai waikawa amino taapiri kia pai ai te whakatika i nga kino o nga uaua. I roto i te kai hākinakina, ka hangaia nga waikawa amino takitahi, me nga BCAA - nga waikawa amino nui leucine, isoleucine me te valine i raro i te potae kotahi. Ka whakakiia e ia te hiahia mo nga waikawa amino i nga wa takaro me te kai iti-calorie - ka kitea ano nga waikawa amino i roto i te pūmua, engari i te ahua o te BCAA he pai ake te whakauru. He mihi ki tenei taapiri, kaore koe e tahu ngako anake, engari ka whai oranga ano koe.
He aha ?
● hua taketake o kaihanga ao
● koha me nga ota katoa
● neke atu i te 4 mano o nga hua kai kai hakinakina pai
● 7 tau i runga i te maakete
● tuku puta noa i Russia
Ko te whānuitanga o nga hua mo te kai vegan me te kaihuawhenua kei te piki haere tonu, no reira noho tonu!