Me te wai

• He maha nga wai, ahakoa kaore koe e hiahia.
• Te wai, engari karohia nga wai waikawa, pera i te wai karaka. Me whakamatautau ano hoki i te mint, te kanekane, te chamomile ranei.
• Te wai Tomato he huawhenua whakauru ranei. Kei roto he tote kohuke e whai pai ana koe.

Mate

• Tangohia te hupa tote, kaua e momona rawa (mīti, heihei, huawhenua), ahakoa kaore koe e hiakai. Me kaha ki te tango, he iti ake i te waa, i nga waa e taea ana.
• He pihikete iti, he paku iti ranei.
• Honi me te tirikara maple ranei; horahia ki o kapiti, kuhuna ki to tiihi otaota horomia ranei me te koko.
• He hua manu paoa, he kai e tino ngatata ana, ina mohio koe ka taea.

Whakaorangia to mate mahunga

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, he tikanga ranei), hei whakaora i to mate mahunga.

Moe me te okioki

• Ka atarua nga rama ka mawhiti i te haruru.
• Me okioki me te moe i te wa ka taea e koe; kei te mahi koe apopo, ka mutu ana i to ate te kai waipiro.

Tino ki te karo

• Te waipiro. Ko te whakamaaramatanga, mena ka puta ana, he poto noa iho pea ka mutu pea koe ki te huu hopi.
• Nga kai me nga inu tino waikawa.
• Nga kai momona te hinu.
• Kawhe me te ti. A ape ano hoki i nga mea katoa kei roto te kawhe, penei i te inu cola, tiakarete me etahi whakaritenga rongoa kua hokona hei whawhai i nga hianga e mau ana te kawhe.
• Waikawa acetylsalicylic (Aspirin® he tikanga noa ranei) e riri ana i te kopu me te acetaminophen (Tylenol®, Atasola® he momo whanui ranei) ka nui rawa te taumaha ki to ate pukumahi. Mena ka whakamatautauria koe e tetahi o nga hua rongoa hei aukati i te mate iri, panuihia te tapanga: he maha kei roto, ohorere, he waikawa acetylsalicylic.
• Nga pire moe e kore e tino uru ki te waipiro.

I tenei wa ka hokona etahi hua hei aukati tauranga kei roto he tangohanga o te tipu e kiia ana kudzu (pueraria lobata). Ahakoa he pono ko te tangohanga o nga puawai o tenei tipu kua whakamahia i mua mo tenei kaupapa, engari he maha nga wa kei roto i nga hua arumoni he tangohanga mai i nga pakiaka, kaore e tino pai mo tenei whakamahinga, tae noa ki te mate pukupuku e pa ana ki te ' waipiro4.

Tuhinga o mua

Te wa rongoa mo hangover he veisalgia. He rite te ahua o tenei mate ki nga tohumate e pa ana ki te hunga inu waipiro i te tangohanga o te waipiro: he maha nga wa ka kiia e nga tohunga he waahi timatanga o te withdrawal syndrome e pa ana ki te tangohanga, engari ka tupu ahakoa i muri i te haurangi o te waipiro. inu waipiro.

Kia mahara:

Ko te kai waipiro mo te 1,5 go waipiro mo te kg te taumaha o te tinana (3 ki te 5 inu mo te 60 kg tangata; 5 ki te 6 mo te 80 kg tangata) tata tonu te neke atu ki te veisalgia iti iho ranei. whakahua2.

tohu

Tuhinga o mua veisalgie puta he maha haora i muri i te inu waipiro, ka te taumata waipiro toto whakatata atu ana ki te uara “0”. Ko nga tohu e mohiotia ana ko te mate pukupuku, whakapairuaki, korere, koretake o te hiahia, te wiri, me te rohirohi.

Kei te haere tahi a Veisalgia me te tachycardia (te rere o te manawa rere), te orthostasis (te heke o te toto ka whakatika koe), te ngoikoretanga o te hinengaro me te whakama o te tirohanga me te waahi. Ahakoa kaore atuwaipiro i roto i ona toto, ko te tangata e pangia ana e te veisalgia ka tino ngoikore i te taha tinana me te taha hinengaro.

Ka ahatia i roto i te tinana ka nui rawa to inu waipiro?

Te whakakii me te whakakore i te waipiro

Ko te waipiro e hurihia ana e te ate ki roto i nga momo matū tae atu ki te ethyl aldehyde acetaldehyde ranei, he taonga e taea ai te whakapairuaki, te ruaki, te werawera, me era atu, ka ngata ana te tinana i a ia. Ka tae atu ki te 24 haora ka huri te tinana i te acetaldehyde hei acetate, he taonga e iti ake nei nga awangawanga kino.

Ko te inu waipiro te tikanga kia kaha te mahi a te ate. Ka tae ana ki te tihi, ka taea e te ate te tango atu i te 35ml o te waipiro waipiro totika i roto i te haora, he rite ki te pia, te karahe waina, te 50ml vodka ranei. No reira he pai ake kia kaua e hoatu kia nui ake te mahi ma te kai i nga kai e nui rawa ana te momona. Koia tenei kaore ano hoki i te tupato te tango i etahi atu waipiro kia pai ai te haere. Ka uru atu ki roto i tetahi porowhita kino ka uaua te rere atu kaore he kino.

I te wa e haurangi ana te waipiro me te veisalgia ka whai ake, ka wheako te tinana waikawa, ara, he uaua ake te uaua o te tinana i te nuinga o te waa ki te pupuri i te waikawa waikawa / waikawa e tika ana mo tona pono. No reira ko nga tohutohu kia kaua e kai waipiro, waikawa waikawa ranei (wai karaka, kai, me etahi atu) ka kowhiri i nga warowaihā, ka nui ake te kawakore (paraoa, paraoa, me etahi atu). Kia mahara ko te kawhe me te waikawa acetylsalicylic (Aspirin^® generic ranei) e waikawa ana.

Te maroke

Ahakoa he uaua ki te kohi waipiro, ka pangia e te tinana maroketanga. No reira ko te taunakitanga kia inu nui i te wai ka inu waipiro ana me nga haora e whai ake ana. He pai ano hoki, hei whakahe i nga paanga o maroketanga, tangohia he tote kohuke (te tomati, te wai huawhenua ranei, te hupa tote, me etahi atu) hei whakakapi i nga electrolytes kua ngaro ka whakahoki wawe mai i te pauna. He mea pai ki te tohu ko te kawhe hoki ka mate i te maroke, e kaha ake ai te mamae o te tinana.

He aha te mea ka uaua ki te manawanui

Te tae o te waipiro

Ko etahi atu momo matū, e kiia ana ko te whakakii, ka uru ki te waipiro waipiro. Ko etahi o enei ka whai hua ki nga tohu rereke e pa ana ki te hiakai. Heoi, ko enei matū he maha ake i roto i te inu waipiro tae (he whero, he cognac, heki, he pouri, he pouri ranei, me etahi atu.) He inu waatea (waina ma, vodka, juniper, rama ma, me etahi atu)³.

Ngahuru me te marama

Ko te roa o te wa e noho ana i te waahi auahi, haruru, i raro hoki i te uira, i te tiiti noa iho ranei o te rama, ka kino ake ai nga tohu o te iri i muri o te paati.².

Kainga nga kai momona

I mua i te hui whakanui, kainga nga kai whai momona. Ko te momona o te kai ka puhoi te mimiti o te waipiro me te tiaki i nga kiko o te ara ngongo ki te mumura na nga waikawa i puta i te wa o te inu waipiro.

Inu maru 

Ngana ki te inu kia ata whakaheke puta noa i te paati; whakamutua kia kotahi te inu waipiro ia haora.

Inu wai i te wa kotahi ki te waipiro

Kia mau ki tetahi taha karaihe wai kia tata ki te mate i to matewai. Tangohia he wai, he wai, he inu maeneene ranei i waenga i ia inu waipiro. Waihoki ka tae koe ki te kaainga, tangohia tetahi, kia rua ranei nga karaihe wai nui i mua i to moe.

Kai i te wa o te paati

Whakamutua ki te kai iti: warowaihā me te huka, ina koa. Heoi, kaua e kai i nga kai totetote rawa.

Aukati i nga ranunga

A ape i te whakaranu i nga momo inu waipiro; he pai ake kia piri koe ki tetahi momo inu i te roanga o te waa.

Whiriwhiria to waipiro

Tiwhiria te waina ma, kaua ki te whero, wairua ma (vodka, juniper, rama ma, me etahi atu) kaua ki nga tae karakara (koikoi, whiskey, rum pouri ranei pouri, me etahi atu). A ape i nga inu waipiro hinuhinu me nga kaokao e mau ana te houra, inu waipiro ranei. Ko nga mirumiru iti ka whakatere i nga paanga o te waipiro.

A ape i te paowa hikareti

Aukati i te whakapau haora mo te rarangi i te waahi paowa, haruru me nga rama uira me nga uira.

E ono atu nga mea hei whakamatautau mena ka kii atu to ngakau ki a koe

He taunakitanga putaiao e whakaatu ana i nga mahi wawao hei awhina i te tinana ki te tere ake i te mahi inu waipiro ki te piki ohorere ranei o te waipiro toto.

• Te whakaranu i nga tipu kawa me nga antioxidant. Ko enei tipu ka whakaohooho i te ate ka whai i te mahi anti-mura. Te ranunga (Liv. 52^® he WhakaariTiPiri ranei^®) kei roto nga tipu e whai ake nei: andrographis (Andrographis paniculata), karepe tango (Vitis vinifera), Embelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) me te pukuriri. Kia tangohia hei aukati i runga i nga korero a te kaihanga. Nga hua o te whakamatautau haumanu tuatahi⁵, i whakahaerehia e te kaiwhakanao me te iti ake i te 10 nga kaiuru, e tohu ana ko te hua, i tangohia i mua atu i muri i te inu waipiro, ka whakaitihia e te 50% te waa e hiahiatia ana hei horoi i nga taumata toto o te acetaldehyde. Ko nga tohu hangover he mea iti ake i nga kaiuru i tango i te ranunga.
• Tataramoa miraka (silybum marianum). Ma tenei tipu ka tere ake te whakakore i te waipiro. Ko te tataramoa miraka kei roto te silymarin, he taonga e whakaohooho ana i te ate, e whai hua ana ki tona whakaoranga i te wa e pehanga ana te paitini. Engari kaore ano kia whakawakia nga haumanu mo tenei kaupapa. 140 mg ki te 210 mg o te tangohanga paerewa (70% ki te 80% silymarin) me tango.
• Huaora C. Ka taea hoki e tenei huaora te whakatere i te whakakore i te waipiro, e ai ki nga hua o nga whakamatautau tuatahi^6,7. Ko te tikanga e taunaki ana kia 1 g (1 mg) te huaora C i mua i te inu waipiro.
• Honi. Te ahua nei ko te honi, ka mau i te wa ano me te waipiro, ka taea hoki te tere ki te tango i te waipiro mai i te toto ka whakaheke i nga koikoi waipiro toto.

  I roto i te whakamatautau haumanu⁸ I whakahaerehia i Nigeria me te rima tekau o nga taiohi taangata, ko te kai waipiro i te wa kotahi me te waipiro tera pea ka kaha ake te whakakore i te waipiro ma te 30% me te whakaheke i te tihi ma te rahinga waipiro toto i te wa o te waipiro. haurangi I te nuinga, ko nga tohu o tauranga kua heke pea ma te 5%. Engari kia tutuki tenei i te ahiahi haurangi, ko te tangata e 60 kg tana taumaha me tango kia 75 ml te honi, kia 5 tpu ranei. i te teepu. Ko te moni penei ka whai hua ki te whakapiki i te nui o te toto triglyceride toto me te pehanga toto.

• B6 huaora. te pyridoxine, te huaora B6 ranei, e mohiotia ana mo nga ahuatanga anti-whakapairuaki. He whakamatautau haumanu⁹ i whakahaerehia te placebo me nga pakeke 17 e haere ana ki te paati me te inu waipiro. E ai ki nga hua, ko te 1 mg o te huaora B200 (6 mg i te tiimatanga o te paati, 400 mg e toru haora i muri mai, me te 400 mg i muri o nga mahi whakangahau, i te waahi ranei i ia waa) ka whakahekehia e te 400% te Tuhinga o mua tauranga.

  I tuaruatia ano te whakamatautau me nga kaiuru ano, ma te huri i nga roopu (ko te hunga i kai i te huaora i te wa tuatahi i tango i te waahi, me te tua atu): he rite nga hua. Akene ka taea pea e etahi atu rongoa anti-whakapairuaki, penei i te kanekane (psn), nga otaota ranei i whakaritea i nga wa katoa mo nga mate o te puku, penei i te Kamomere Tiamana me te Pepamima, mena ka kaha ake te kaha. tohumate i te wa o te veisalgia.

• Pear Prickly (Opuntia ficus indica). E kiia ana ko tenei otaota hei whakaiti i nga tohu hangover. Nga hua o te whakamatautau haumanu¹⁰ i whakahaerehia i waenga i nga taiohi 64 hauora e tohu ana ko te tango i nga hua o te nopal (Opuntia ficus indica) me te huaora B, e rima haora i mua i te inu kaha, ka whakaheke i nga tohu hangover i te aonga ake. E kiia ana ko te taapiringa kua whakaitihia te whakapairuaki, te kore hiahia me te waha maroke, e ai ki nga hua o te rangahau. I tuhia ano e nga kaituhi te hononga kaha i waenga i te tohu toto o te mumura me te kaha o nga tohu o te veisalgia. I whakatauhia e raatau ka taea e te nopal te whakamahi i ana mahi whaihua ma te whakaheke i te hanga kaitakawaenga mumura. Mo te inenga, whai i nga tohutohu a te kaihanga.

WARNINGS

• Mena ka whakatau koe ki te tango i te raau rongoa anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) i mua i te inu waipiro kia ngawari ai nga tohu hangover, kowhiria te ibuprofen ka karo ki te tango i te waikawa acetylsalicylic (Aspirin^® he ahuwhenua ranei) he acetaminophen ranei (Tylenol^®, Atasola^® he kaiwhakawhanake ranei).
• Ko etahi o nga hua e hokona ana i tenei wa ki te arumoni hei aukati i te hangovers kei roto te tipu e kiia nei ko kudzu (pueraria lobata). A ape i te tango i enei hua. Ka taea e ratou te mahi kino atu i te pai.

Panui: Ko nga hononga hypertext e ahu atu ana ki etahi atu papanga kaore i te whakahou tonu. Akene kaore e kitea te hono. Tena koa whakamahia nga taputapu rapu ki te rapu i nga korero e hiahiatia ana.

Bibliography

Chiasson JP. Hangover Haumanu Tīmata Hou, Montreal, 2005. [Uru ki Noema 11, 2008]. www.tarani.fr

DeNoon DJ. Awhina Hangover Headache Paetukutuku Hauora WebMD. United States, 2006. [I tirohia te Noema 11, 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangover. Mayo Foundation mo te Whakaakoranga Hauora me te Rangahau, United States, 2007. [I uru ki Noema 11, 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (Ed). PubMed, NCBI. [He mea totoro i te Noema 13, 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Mo Te Po Nei. Newsweek, United States, 2007. [I uru ki Noema 11, 2008]. www.newsweek.com

Notes

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Te aitua me te kaha o te haua i te ata i muri i te haurangi waipiro. waranga. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Te tarewa waipiro. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Kupu Katoa: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Nga kaiwhakataki mai o te whiskey. Te whakataurite i te whiskey me te vodka mo nga paitini paitini. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Kaore he whakarāpopototanga i Medline, engari ko te rangahau e ata whakaahuahia ana i roto i: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Te tarewa waipiro. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Kupu Katoa: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu pakiaka) rongoa hangover me te acetaldehyde-e pa ana ki te morearea neoplasm. waipiro. 2007 Nov; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Tirohanga: He aha te Veisalgia ka taea te whakaora? Medscape Whawhai Whānau. United States, 2006; 8 (1). [He mea totoro i te Noema 18, 2008]. www.medscape.com

Haratua; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Puta o Liv.52, he whakarite otaota, mo te ngongo me te pākia o te etanol i roto i te tangata. Tuputa Huareti Euriki J. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Nga mahi mo te aukati i te whakamaimoa ranei i te whakainu i te waipiro: te arotake nahanaha mo nga whakamatautau kua tohatohahia. BMJ. 2005 Tihema 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Te painga o te waikawa ascorbic ki te waipiro waipiro Plasma. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Te painga o te waikawa ascorbic ki nga hua o te inu waipiro nui i roto i te tangata.Kaukuta Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Ko te whakaohooho-a-honi i te whakakore i te etanol toto me tona awe ki te serac triacylglycerol me te toto toto i roto i te tangata. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Te whakairi-waipiro. He whakataurite-matapo o te pyritinol me te waahi ki te aukati i nga tohu hangover. QJ Stud Waipiro. 1973 Tihema; 34 (4): 1195-201. [kaore he whakarāpopototanga i Medline, engari he rangahau i whakaahuahia i Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Te tarewa waipiro. Ann Intern Med. 2000 Jun 6; 132 (11): 897-902. Kupu Katoa: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Nga painga o Opuntia ficus indica mo nga tohu o te tarukino waipiro. Arch Intern Med2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Tirohanga: He aha te Veisalgia ka taea te whakaora? Medscape Whawhai Whānau. United States, 2006; 8 (1). [He mea totoro i te Noema 18, 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Nga mahi mo te aukati i te whakamaimoa ranei i te whakainu i te waipiro: te arotake nahanaha mo nga whakamatautau kua tohatohahia. BMJ. 2005 Tihema 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Te auau hangover me te morearea mo te waipiro haurangi: nga taunakitanga mai i te rangahau-morearea tuuturu. J Abnorm Psychol. 2005