tirotiro
Ko te raihi Jasmine he momo raihi raihi-roa kakara e tipuhia ana i Thailand, engari i mahia ano i etahi atu whenua o Ahia ki te Tonga. Ko tenei momo raihi e mohiotia ana mo tona kakara motuhake me te ngawari, te kakano piri. I tua atu i tona reka reka, ko te raihi jasmine he maha nga painga hauora. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga momo painga ka taea e te raihi jasmine te tuku ki te tinana.
He painga ki te tinana
Ko tenei momo raihi he puna pai mo te kaha me nga warowaiwa uaua, e tuku wahie mo te tinana me te roro. I tua atu, ko te raihi jasmine he puna pai mo te muka, e awhina ana ki te pupuri i te nakunaku i nga wa katoa, me te aukati i te mate. Ka awhina ano te muka ki te whakaheke i nga taumata cholesterol toto me te whakapai ake i te hauora ngakau.
Ko te raihi Jasmine he ngawari ki te whakarite, me pai koe ki te whakamatau i tetahi mea iti. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi tohutao ngawari engari reka, tirohia te hononga e whai ake nei: https://minuterice.com/recipes/rice-stuffed-eggplant-parmesan/
Huaora me te ihirangi kohuke
Ko te raihi Jasmine e whakarato ana i te tinana ki te pai o te paheketanga o nga uara o ia ra o nga huaora me nga kohuke. He huaora B1 (thiamine), huaora B3 (niacin), rino me te ūkuikui. Ko te Huaora B1 he awhina i te tinana ki te huri i te kai ki te kaha, ko te huaora B3 ka awhina i te oranga o te kiri, te punaha nerve me te punaha keri. He mea nui te rino mo te hanga o nga toto toto whero me te awhina ki te aukati i te anemia. He mea nui te Phosphorus mo te hanga o nga wheua kaha me nga niho me te awhina ki te pupuri i nga mahi o nga whatukuhu me nga uaua.
Taupū glycemic iti
Ko te taupae glycemic (GI) he tohu mo te tere o te piki o te huka toto i muri i te kai. Ko nga kai he nui te GI ka paheke te huka toto, ka pa te kino ki te hauora, ka piki ake te mate o nga mate mate penei i te mate huka. He iti te taupae glycemic o te raihi Jasmine, ko te tikanga ka kerihia, ka ata horohia, ka awhina i te pupuri i nga taumata huka toto.
Te kaha ki te whakaiti i te tupono o nga mate mate
He maha ano nga painga o te raihi Jasmine mo te hauora ka taea te whakaiti i te mate o nga mate mau tonu. Hei tauira, ko te muka kei roto ka awhina pea ki te aukati i te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku kopirua. Ka awhina ano te Huaora B3 ki te whakaheke i te mate o te ngakau ma te whakaheke i nga taumata cholesterol toto. I tua atu, ko nga antioxidants i kitea i roto i te raihi jasmine ka awhina pea ki te aukati i te kino o nga pūtau me te whakaiti i te tupono o nga mate e pa ana ki te koroheketanga penei i te mate a Alzheimer me te mate Parkinson.
Ko nga tohutao ngawari me te tino reka ki te raihi jasmine:
Ko te rarangi e whai ake nei e whakaatu ana i etahi noa o nga momo kai ka taea te whakarite me tenei momo raihi Ka tono atu koe ki a koe ki te tirotiro i a raatau ka timata ki te mahi i nga huarahi maha e tukuna ana e tenei whakauru:
- Te raihi jasmine parai: he tunu raihi parai a Ahia ka taea te whakarite me o kai tino pai penei i te heihei, te mīti, te kōeke, te huawhenua, te hēki me nga mea kakara.
- Huamata raihi Jasmine: he rihi hou me te marama ka taea te mahi hei kai matua, hei rihi taha ranei.
- Heihei me te Jasmine Raihi Hupa: he hupa whakamarie ka taea te taka ki te hupa heihei, raihi jasmine, huawhenua me nga otaota hou.
- Kari raihi: he tunu raihi jasmine reka me te ngawari me te ranunga o te paura curry, te riki, te karika, te tiihi me nga huawhenua hei reka.
- Ko te raihi Jasmine me te hamana: he rihi huatau me te reka e whakakotahi ana i te raihi jasmine me te hamana tunua, te awhekātō, te kūkamo me te ranu hoya reka.
- Ko te raihi Jasmine me te pini pango me te witi: he tunu raihi jasmine-Raina e whakakotahi ana i te raihi me te pini pango, te witi, te cilantro, te wai kotakota me te kumine.
- Ko te raihi Jasmine me nga huawhenua wok: he tohutao ngawari e whakakotahi ana i te raihi jasmine me nga huawhenua o te tau kua tunua ki roto i te wok me te ranu soy me te kanekane.
- Ko te raihi jasmine kokonati: he rereke reka me te reka kei roto ko te raihi jasmine i tunua ki te waiu kokonati, me te timonga huka me te hinamona.
Hei whakamutunga, ko te raihi jasmine he whiringa pai ki te taapiri atu ki a tatou kai o ia ra, me te pai ki ona painga hauora. I tua atu i tona uara kai, ko tana taupae glycemic iti he mea tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakahaere i o ratou taumata huka toto me te aukati i nga mate mau tonu. I tua atu, ko te reka me te kakara ka tino pai mo te whakamahi i nga momo momo rihi, mai i nga akoranga matua ki nga kai reka. Ahakoa he iti ake te utu o te raihi jasmine i etahi atu momo raihi, na ona hua hauora me te reka ka waiho hei haumi nui mo to tatou hauora me te oranga.