Ka korero matou mo nga mate ngakau hei mate o te ao. Ehara i te mea he keehi mokemoke, ko te raru e pa ana ki tetahi waahanga nui o te hapori, he tohu tenei kia kaua e whakahawea. Ko te mea nui ko te ngakau tetahi o nga whekau tino nui o to tatou tinana. No reira me tiaki e koe.
Ko te ngakau kei waenganui o to tatou uma, kei te taha matau ka uru ki te puku maui. No reira te pohehe noa kei te taha maui anake. Ka whakautu ki o maatau ahuatanga katoa, mai i te koa, te euphoria me te aroha, ki te pouri me te mataku. I roto i enei ahuatanga, ka whakanuia te auau o tana whiunga kia nui ake ai te tuku hāora ki roto i nga pūtau.
Ko tetahi o nga mate tino noa, kua whakauruhia ki roto i te roopu o te ao, ko te atherosclerosis. Ka puta pea te ischemia o nga whekau o roto na te kino o nga pakitara o nga uaua, me te whaiti. Ko nga take o tenei mate kaore ano kia tino marama. He pono, ka pangia e te noho kino, te kai kino.
Ka rongo ano tatou mo nga keehi o te mate ngakau. Ko te nuinga o nga wa ka pa ki nga tangata neke atu i te 40 tau. Ko nga tangata e puhipuhi hikareti ana, he toto toto tiketike, he mate huka, he nui te cholesterol, he mate ngakau ranei i roto i etahi atu mema o te whanau ka tupono. Ko te mate ngakau ko tetahi o nga tino take o te mate wawe. He mea nui kia mohio wawe koe. Ko te tikanga, ko nga tohu matua he poto te manawa me te mamae o te uma, e 20 meneti pea te roa. I tenei keehi, me waea atu koe ki te taote, waea atu ranei ki te waka tūroro.
Ki nga raruraru o te uaua ngakau, me aro ano ki nga kohatanga whanau me te taumahatanga ira. I te nuinga o nga wa ka kore e kitea i nga tau tuatahi o te oranga ka pa ki to tatou hauora i muri mai. No reira he mea nui te aukati me te tirotiro auau. Ko nga tohu ka kitea e te "kanohi tahanga" pea te waea whakamutunga ki te timata maimoatanga.
Ka pakeke haere tatou, ka ngoikore haere to tatou ngakau, no reira he mea nui ake te tiaki. Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao, hei tauira, neke atu i te 50% o nga tangata neke atu i te 65 tau e pa ana ki te whakaheke toto. He tikanga maori tenei, na te mea ka kaumatua ake tatou, ka piki ake te pehanga, engari kei roto ano hoki nga take i roto i to tatou oranga. He tino noa te mate momona.
I tenei wa, he maha nga ahuatanga o waho na te mea ka timata te mate o o tatou ngakau me te kore e pai. Tuatahi, ko te taumahatanga nui ka pa ki a ia. Ko te nui ake o te auau me te roa o te wa, ka kino haere. Ko te taapiri atu ki tenei he kai he, ko te whakamahinga o nga mea whakaihiihi penei i te waipiro me te hikareti ka tino tere ki te whakaiti i te kaha o tenei uaua tino nui.
Kia pai ai te whakahaere i enei momo raruraru, me matua mohio koe he he kei o tatou ngakau. He mea tino nui ki te aro ki nga tohu e whai ake nei:
- te poto o te manawa na te kaha o te whakapau kaha o te tinana,
- he maha, he roa te ngenge,
- nausea, ngenge, te ngaro o te mahara,
– te tere o te ngakau, e kiia nei he palpitations
- te pupuhi o nga waewae, te pupuhi i raro i nga kanohi,
– kiri kikorangi
– mamae uma.
Mena ka pa ki a koe enei tohu, me toro atu koe ki te taote tohunga, ara, ki te tohunga ngakau. He mea tika kia tirohia e te hunga neke atu i te 40 tau i te iti rawa kia kotahi i te tau. Me mahara ano koe ki te ine i to pehanga toto i a koe ano. Ko te kore e aro ki enei tohu ka puta he mate ngakau me te mate.
Hei tiaki i to ngakau i mua, kaua e wareware ki nga mahi whakangungu. Kaua e kaha ki te akiaki i te tinana. Ka tūtohuhia nga hikoi ki waho. Ko te whakaiti i te ahotea ka tino taunakitia. He pai hoki te whakarangatira i a tatou kai ki nga hua me nga huawhenua tae atu ki nga ika, kei roto nga ngako haunga, huaora me etahi atu matūkai. He pai ki te tiaki i to ngakau i tenei ra, i mua i te mutunga.