Ehara i te muna ko te mea ka maka e maatau ki runga i ta maatau pereti he painga ki to hauora. Ko te kai tino nui i te tote, te hinu momona, me te huka hei whakanui i te mate pukupuku mate pukupuku. Rapua he aha nga kai hei karo mo te ngakau hauora.

Ko te nuinga o nga tangata e kai ana i te 9 ki te 12 karamu o te tote ia ra, e rua te nui o te horomanga e taunakitia ana. Heoi, ko te nui o te tote ka piki ake te toto toto tiketike me te mate o te mate ngakau, te whiu me te mate ngakau. I roto i te mahi, ka tūtohu te WHO ki te kai iti iho i te 5 karamu o te tote ia ra i roto i nga pakeke, he rite ranei ki te punetēpu. Ko te raruraru ko te tote kei te huna ki nga waahi katoa (te tiihi, te kai makariri, te hupa, te pizzas, te kuihi, nga kai kua rite, nga ranu, nga keke, nga kai me nga heihei). No reira te hiahia ki te whakaiti i tana kai i nga hua ahumahi me te pai ki nga hua hanga-whare.

He kino rawa te kiko he kino mo te hauora mate pukupuku. E ai ki te kaupapa kai totika hauora a motu, ko taatau kohi kai (haunga nga heihei) me iti ki te 500 karamu ia wiki, e pa ana ki te toru, e wha ranei nga paoa. Ko te kai nui i te kau, poaka, poaka, hipi, hipi me te hihi ka piki te tuponotanga o te mate mate ngakau, na te kaha o te waikawa hinu momona kua piki ake te taumata o te cholesterol.

E ai ki te WHO, ko te kohi o te huka kia iti ake i te 25 karamu ia ra, kia 6 ranei ranei o te punetēpu ki a maatau. Heoi, ko te ipu 33K o Coke e 28 karamu te huka, he tata te rahinga kaua e neke ake i ia ra. Ko te nui o te kohi i nga houra ka piki te taumaha ka piki te tuponotanga o te mate huka 2, te toto toto tiketike me te mate pukupuku mate pukupuku. Kia tupato ano mo nga wai hua, he rite tonu te momona ki te huka. He pai ake te whakamahi i nga hua hei kohi i a koe ano me nga wai whakarake reka!

Te hōtiti, te pēkana, te pēkana, te salami, te ham… Ko nga kai me nga kai tukatuka he nui nga waikawa hinu momona me te tote. He cocktail kino mo te hauora mate pukupuku. Hei tauira, e 5 ki te 6 nga waahanga o te hōtiti kei roto te 5 karamu o te tote, koinei te rahinga o te kohi o te ra e taunakitia ana e te WHO. E ai ki te kaupapa kai totika hauora a motu, ko taatau kohi kai matao me totika atu ki te 150 karamu ia wiki, e pa ana ki te toru poro o te ham ma.

E ai ki te waahi mai i te Minita o te Whakahoahoa me te Hauora e whakaputahia ana i runga pouaka whakaata me nga papaataata aipurangi, "Ko te waipiro te nui ki te 2 inu ia ra kaore ko ia ra". Ko nga raru o te mate pukupuku, te hemorrhages o te roro me te takawhita i te ao ahakoa he iti te inu waipiro. Na me waiho e koe to waipiro waipiro mo nga huihuinga motuhake.