tirotiro
Ko te hua o te whakangungu kaha ka kitea tonu: ka pupuhi te tinana me te tangi. Ma te roro, he uaua ake nga mea katoa, na te mea kaore e taea e tatou te kite i te hanganga o nga neurons hou me te whakawhitiwhiti kaha o nga korero i waenga i a raatau. Heoi ano ka whai hua ia mai i te korikori tinana kaore i te iti iho i nga uaua.
Te whakapai ake i te mahara
Ko te hippocampus te kawenga mo te mahara i roto i te roro. I kite nga taote me nga tohunga mo te neuroscience ko tana ahuatanga e pa ana ki te ahua o te punaha cardiovascular. Na nga whakamatautau i roto i nga roopu reanga katoa i whakaatu ka tipu tenei waahanga ina whakapai ake to maatau tinana.
I tua atu i te tere ake o te mahara mahi, ka taea e te korikori te whakanui ake i to kaha ki te maumahara. Hei tauira, ko te hikoi, te eke paihikara ranei i te wa e ako ana koe i tetahi reo hou (engari kaore i mua) ka awhina koe ki te mahara ki nga kupu hou. Engari i o waiata tino pai, ngana ki te tango i nga akoranga French ki roto i te kaitakaro.
Te whakanui ake i te kukū
Ko te whakapakari tinana ka awhina koe ki te aro ki nga mahi me te karo i te taumahatanga o nga korero i te ra. Ko nga raraunga e pa ana ki tenei paanga i riro mai i te whakamatautau i nga tamariki kura. I roto i nga kura o Amerika, mo te tau katoa, i mahi nga tamariki i nga mahi hakinakina me nga mahi aerobic i muri i te kura. I kitea e nga hua ka iti ake to ratau aro, ka pai ake te pupuri i nga korero hou ki o ratau mahunga me te whakamahi angitu.
Ahakoa he 10 meneti te roa o te korikori tinana ka pai ake te mahara o nga tamariki ki nga korero.
He rite nga whakamatautau i mahia ki Tiamana me Tenemaka, a he rite nga hua o nga kairangahau ki nga waahi katoa. Ahakoa te 10 meneti te roa o te korikori tinana (te ahua o te keemu) ka kitea te paanga o te aro o nga tamariki.
Te aukati pouri
I muri i te whakangungu, ka kaha ake to tatou koa, ka korero korero, ka nui to tatou hiahia wuruhi. Engari he kaha ake ano nga kare-a-roto, penei i te euphoria o te kaihoroi, te harikoa ka puta i te wa o te korikori tinana. I te wa e oma ana, ka whiwhi te tinana i te utu kaha o nga matū ka tukuna ano i te wa e whakamahia ana nga raau taero (opioids me te cannabinoids). Koina pea te maha o nga kaitakaro ka pa ki te "whakarere" i te wa e peke ana ratou i tetahi mahi whakangungu.
I roto i nga tikanga e awhina ana ki te whakahaere i te ahuatanga o te hinengaro, kaore e taea e tetahi te kore e whakahua i te yoga. Ka piki ake te taumata o te awangawanga, ka pehia koe, ka ahua peke atu to ngakau mai i to uma. He whakautu whanaketanga tenei e kiia nei ko te "whawhai, rere ranei". Ka whakaakona koe e te yoga ki te whakahaere i te tangi o te uaua me te manawa kia mau ai te marino me te mana whakahaere i nga hiahia.
Whakatairangahia te auahatanga
Ko Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche me te maha atu o nga whakaaro nui i kii ko te hikoi pai e whakahihiri ana, e whakaihiihi ana i te whakaaro. I tata nei, ka whakapumautia e nga tohunga hinengaro i te Whare Wananga o Stanford (USA) tenei tirohanga. Ko te omaoma, te hikoi tere, te eke paihikara ranei e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o nga whakaaro rerekee, ara ko te kimi i nga otinga kore-paerewa mo te raru kotahi. Mena kei te whai whakaaro koe i te ata, ka taea e etahi o nga whaa o te hikoi huri noa i te whare he whakaaro hou.
Whakataarua te koroheketanga o te roro
Ma te timata i tenei wa, ka whakarite tatou i te roro hauora i roto i te koroheketanga. Ehara i te mea e tika ana kia ngenge koe: 35-45 meneti o te hikoi tere e toru nga wa ia wiki ka whakaroa te kakahu me te roimata o nga pūtau nerve. He mea nui kia timata wawe tenei tikanga. Ka puta nga tohu tuatahi o te koroheketanga o te roro, ka iti ake te kitea o te paanga o te korikori tinana.
Ka taea te whakaoti rapanga whakaaro ma te kanikani
A, ki te raru tonu te whakaaro me te mahara, ka awhina te kanikani. Kua kitea e te rangahau he iti ake nga raruraru o te mahara o te hunga pakeke e kanikani ana i te haora kotahi i te wiki, a, i te nuinga o te waa ka kaha ake te mataara me te kaha o te hapori. I roto i nga whakamaramatanga ka taea - ko te mahi tinana ka pai ake te rere o te toto i roto i te roro, ka uru ki te roha o te vascular. I tua atu, ko te kanikani he whai waahi ki te whai hoa hou, me te momi.
Source: Te Kaitiaki.