I mohio koe ko to hoa kaikaa moe e rua pea te nui atu i a koe? He tika, ka moe nga ngeru i waenga i te 13 ki te 16 pm i nga ra katoa. He mea whakamiharo, tata ki te 2/3 o o raatau koiora ka pau i te hiikoi. He korero ngahau: e rua noa iho nga momo e moe ana nui atu i te ngeru, a he opossum me te pekapeka era.

Heoi, he maha ake ana mahi i te moe noa. Ahakoa te ahua mai i waho, he tino tikanga mo te oranga o to ngeru. Kei te hiahia ratau ki te whakakii i a raatau ano. Kia kaha ake ta tatou haere.

I tenei wa, kaore he ahua pono mo te nui o nga ngeru moe e hiahiatia ana. Ka rite ki nga taangata, he nui nga rereketanga takitahi. Ko nga ngeru e noho ana ki roto i te whare, kaore e iti te whakapiri atu ranei ki waho, kaore e kaha te mahi. I te mutunga ake, ko te wa e hiahia ana ratau ki te okioki he iti ake, a ka moe na te mea kua hohaa, kaore i te kii ka hiahiatia.

Kei tera taha, he ngeru o waho e whaiwhai ana, e rapu ana ranei i etahi atu momo kai. Na reira, he kaha rawa atu ta raatau whakamahinga. I te wa o to huringa moe, ka whakakiihia e raatau tenei kaha. Kia maama ake, ko te kaha o te pupuhi, ko te nui ake o te moe kia ora. Heoi, e kiia ana ko te moe ka moe i waenga i te 13 me te 16 haora i te ra, ahakoa ka okioki etahi ki te rua tekau haora i te ra puta noa i te ra.

Ko te mea nui kia mohio ko nga ngeru kei te nuinga e mahi ana i te ahiahi o te ata. No reira, ka okioki i te nuinga o te ra, ka kaha haere mai i te ahiahi. Ko te aukati i to ngeru ki te haere atu ka haere koe ki te moenga he kino ki ona hiahia me tana whanonga maori. Whai muri i tena, kei kona tonu tetahi mea takitahi. Ko te hunga e whakakakahu ana i a raatau ki te papa ngeru hiko e kii ana ki a raatau ka puta te ngeru, ka tino miharo ratou ki te kite i te ao po o a raatau ngeru, he kaha, he auau hoki.

Kaore i rite ki etahi atu momo e kai ana i nga otaota, i nga purapura ranei e kitea ana e ratou e kopikopiko haere ana, he tino kaiwhakamate tou hoa pihi. No reira, kia kitea e te ngeru ana kai, me anga ki te mahi. Ka kitea ana e ia tana taonga, ka haere te mokai ki te ahua puku, ka neke puku ki tana kaupapa kia kore ai e whakawehi. Ko te hopu i ta ratou tina kai he hiahia poto engari he tino kaha ki te whakapau kaha me nga kaihoko kaha. Koinei te take me kaha te kaha. Me moe tonu kia aata rite ai ratau mo a raatau mahi maha, na te mea kaore katoa i te angitu.

He rite tonu ki nga taangata, ka mohio nga mokai ka taea e ia te moe iti, ka taka ranei ki te moe tino hohonu. Ka moe ana to ngeru, ka tuu e ia tona tinana kia tere ai tana peke atu ki te mahi. Ko te tikanga o tenei waahanga mai i te tekau ma rima meneti ki te neke atu i te hawhe haora. Engari ka hohonu ake tana moe, ka tiimata tana moemoea. Ka roa noa iho nei mo etahi meneti, heoi, ka hoki tonu te ngeru ki te mimiti. Ka haere tonu tenei whakarereketanga kia ara ra ano te pi.

Kua kite koe i to ngeru e piu ana i ona makawe me ona waewae me te neke i ona kanohi, me te mea e takaro ana i te peke i runga i nga mea iti iti ranei e rere ana i tana moemoea?

He mea whakamiharo, na te mea ka haere nga ngeru ki roto i nga waahanga moe-kore me te Rapid Eye Movement (REM) mo te moe. I te wa o te kore-REM, ka kaha ta raatau whakarite me te tuku ano kia tipu haere te tinana.

Na, i etahi atu kupu, kei te moemoea to mokowhiti. Ana, ahakoa kaore e taea te korero ki a koe te mea e moemoea ana ia, he mea e kii mai ana he nui te mahi a te kiore me te manu ki roto.

Mo te nuinga o nga rangatira ngeru, he rereke te rereketanga o te moe a to ratou hoa. Noho te ngeru i te roanga o te ra, ohorere ana ka haurangi i te po katoa, ka peke atu ki runga pakitara, ka ngaua e koe to kanohi i te atatu ka patoto i nga mea penei i te mutunga o te ao.

Ko te mea me maarama koe ko to ngeru he kairarau i te ahiahi. Ko te tikanga ko ona haora mahi i whakaritea i waenganui o te ahiahi me te ata. Na te mea ko te taonga parakete e mauhia e ia mena kei waho ia ka kaha ake i tenei waa.

No reira, kua whakatauhia tana karaka o roto kia haurangi ai to mokai i te ahiahi, i te mea kua whakareri ia mo ana moe 16 haora mo te roanga o te ra. Mea ohie roa te reira. Ana hoki, mena ka moe koe 14 haora i te ra, kaore koe e kaha ki te mahi i te po?

E maarama ana ka moe nui nga ngeru. Koinei tetahi o nga take ka tino rongonui ratau i nga kararehe, kaore i te rite te aro ki nga kuri, otira kaore he take o te hikoi.

Kia maama ake, he mangere te ngeru. Inaianei kei te tautoko koe i a raatau, kaore e hiahiatia te tiaki i te kaha, na reira moe ai i te hohaa. Kaua e awangawanga, he mea maamaa me te mea noa mo to hoa moe moe te moe mo te ra katoa, koina te whakamaoritanga.

Ko te taunakitanga anake: kaua e tarai ki te whakaoho i a raatau. Ma te hopu i a ratau ka ohorere tonu ai te urupare, a ka raru pea o ringaringa ka kino ake ranei. He mea nui. Kia mau ki o raatau taera moe. Kei te mohio to ngeru ki te whakaatu ki a koe i te wa e ngakaukore ana ia me te purei.