I mua i te tunu kai, tihorea te artichoke mai i nga tataramoa me nga tihi, tangohia te kakau, ka ruia ki te wai me te wai rēmana (te wai mai i te 1 rēmana mō te 1 rita o te wai) mo te 1 haora. Kohuatia te wai, taapiri he tote, taapirihia he artichoke ki taua mea, tunua mo te 30 meneti.
Me pehea te tunu artichoke
Ka hiahia koe - he kirokaramu artichoke, wai.
tohutohu 1. Horoihia nga toi, tangohia nga rau uaua, tapahia nga wahi pouri me nga waahanga pakeke o te kiri.
2. Kuhua nga artichoke ki roto i te kohua, ringihia ki te wai kia kapi ai nga taonga.
3. He wai tote, maka te kohua ki te ahi.
4. Whakanohia te kohua ki runga i te wera nui, ka whakaheke i te wera.
5. Kohia nga toioa mo te 20 meneti.
6. Whakanohia nga artichoke ki runga i te pereti me te koko tapatapahi, whakamahia ki nga tohutao.
He meka reka
- Mahi atu ki nga mahi toi me te ranu: ko te hinu oriwa me te wai rēmana.
- Kohia nga taonga toi i roto i te enamel kōhua he kohua raina ranei e Teflon kia kore e parauri.
- Tirohia te artichoke kohua mo panui maamaa - werohia te artichoke ki te taakahu niho ranei ki te kuhu mai ka kore e kaha, katahi ka maoa te artichoke.
- Ka tunu toi ana, ka taea e koe tāpiri he wai rēmana, karepe, te winika tepu ranei.
- Whai muri i te kohua, me tango nga artichoke wahi huruhuru… Ko nga rau maeneene me te penupenu o te koroke artichoke he pai hei kai, me tango nga rau pakeke.
- Uara pūngoi artichokes - 28 kcal / 100 karamu, ko nga taonga toi kohuatia e kiia ana he kai iti-calorie.
- Te taimaha 1 artichoke - 200-350 karamu.
- Ki tīpako he toi hou, tirohia noa ka pa atu ki a raatau: nga toi hou me nga rau kapi ka ki tonu i te wai, he taumaha te hua, kaore he maroke.
- Ka pouri a Artichokes ka tapahia ana. Hei whakatupato whakapouri, ka taea e koe te mua-waiwai waiwai i roto i te wairewa o te 1 rēmana.