Kohia nga kaki parera mo te 40 meneti.
Me pehea te tunu i nga kaki parera
1. Horoihia nga kaki parera i raro i te wai rere pai.
2. Tapahia ia kaki kia rua nga waahanga rite, ka werohia nga waahi ngohengohe i waenga i te vertebrae, ka taea e koe te kite i o waahi ki o maihao.
3. Ringihia he wai matao hou ki roto i te kohua, tuu ki runga i te wera nui, korohuhia.
4. Taapirihia he punetēpu o te tote, te kaki pārera ki te kōhua, pupuri i te wera reo mō te 40 meneti.
Nga kaki parera i roto i te tunu kai tere
1. Horoihia nga kaki parera i raro i te wai matao rere, wehe ki etahi waahanga rite kia tau ai nga kaki ki raro o te peihana maha.
2. Whakakihia te raro o te peihana maha me te hinu huawhenua.
3. Kuhua nga kaki parera ki te peihana, ringihia he 1,5-2 rita o te wai hou makariri, tohua he tote - hawhe tīpune, hurihia te momo tunu mo te haora me te hawhe.
Pepeke Keke Keke
Products
Kaokao pārera - 1 kirokaramu
Potato - 5 kōpura
Tomato - 1 waahanga
Karoti - 1 waahanga
Riki - 1 upoko
Hinu huawhenua - 3 punetēpu
Rau Bay - 2 rau
Te pepa pango - 5 pea
Basil - 1 manga (ka taea te whakakapi me te timonga maroke)
Tote - hawhe tīpune
Me pehea te hanga hupa kaki parera
1. Horoihia nga kaki parera ki te wai rere pai, tapahia kia maha nga waahanga.
2. Kuhua nga kaki parera ki te kohua, ringihia e 2,5-3 rita o te wai matao.
3. Whakanohia he kohua me nga kaki ki runga i te wera ngawari ka kohuatia.
4. Whakaitihia te wera ki te iti, korohuhia nga kaki mo nga haora e 3, kia tiimata ai te neke o te kikokiko ki nga wheua.
5. Horoihia ka tipitipi i nga riwai me nga kāreti, tapahia nga rīwai ki te tapawhā 2 henimita te matotoru, kāloti ki roto i ngā pereti te tini putake milimita te matotoru.
6. Tangohia te pihi mai i te riki, tapahia ki nga mowhiti hawhe angiangi.
7. Horoihia te Tomato, maka ki roto i te wai kohua mo nga meneti e rua, tangohia te kiri, tapahia kia tapawha 2 henimita te matotoru.
8. Tangohia nga kaki mai i te ipu, whakanohoia ki runga i te pereti papatahi, wehehia te kikokiko mai i nga koiwi me o ringaringa.
9. Taapirihia he haurua rita o te wai ki te kohua me te hupa, korohina ki runga i te wera nui.
10. Kuhua nga riwai ki te hupa, tunua kia wera mo te 10 meneti.
11. Ringihia te hinu huawhenua ki roto i te parai paraoa, tuu ki runga i te wera ngawari, whakawerahia mo etahi meneti.
12. paraihia te aniana mo te 5 meneti, taapirihia te kāreti, paraihia mo etahi atu 5 meneti.
13. Taapirihia he kiko mai i nga kaki parera, te tote, te pepa ki nga huawhenua paraoa, korohuhia mo te 7 meneti.
14. Kuhua he tomato i roto i te kohua me nga kai me nga huawhenua, pokepoke ki te koko, tunu mo te 3 meneti.
15. Kuhua nga kakahu huawhenua me nga kai ki te hupa, taapirihia he peka o te basil, nga rau kokoru, kawea mai ki te whewhe, tunu mo te 5 meneti.
16. Tangohia nga rau kokoru me te basil i roto i te hupa, maka atu.