I te wa ka tapahia e koe he paināporo, pania te toenga wai ki te horoi i te kiri ki te poro miro, waiho mo te 5 ki te 15 meneti, katahi ka horoi marie ka pania te hinu kokonati maori. Ko te pineapa hou anake e tika ana mo tenei mahi. Kei te ngaro te papain enzyme, e whakakore ana i nga pūmua mate, mai i nga painapa kēne i te mea ka pakaru te tunu kai.
Nga mea whai hua o te pineapa
1. Ka whakaitihia e te Pineaporo te mate o te mate takawhita.
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whawhai i tenei mate ko te whakakotahi i te nui o te pāhare pāporo me te konutai iti i roto i to kai hei awhina i te whakaheke toto. He kai pai te pineapa mo te whakaheke toto na te mea kei roto i te kapu pineapa he 1 mg o te konutai me te 195 mg o te pāhare pāporo.
2. Ma te pineaporo koe e ngaro te taumaha!
Ko te whakauru i nga pineapa ki to kai ka tino whakaiti i to hiahia mo te huka na runga i te reka o te taiao. Ko te whakauru i te nui o te pineapa ki roto i to kai ka awhina ano koe ki te whakaheke taumaha na te mea ka makona koe i te pineapa me te kore e tapiri he hekere ngako ki a koe.
3. Ka tautoko te pineaporo i te hauora kanohi.
I nga wa me nga wa, e whakaatu ana nga rangahau ka tiakina e nga pineapa ki nga raruraru kanohi e pa ana ki te tau na te mea he nui nga antioxidants.
4. Ka whawhai te Pineaporo ki nga mate maha.
Ko enei hua e mohiotia ana he puna tino pai o te huaora C, e tiaki ana i to tatou tinana mai i nga rauropi kore utu e whakaeke ana i nga pūtau hauora. Ko te nui o nga rauropi kore utu i roto i te tinana ka pa ki nga mate kino penei i te mate ngakau, te mate huka, me nga momo mate pukupuku.
E kiia ana ko te Huaora C te tino antioxidant wairewa-wairewa e whawhai ana ki nga mate metabolic i roto i te tinana. He pai hoki mo te rewharewha me te whakanui i te punaha mate.
5. Ka whakakorea e te pineapa te tohu me te pupuri i te hauora o te waha.
Ko tetahi atu painga o te nui o te huaora C i roto i te pineapples ko te aukati i te hanga tohu me te mate kapia.
6. Ko te paina he rongoa i te paopao me te korikori o te kopere.
He nui te paina ki te muka, na reira ka whai hua ki roto i te paheketanga o nga whekau.
7. Ka ataahua to kiri!
Kei roto i te pineapa nga whaamu e whakakaha ake ai i te kiri, e whakapai ake ai te wai o te kiri, me te tango i nga pūtau kua pakaru, kua mate. No reira, ka awhina i a tatou ki te whakatutuki i te kiri maramara. Ko nga whākōkī e kitea ana i roto i te paināporo ka whakakore i nga hua kino o nga rauropi kore utu me te whakaiti i nga waahi tawhito me nga kita.