Kia pehea te roa ki te tunu hupa me te zucchini me te heihei?

meneti 40.

Me pehea te hanga zucchini me te hupa heihei

Nga hua mo te hupa me te zucchini me te heihei

Zucchini - 1 te rahi o te rahi

Heihei huha - 2 nga waahanga

Potato - 4 nga wahi

Vermicelli - 3 punetēpu

Riki - 1 upoko

Karoti - 1 waahanga

Te pepa Bulgarian - 2 nga wahi

Parsley - hawhe paihere

Hinu huawhenua - 3 punetēpu

Te tote me te pepa pango ki te pangia e koe

Me pehea te hanga zucchini me te hupa heihei

Whakakorehia nga huha heihei ki te whakatoo; horoi ka whakamaroke. Ringihia te 3 rita o te wai ki roto i te kohua nui, tuu te paraharaha ki runga i te ahi, te tote me te kawe mai ki te whewhe. Whakanohia nga huha heihei ki te wai, tunu mo te 20 meneti mo te wera iti, ka hipoki ki te taupoki. Katahi ka whakatakotoria te heihei mai i te hupa; tapahia nga wahi kai ka hoki ki te hupa, tangohia nga wahi karekau e kainga.

Tihorea ka tapatapahia rawatia nga aniana, horoia nga karoti, tihorea me te kupenga. Whakawerahia he parai parai, tapirihia te hinu, hoatu te riki me te parai mo te 5 meneti i runga i te wera nui, te whakaoho i etahi wa. Tāpirihia te kāreti ka parai mō tētahi atu 5 meneti. Na ka tapirihia te parai huawhenua ki te hupa.

Tihorea nga rīwai ka tapahia ki nga poraka 1 henimita, hoatu ki roto i te kohua me te hupa.

Horoihia nga pepa pere, tangohia te kakau me nga kakano, ka tapatapahia rawatia, ka uru ki te paraharaha, tunu mo te 3 meneti. Horoi te zucchini, kiri me te miro kupenga, hoatu i roto i te hupa, tunu mo tetahi atu 3 meneti.

Ringihia nga kihu ki roto i te kohua, tunu mo tetahi atu 3 meneti. Ringihia te hupa ki roto i nga peihana, mahi ki te pahiri tapatapahi rawa me te taro hou.

Tirohia etahi atu o nga hupa, me pehea te tunu me nga waa tunu!

Me pehea te hanga hupa me te zucchini, te tōmato me te heihei

Products

Awhi heihei - 2 nga waahanga

Zucchini - 1 waahanga

Te pakiaka herewi - te haurua

Tomato - 3 nga waahanga

Kihu - 100 karamu

Riki - 1 mea

Karoti - 1 waahanga

Karika - e wha nga piro

Tote - 2 tīpune

Te pepa pango o te whenua - te hawhe tīpune

basil maroke - 1 tīpune

Koura greens - 1 paihere

Pata - 50 karamu

Te wai - 1,5 rita

Te hanga hupa ki te zucchini me te heihei

1. Mataono kia 2 nga pihi uma heihei.

2. Tapahia te 1 kokoti ki nga poraka. Mena he zucchini, kaua e tangohia te kiri.

3. Tihorea te hawhe o te pakiaka herewi ka tapahia ki poraka.

4. Tihorea nga tōmato (whakanohoia ki roto i te wai kohua mo te meneti kotahi, katahi ka rukuhia ki te wai matao), ka werohia nga tōmato ki te marau.

5. Tapahia te 1 kāroti hei porowhita.

6. Tapatapahia rawatia te 1 riki, 3 koroka karika, 1 paihere pi.

7. Kuhua te 50 karamu o te pata ki roto i te parai parai ka hoatu ki runga i te ahi iti.

8. Ringihia te aniana me te karoti ki roto i te hinu wera, parai i runga i te wera iti mo te 3 meneti.

9. Tāpirihia te tōmato penupenu me te karika tapatapahi rawa ki te paraharaha, uruhia nga mea katoa, whakamahana mo te 2 meneti.

10. Ringihia te 1,5 rita o te wai ki roto i te ipu, hoatu nga wahi o te uma heihei, hoatu te ipu ki runga i te wera reo ka kawe mai te wai ki te whewhe.

11. Tapahia te pahuka, whakaitihia te wera ka tunu mo te 2 meneti.

12. Tāpirihia nga poraka zucchini, te herewi me te kihu ki te putea, tunu mo te 5 meneti.

13. Tāpirihia nga ihirangi o te paraharaha (riki, kāreti, tōmato, kāriki), tāpirihia te 2 tīpune o te tote me te 1 tīpune o te basil maroke, tunu mo te 5 meneti.

Waiho te hupa heihei me te zucchini mo te 15 meneti, katahi ka mahi. Tāpirihia te pi me te pepa pango ki ia pereti.

He meka reka

– Ka taea te whakakapi i te herewi pakiaka ki te pepa pere.

– Ko te ihirangi calorie o te hupa he 100 kcal / 100 karamu.

- Ko te utu toharite o te kai (mai i te Hūrae 2019 i Moscow) mo te hanga hupa me te zucchini me te heihei mai i te 280 rubles, i te wa raumati he iti ake te utu.

– Whakaorangia nga hupa huawhenua me te heihei ki roto i te pouaka pouaka mo te 3 ra, whakamahana ano i mua i te mahi.