Ko te "waa mata" te wa e noho ana tatou ki te matakitaki pouaka whakaata, kiriata ranei, takaro keemu ataata, whakamahi rorohiko, waea waea papa ranei. I nga pakeke, he uaua i etahi wa ki te tuku i te waea, whakawetohia te whakaaturanga, wehe atu i nga paapori pāpori - waiho noa nga tamariki.
Kua tukuna e te Whakahaere Hauora o te Ao nga aratohu hou mo te wa mata mo nga tamariki o nga reanga katoa. Ko nga whakaaro o nga tohunga o WHO e whai ake nei: ko nga tamariki kei raro iho i te rua o nga tau kia kaua e whakapa atu ki nga waea waea, papa me etahi atu taputapu. Ko te tamaiti o te 2-4 tau te pakeke ka whakaaetia kia noho ki te mata kia kaua e neke ake i te kotahi haora ia ra.
He rite enei tohutohu ki nga taunakitanga i whakaputaina i mua e te American Academy of Pediatrics (AAP). Mēnā he tamariki pakeke tō tō whānau, ka tūtohu a AAP ki te whakawhanake i te mea e kiia nei he Mahere Whakapāho Whānau. He huinga ture e tika ana ki a koe, i hangaia hei whakawhāiti i te "waa mata" me te whakakapi i nga mahi matihiko ki nga mahi whakahihiri engari he iti ake te whakamere.
Ma te hanga i tetahi mahere, ka taea e koe te timata i nga tikanga pai hou. Te whakarite i te moe, te taapiri i te taakaro me te mahi auaha ki o mahi o ia ra, ka timata ki te tunu tahi - ka awhina enei mahi katoa ki te pupuri i te hononga aronganui i waenganui i a koe me o tamariki.
Ka whakatangihia e nga taote te whakaoho
Ko te whaitake o nga taunakitanga WHO i runga ake nei ka whakapumautia e nga kairangahau mai i nga waahi rereke o te ao. I rangahauhia e te Whare Wananga o te Whare Wananga o Washington nga raraunga mai i te rangahau o nga kaihautu 52, tae atu ki nga tamariki, nga taiohi, me nga pakeke. I puta mai i to tatou wa, ka noho nga pakeke i te toharite o te 6 me te hawhe haora i te ra e noho ana, me nga taiohi - 8 haora. I taua wa, 65% o nga pakeke, 59% o nga taiohi me te 62% o nga tamariki e noho ana i te iti rawa e rua haora ia ra me nga taputapu kei o ratou ringa.
Ko nga rangahau i whakahaerehia e te US National Library of Medicine me te Kaiser Family Foundation kua whakaatu ko nga tamariki o Amerika e whakapau ana i nga haora 7-8 ia ra ki nga taputapu, pouaka whakaata me nga keemu rorohiko. Kei te maaharahara nga takuta he iti noa te korikori tinana i roto i te oranga o nga tamariki — ka whai waahi nga taputapu taputapu ki tenei korero.
I tukuna e te American Heart Association tetahi korero e akiaki ana i nga matua ki te whakaiti i te wa mata mo a raatau tamariki. E ai ki nga kaimahi o te roopu ko tenei momo noho ka piki ake te taumahatanga, te momoma ranei. E whakaae ana nga kaimahi o te Whare Wananga o Montreal ki a ratou. I kitea e ratou ko te pikinga o te taurangi papatipu tinana i roto i nga tamariki e pa ana ki te uru atu ki te pouaka whakaata.
Kōrero ki tō tamaiti mō ngā ture haumaru ā-ipurangi, kaua hoki e warewarehia te mahi whakahaere a ngā mātua
Ko nga kaituhi o nga tuhinga me nga tuhinga putaiao kei te tangi te whakaoho: e kii ana ratou kaore nga tamariki kura e takaro i te hau hou. I tenei wa, ko nga haerenga ki te taiao, nga keemu o waho ka pai ake te ahua me te whanonga, te whakaheke i nga taumata ahotea, me te whai waahi ki te tipu o nga pukenga hapori. Kei te mohio nga kaituhi o nga rangahau kaore nga tangata katoa e uru ki tetahi waahi pai me te haumaru mo te takaro o waho. Ka tukuna e ratou nga maatua he huarahi rereke: ki te haere ki te papa me a raatau tamariki i nga wa maha, ki te papa takaro a te iwi, ki te whakauru ia ratou ki nga karapu hakinakina.
Ka mutu, kua hono nga kairangahau i te taikaha o te taima mata ki nga uauatanga ako. Kua kitea e nga kairangahau o te Whare Wananga o Alberta me te Whare Wananga o Iowa ko te whakamahi i nga taputapu matihiko i te nuinga o te waa me te roa rawa ka raru pea te aro me te aro. He tino tika tenei mo nga tamariki kura kohungahunga.
Ko etahi atu rangahau, tae atu ki nga tuhinga e rua i whakaputaina i roto i te Journal of Research in Reading and Pediatrics, e kii ana ko te panui pukapuka pepa he pai ake i te panui pukapuka-e. Te ahua nei ka pai ake te maarama ki tetahi mahi mena ka akohia e tatou i te ahua o te tuhinga. E whakaae ana nga tohunga ko te maataki pouaka whakaata me te takaro keemu i runga i to waea waea kaore i te kino.
Kaore tetahi e tohe ana: ko nga taputapu he waahanga nui o to tatou oranga. Heoi ano, e whakapono ana ratou katoa ko te whakaiti i te nui o te wa mata ka pai ake te hauora o te tinana me te hinengaro, me te whakakaha i nga hononga hapori, ka whakaihiihi i te whakawhanaketanga hinengaro me te mahi auaha.
Nga tikanga hou
Ko te tapahi i te wa mata he tino mahi nui (ina koa ko nga mea e mohio ana tatou mo nga hua o te nui o te ngakau ki nga taputapu). Heoi, he mea tika ki te rapu i nga momo mahi whai hua ka taea e kore e tuku kia hoha koe ki te kore he papa me nga keemu rorohiko. Ko te tikanga, he pai ake te neke haere, te haere i te hau hou, te korero ki nga hoa me nga whanaunga.
Ko nga mahi auaha, te wa mo te moe o mua, te okioki, te panui pukapuka — koinei te mea ka awhina i a koe me nga tamariki ki te «ora» i te kore o nga taputapu. Anei etahi tohutohu hei awhina i te rereketanga o nga waatea a te whanau me te kore e whakamahi taputapu:
- Whakaritea te tuku i to waea ki raro ka whakaweto i te pouaka whakaata i nga wa kai a te whanau. He pai ake te aro ki te whakawhitiwhiti korero ki a raua ano. Ka taea hoki e koe te whakauru tamariki ki te tunu kai me te whakatakoto tepu.
- Whakaritea he wa mo te panui whanau. Ka taea e koe te whiriwhiri i taau ake pukapuka — ka panui ranei i tetahi mea ki te tamaiti. A aparau i ta oe i taio.
- Mahi tahi i tetahi mea ngahau: takaro keemu papa, whakarongo ki o puoro tino pai, waiata, kanikani. I te nuinga, kia ngahau!
- Whakaritea etahi mahi ngahau mo te wiki e pai ana koe ki te haere tahi ki waho. Ka taea e koe te haere ki te papa, te eke kuta, te takaro badminton i te iari.
- Kia whai waahi te hakinakina ki te oranga o au tamariki ma te tono kia haere ki te kauhoe, te toi hoia, te kanikani, te yoga ranei.
- Tikina he kaari whanau ki to karapu whakapakari tinana tata ka toro atu ki reira.
- Whakaae mo te wa e hiahia ana koe ki te moe. Haere mai ki nga kawa o te ahiahi - nga mahi ata noho e whakatairanga ana i te moe pai.
Ka taea hoki e koe te whakaae ko etahi waahanga o te whare ka noho hei rohe kaore koe e whakamahi taputapu me etahi atu taputapu whai mata. Engari ahakoa ka noho nga tamariki ki mua i te pouaka whakaata, rorohiko ranei, he pai ake kia mohio nga matua ki nga kaupapa me nga kiriata e matakitaki ana a ratau uri, he aha nga keemu e takaro ana.
Korero ki to tamaiti mo nga ture haumaru i runga i te Tukutuku, kaua hoki e wareware ki nga mahi whakahaere a nga maatua — he tono motuhake me nga kaupapa hei awhina i a koe ki te whakahaere i te nui o te wa e noho ana to tamaiti ki te rorohiko, ki te waea waea ranei.
Mo te kaituhi: Ko Robert Myers he kaimätai hinengaro haumanu e mahi tahi ana me nga tamariki me nga taiohi.