Ko te moemoea mo te whare omaoma, ko te kaainga ranei mo te kaainga he pai, he tika. Ka aha mena kaore e tukuna koe e to mahi ki te whakapau i te wa nui ki te korikori tinana, a ko te nuinga o te mahi noho noa? Me pehea e taea ai e koe te awhina i a koe kia kaua e piki te taumaha?
Ko te hianga o te hononga i waenga i te mahi noho noa me te taumaha nui o te whakapaunga iti o te whakapau kaha, a i tenei wa ko te kai o nga kaata o ia ra i te waahi kotahi. Ana kei hea te toenga o te Calories, ka nui haere tonu te kilogram.
Hei taapiri, ko te roro, te whakautu ki te noho tonu, ki te whakaaro kua ngenge te tinana ana ka hiakai ano koe.
Ae ra, ko enei korero katoa ehara i te take kia tere te whakamutu i tetahi mahi pai, he tino painga koe, engari ko te waiho i nga mea katoa kia tupono noa iho kaore ano hoki i te whiringa. Me hanga e koe he rautaki me te whai i te mahere kua whakaraupapahia - kaua e nui rawa te taumaha i te wa e ngoikore ana.
Nga ture e rima mo te kaimahi tari:
1. Noho tuuru! Ko te whakapae a nga kaiputaiao ko te tu tika o te tuunga kaore e ahei kia tere te taumaha o to taumaha kaore e whakawiri i nga okana o roto, ka whakaputa ke ka neke ke atu i te waahi. Koinei, ko te kopu hauora, ko tona mahinga tika ko te haurua o te pakanga. Ko to kauwae kia rite ki te teepu, kia tika to tuara, kia tika to tuaiwi, kia tika te pupuri o waewae, kia tika hoki ki mua i a koe, kaua e maka tetahi ki runga o tetahi. He tuuru motuhake he urunga whakatairanga ranei hei noho he ki te noho mahi kaore e mahi - me tiki e koe tetahi maau.
2. Whai i nga kai a te kaimahi o te tari. Ko te kai i runga i taua tu kai he rereke i te tikanga noa. Ko te tikanga o to parakuihi 25 paheneti o te kai katoa, tina - 25, ko te paramanawa ahiahi ka rite ki te 15 paihēneti ki tonu, ka tina ano 25.
3. Kaua e whakarere i nga monamona. Ko to roro e hiahia ana kia whakahouhia, engari me whakahaere me nga kai tika. Hokona nga hua maroke, nga nati, tiakarete pouri. Kaore katoa i te taha, kaore i te kilokaramu. Hokona kia rite ki nga mea e taea ana e koe te kai kia kore ai koe e whakamatautauria ki te kai atu.
4. Tangohia nga huaora. Ka awhina koe ki a koe ki te karo i te awangawanga me te ohorere - hoa o te kai ohorere.
5. Whakamahia nga mahi whakangahau. Ehara tenei i te momo mahi whakakori tinana ka hoatu e te ruuma whakapakari tinana ki a koe, engari ko nga pota iti ka tutuki pai te angitu. Haere ki runga i te arawhata, hikoi i te tina tina, mahana me te toro.
Ana, ko te tikanga, kaua e tino wehea e koe te korikori tinana. Ki te kore ratau, ko te karo i te whakapiki i te taumaha i nga mahi noho noa iho kaore pea e taea, ina koa mo te hunga whai tikanga tuku iho ki te taumaha.