Kaore he hua ka pa ki te kanohi ka mahi whakamiharo mo te kiri. Ko te tino ataahua ka ahu mai i roto. Ko te tikanga ko te kai i nga kai karekau i tukatukahia kaore he matū matū kerekere. Ko te tikanga kia nui nga huaora me nga kohuke. Ko te tikanga he nui te ngako, ina koa nga omega-3, hei pupuri i te kiri.
Engari ahakoa te tangata hauora e hiahia ana ki te tiaki kiri. Ina hoki, koinei anake te wahanga o te tinana ka uru ki te ao tuuturu. Anei etahi tohutohu mo te tuku aroha iti ki to kiri ki nga hua taiao.
Nga ruku maori
Ka whakamahia nga miro 1 ki te 2 nga wa ia wiki ki te tango i nga pūtau mate. Whakamahia mo enei hua taiao ka kitea i runga i nga papa o te rihini.
Oatmeal: Hangaia he kai oatmeal ka pania ki to kanohi. He mihi ki tana hua makuku, he pai mo te hunga kiri maroke.
Kawhe: He tika te rahi o te kawhe hei hanga i te kirikiri pai. Ko nga waikawa taiao kei roto e mahi ana hei kaihoko anti-inflammatory e whawhai ana i te hakihaki. Me whakarite kia kore e uru te kawhe ki roto i te waikeri, ki te kore ka pakaru.
Huka + Honi: He kino rawa tenei tohutao kaore e pai mo nga kai vegan e karo ana i te honi. E kiia ana ko te huka he kirikiri pai, i te mea he nui nga matūkai o te honi me te whai hua antimicrobial. Ko nga antioxidants kei roto i te honi ka whakaora i te kiri. Hei utu mo te honi, ka taea e koe te whakamahi i te waihonga agave, engari kaore he maha o nga taonga whakapaipai.
Nati whenua: Whakamahia he miihini kawhe hei huri aramona, wōnati, hazelnuts rānei. Miria ki tou mata. He tihorenga pai tenei mo te kiri maroke me te kiri tairongo.
Tonika kiri maori
I muri i te horoinga, me muru te kiri ki te tonic hei whakakore i te toenga o te paru me te hinu. Ko nga hua whakapaipai kua oti te nuinga kei roto i te waipiro whakamaroke. Whakamātauria ngā toner kiri māori.
Aporo Cider Vinegar: He kakara kawa, engari he mea whakamiharo ki te whakaheke i nga pores, ki te tango i nga pūtau mate, me te whakataurite i te pH o te kiri. Whakamahia te 1 wahi aporo cider winika ki te 2 nga wahanga wai kua tohua. Horoia te kiri ki te miro.
Tii Kakariki: Whakauhia te ti kakariki ki te wai koropupu mo te 10 meneti. Horoia o ratou mata.
Tea Peppermint: Whakamahia te huarahi rite ki te tii matomato
Te wai rēmana: Ka taea e koe te pani i te wai rēmana ki tō mata ka waiho kia 10 meneti. Ka whakamarama i te kiri, ka iti ake te kitea o nga whiu me nga waahi ra.
Wai aloe vera: He rongoa pai tenei mo te kiri kua werahia e te ra, engari kei te whakamaroke, na reira kaore i te pai kia whakamahia i nga wa katoa mo te kiri maroke.
Nga whakamakuku taiao
He maha nga hua ka whakamakuku i te kiri ina whakamahia hei kanohi kanohi. Ka taea e koe te whakakotahi i nga momo kai hei tiki i nga antioxidants me nga matūkai e hiahia ana koe.
Avokado: Kei roto nga huaora A, D me E, e whakamakuku pai ai te kiri me te whakaiti i nga kita. Waiho te puree avocado ki runga i to kanohi mo te 10-15 meneti.
Panana: He pai nga matūkai o te panana hei whakamakuku i te kiri me nga makawe. Kia mau ki te kanohi mo te 20 meneti.
Papaya: Ka whakamakuku te papaya me te awhina ki te whakakore i nga pūtau mate i runga i te mata. Kia mau te kanohi mo te 15 meneti ka parekareka ki te kakara whakamiharo.
Strawberries: He nui nga rōpere i roto i nga antioxidants e whakaroa ana i te koroheketanga. He whai hua te waikawa salicylic ki te whawhai i te hakihaki. Ka whakaora hoki nga rōpere i te wera me te tiaki i te kiri mai i nga hihi UV.
Honi: Ka mau te honi i te makuku i roto i te kiri, ka whangai ki nga antioxidants. He taonga antimicrobial me te antifungal. Ko te kanohi honi ka ngawari te kiri me te kanapa.