Ka whakapau kaha tatou katoa ki te kai kai hauora. Engari, i te nuinga o te wa, ka pataihia te tangata he aha ia e kai ana i nga hua kua oti, ka whakautu ia kaore ia e whai wa mo te kai hauora. Ka taea e koe te hoatu he maha o nga tohutohu mo te rapu wa me te whakarite kai hauora.
Whakapaia he kai mo nga ra kei te heke mai ka whakatio ki roto i te pouaka tio
Hokona he tunu kai puhoi ka taea e koe te maka kai i te ata me te kai i te hupa hauora i muri i te mahi
Kimihia nga tohutao ngawari me te tere
Engari, kaore tetahi o enei tohutohu e whai hua mena kaore he hiahia ki te kai tika.
Ko te raruraru ki te kimi wa ki te kai hauora ko te kore e puta wawe nga paanga o nga whiringa noho kino. Ae ra, ka raru tonu koe i muri i te kai i te wharekai kai nohopuku, engari ko nga hua nui ka puta noa i te pakeketanga. He tokoiti nga tangata e whakaaro ana mo nga ra kei te heke mai mena kei te pai nga mea katoa i naianei. Koinei te take he ngawari ki te wareware i te kai tika me te waiho i tenei patai mo muri mai.
Karekau he whakautu kotahi mo tenei patai. Engari ko te tino mahi ko te kawenga. Ki te korero koe ki etahi atu mama i roto i te papa kei te kai to peepi i te kai hauora anake, kare koe e hoatu ki a ia he reka mai i te pouaka. Ma te whakapuaki i tetahi mea i mua i te aroaro o te iwi, me whai kawenga mo a tatou kupu.
Mo taua take ano, kaore e taea te whakarereke haere ki te kai kaiwhenua. He maamaa ake te karo i nga kai kararehe i nga Mane, Turei… Engari ka nui ake te waahi ki a koe ki te whakahaere i a koe ano. Kaore he hara mena kua takahia e koe kotahi, e rua ranei, a, hei tikanga, kaore e roa te kai mo te wa roa. Mena kua kii koe he kaiwhenua koe, katahi ka whai taumaha koe me te hunga e noho tata ana ki a koe.
Ka ngana ana koe ki te mahi i tetahi mea hei whakapumautanga, ka waiho hei tikanga. Hei muri ka mahi koe me te kore whakaaro. A ki te takahi i te herenga, hei tauira, ki te kai i te kai nohopuku, ka kino ki a koe.
Ahakoa te uaua ki te kimi wa ki te tunu kai hauora, kaua e manukanuka. Kare e roa ka pai koe ki te noho ki te kihini, ka pai ki te haunga o te tunu kai, te torotoro i nga tohutao hou, me te noho pai ki te tepu me to whanau.