Kaore koe e noho hei Buddhist, hei Hindu ranei ki te mahi whakaaro: ka whai hua nga hua ki runga i a koe, ahakoa ka kite koe he momo mahi e uru ana ki te hinengaro me te hinengaro. Ko te painga pai o te whakaaroaro na te mea ka awhina i a tatou ki te rapu i te ahua o te rangimarie, te whakakore i te ahotea, ka whakaheke i te taumahatanga, ka whakatau i te manawa manawa me te pehanga toto, kua makona te tinana ki te hāora, me te punaha mate. whakakaha. Ma te tuku i to hinengaro kia okioki, ka awhina koe ki te whai kaha mo nga whakaaro hou me nga whakatutukitanga: kua whakamatauhia te whakaaroaro ki te whakaongaonga i te mahi auaha. A, ko te tikanga, ko te whakaaroaro ka awhina i a koe kia taurite ake, kia marino me te aukati i nga awe o waho.
Nga Tikanga Taketake o te Whakaaroaro whakauruhia nga kupu e whai ake nei. Tuatahi, me rapu koe i tetahi kokonga mokemoke me te whakarite kia kore koe e raruraru i te wa o te mahi. Wahanguhia to waea, kati te kuaha, whakamoea to rorohiko. Tuarua, me noho pai koe me te whakangawari i o uaua: he pai te tangata ki te noho ki te tuunga lotus, mo te tangata he pai ake te noho ki runga i te sofa ngohengohe. Ko te mea nui – kia mahara me noho totika te tuara kia rere noa ai te hau i roto i te rewharewha, kia whakakiia nga pūtau katoa o te tinana ki te hāora. Te manawa hohonu, kia rite, kaua mai i te uma, engari mai i te puku. Ko tenei momo manawa ka taea e te tinana te nui ake o te hāora me te whakanui ake i te kaha o nga puku; i tua atu, he manawa maori ake - koinei te manawa o nga pepi. Ka mutu, ngana ki te wetekina i a koe i nga whakaaro katoa – aro ki to manawa, ki o kare-a-roto – kaua ranei e whakaaro ki tetahi mea. Koinei te mea tino uaua o te whakaaroaro, koinei te tino kaupapa. I te tuatahi ka uaua ki te whakakore i nga whakaaro - ka ngana te reo o roto ki te korero ki a koe mo te ra o mua, mo te heke mai, mo nga raruraru raruraru me nga wheako harikoa. Mena ka mohio koe i muri i etahi hēkona ka hoki mai ano te whakaaro ohorere ki a koe - kaua e tawai ki a koe ano, kaua e whakahe, engari me kii "whakawhetai" ki to hinengaro mo te kite i tenei ka hoatu ki a koe tetahi atu waahi ki te hanga "wahangu" to upoko.
I te wahanga tuatahi e taunaki ana kia rima meneti te roa ki te whakaaroaro - ka taea e koe te whakanui ake i tenei waa. Hoatu he wa mo koe. Mo nga wa katoa, ka ngawari ake te whakamaarama i o whakaaro, ka noho pai koe mo te wa roa, ka tino marama ake nga hua o te whakaaroaro. Pērā i ngā tikanga katoa, ko te whai whakaaro kia rite tonu me te pumau: ka taea e koe te mahi kia rua nga wa ia wiki, me ngana noa ki te mahi i te wa ano me te kore e ngaro i tetahi atu wa. Kei raro nei nga huarahi rereke hei whakaaroaro - whakamatautau ka kitea e koe te mea tino pai mo koe. Kia mahara ki te hanga i te pai o te wairua, he pai nga huarahi katoa!
whakaaroaro puāwaitanga
Inaa, i te wa i korero ai matou mo nga kaupapa matua o te whakaaroaro, i whakawhirinaki noa matou ki te huarahi tawhito ki te whakaaroaro. Waihangahia te rangimarie me te ata noho a tawhio noa, noho pai, kati o kanohi. Kia rite te manawa, kia hohonu nga manawa, kia ki tonu nga manawa. Whakaorangia koe i nga whakaaro, aro ki tenei waa. Ka rongo i te rere o te hau i roto i te rewharewha, hopukina nga kare i muri i te manawa. Ka taea e koe te ngana ki te hoha ma to ihu me te toha ma to waha - ka awhina tenei ki te whakarite i te manawataki me te whakararu i nga whakaaro ke.
Whakaaroaro-aromatherapy
I etahi wa ka ngawari ake te whakaaroaro ma te whakamahi i etahi atu waahanga, penei i te kakara. Ko te kakara o te rama, rakau parakahe ranei me te paoa o te paoa ka whai waahi atu ki te kukū, me te manawa, ka ngawari ake te whakaaro ki tetahi mea. I tua atu, ko te kakara ano he painga pai: ko te kakara o te lavender e kiia ana ko te mea tino pai rawa atu, ko te sage te whakaihiihi i te mahi auaha, ka awhina te peppermint ki te pupuri i te kukū o te hinengaro. He iti ake te painga ko te haunga e tino paingia ana e koe, no reira kia kore koe e tahu rama ki te kakara o te kawhe, rakau ranei me te haunga o te tarutaru hou ka tapahia, me te – whakaaro ki to ao o roto.
te whakaaroaro tiakarete
Ko tenei momo whakaaro ko tetahi o nga mea tino pai, ina koa mo te hunga whai niho reka. I te wa ano, ko te whakaaroaro tiakarete, penei i te whakaaroaro kakara, he ngawari ki te ako me te tino pai mo te hunga timata. Engari, mo nga tangata kua maha nga tau o te wheako, he mohio ki te whakaaroaro, ka awhina i te kawe mai i nga momo ahuareka ki nga mahi o ia ra. Mo te whakaaroaro, he tino pai etahi poro tiakarete pouri, engari ki te hiahia koe ki te miraka, ki te ma ranei, me pai ki te tango; i roto i tenei take, ko te tiakarete he waahanga pai o te mahi, engari ehara i te mea matua. Tuatahi, noho ki muri, tango i etahi manawa hohonu ki roto, ki waho, ka okioki. Katia o kanohi mena ka pai ake to ahua. Tangohia tetahi wahi tiakarete ka tuu ki to arero. Kaua e ngana ki te horomia i tenei wa tonu: mohio ki te ngohe o te rewa, te whakarereketanga o te kakano me te reka, he aha nga ahuatanga ka puta mai i to tinana. I muri i to horomia te wahi tuatahi o te tiakarete, okioki: ngana ki te hopu i te reka o te reka me te rongo. Kaua e whakakakahu i to whakaaro ki nga kupu me nga whakaaro: aro noa ki o whakaaro. I a koe e tango ana i te wahi tuarua o te tiakarete, ngana ki te whai i te nekehanga o te ringa me te mahi a nga uaua, me pehea te pupuri a nga maihao i te wahi tiakarete katahi ka kuhua ki to waha. I muri i tera, ka taea e koe te whakapau i etahi wa ki te whakaaroaro puāwaitanga kia pai ai te whakakotahi i te ahua o te rangimarie. Ma te ara, ki te kore koe e hiahia, kaore ranei e taea e koe te whakamahi tiakarete, ka taea e koe te whakakapi ki etahi atu hua e kore e whakararu i a koe mai i nga mahi. Kare pea e pai te karoti mo tenei kaupapa - he tino marumaru, engari he pai te kowhiringa karepe, pihikete oatmeal ranei.
Whakaaroaro i roto i te kaukau
Ko te whakaaroaro i roto i te pati ka whakakotahi i nga painga o te whakaaroaro puāwaitanga me te whakangawari o te wai. Ko te rumaki ki roto i te wai he whakamaaramatanga ake, ka taea e koe te wehe i a koe mai i nga raru me nga taumahatanga mo tetahi wa, kia whiwhi te tinana i te wa e tika ana ki te whakaora me te whakahou i a ia ano. Ka taea e koe te taapiri i te hinu kakara, te tote ranei ki te pati, katahi ka taea e koe te whakakotahi i te whakaaroaro me te aromatherapy. Ma tenei tikanga whakaaroaro, me piri koe ki nga tikanga paerewa katoa: noho marie, manawa ki to puku, wetekina koe i nga whakaaro me te aro ki o ahuatanga. A, ko te mea nui, kaua e waiho to reo o roto ki te whakararuraru i a koe mai i tenei mahi pai ki a koe ano.
Whakaaroaro ki te waiata
Ko nga puoro kua tohua tika ka awhina ki te whakatutuki i te paanga hohonu ake o te whakaaroaro. Kia marino, kia koa te waiata, me te kore kupu. He pai te pai o nga puoro puoro ki tenei whakaahuatanga, engari ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi atu whiringa e pai ana ki a koe. Ko te whai i te whakaaroaro me te puoro ka taea ano te mahi i tetahi atu kaupapa - te whakahaere i te waa. Ka taea e koe te kowhiri i nga titonga mo te roanga o te waa me te kore e awangawanga ka roa te roa o te whakaaroaro i te mea kua whakaritea; i te wa ano, ko te putanga mai i te whakaaroaro ka ngawari, ka ngawari.
Ahakoa he aha te whiringa whakaaro ka whiriwhiri koe, arotahi ki te tukanga, kaua ki te hua. Kaore pea nga mea katoa e pai mo koe i tenei wa, engari ko te ngana ki te mawehe atu i te tere o te ao me te noho mokemoke mo etahi wa ka whakawhiwhia e to tinana me te mihi.