Ko te nohopuku e pa ana ki te noho kai mo te 16 haora neke atu ranei, mo etahi ra, wiki ranei. He maha nga momo, hei tauira, te nohopuku i runga i nga wai hua me te wai me te whakakore i te kai totoka; te nohopuku maroke, e pa ana ki te kore kai me te wai mo etahi ra. Ko te nohopuku he kaiawhina me nga hoa whawhai, ko ia tangata e tika ana i tona ake huarahi. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki nga painga o te wa poto me nga raruraru o te nohopuku mo te wa roa. Ko nga take ka tūtohu kia karohia te nohopuku roa (neke atu i te 48 haora): I te wa e nohopuku ana, i te matekai ranei, ka huri te tinana ki te "aratau penapena hiko." Ko enei e whai ake nei: ka puhoi te paopao, ka piki te hanga cortisol. Ko Cortisol he taiaki ahotea i mahia e o tatou repe adrenal. I te wa e mate ana, e ahotea ana ranei, ka tukuna e te tinana te nui atu o tenei homoni i te nuinga o te waa. Ko nga taumata tiketike o te cortisol i roto i te tinana ka arahi ki te mamae o te tinana, o te hinengaro me te ngakau. Ki te kore kai mo te wa roa, ka iti ake te hanga o te tinana o nga homoni taikaro. Ko te iti o nga homoni taikaro ka tino whakapoipoi i te katoa o nga mahi. I te wa o te nohopuku, ka pehia nga homoni hiahia, engari ka tino whakanuia i te wa e hoki mai ana ki te kai o mua, ka puta te hiakai tonu. No reira, na te puhoi o te paopaotanga me te piki haere o te hiahia, ka tupono te tangata ki te whiwhi taumaha tere. Me haere tatou ki te ahuareka… He aha nga painga o te nohopuku ki te 48 haora? Ko nga rangahau i roto i nga kiore kua whakaatuhia ko te nohopuku tere ka taea te whakapai ake i te mahi roro ma te whakaiti i te ahotea oxidative. Ko te ahotea oxidative (whakaora ranei) e pa ana ki te koroheketanga roro. Ka whara tenei i nga pūtau, ka paopao te mahara me te kaha ako. Ko te nohopuku mokowhiti kua whakaatuhia ki te whakaheke i te maha o nga tohu o te mate ngakau ma te whakaheke i te triglycerides, te lipoproteins iti, me te pehanga toto. He mea tika ano kia mohio ko te nohopuku ka arahi ki te mate taimaha, he painga pai ki te ahua o te ngakau. Ko te tipu o te pūtau (to ratou wehenga tere) he mahi nui i roto i te hanganga o te pukupuku kino. He maha nga rangahau e arotake ana i te hononga o te kai ki te mate pukupuku e whakamahi ana i te tipu o te pūtau hei tohu mo te whai hua. Ko nga hua o te rangahau kararehe e whakapumau ana ka taea e te nohopuku kotahi te ra te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku ma te whakaheke i te tipu o nga pūtau. Ko te nohopuku e whakatairanga ana i te autophagy. Ko te Autophagy te tukanga e whakakorehia ai e te tinana nga waahanga o te pūtau kua pakaru me te koha. I te wa o te nohopuku, ko te nui o te kaha i pau i mua mo te nakunaku e arotahi ana ki te "whakatika" me te horoi. Ka mutu, he taunakitanga whanui ki a maatau kaipānui. Me kai to kai tuatahi i te 9 i te ata me to kai whakamutunga hei te 6 i te ahiahi. I te katoa, ka 15 haora te toenga o te tinana, ka whai hua pai ki te taumaha me te oranga.
2022-11-11