He rereke te hiakai ki te hiakai, ka kaha tonu te pukuriri, ka riri, ka mauiui, kaore i whakamaherehia, ka whakamaherehia ranei, he maama me te awangawanga, a ko ia ano he whakahee. Mo etahi wa, ka taea e koe te kukume i a koe ano, i etahi wa ka oho koe ka mamae to kopu i te nui o nga kai. He aha te take e hiakai ai koe me te aha hei mahi kia kore ai koe e whara i to hauora ka whangai tika i to tinana.
Real
Ko te tohu noa e hiahiatia ana e te tinana te whakahou, me kaha, kaha. Ana ki te kore ia e tae mai i roto i nga ra e heke mai nei, ka tino hiahia ia ki nga kai reka, maaka ranei. Ko te mahi tonu ki nga rahui kaha, ka hiahiatia e te tinana nga warowaihā tere, kaore hoki e mutu ka noho ana koe ki te teepu.
Ko tenei hiakai kaore e hiahiatia te whawhai, me makona i te wa tika me te tahua taurite. Ana mena kaore o waa ki te mahi i tenei, he pai ke ki te kai paramanawa ka kore e whara i te ahua ka hoatu kaha iti i mua o te kai katoa.
Tuhinga o mua
Mena kaore he mahi a koe, he maha nga wa kaore e kitea he wa ki te kai. Ka mau ahau ki reira, ka whakamatauhia i konei, tetahi atu waahanga. He morearea te pokaikaha ma te kore e tino kitea te kai, te ahua nei kaore he mea i kainga, ana kua kiki te puku i nga momo korero horihori katoa, kei te hiahia koe ki te kai ano.
Me mahi koe kaua ma te hiakai, engari me whakakii to waatea. Ko te ako ki te okioki me te waatea he mea putaiao ano hoki: kia maumahara ki te ngahau, paanui, tuhi, haina mo te wananga, haere ki te whakaaturanga, ki te tiki rangi hou ranei.
I runga i nga iooro
Ko nga taangata e tino wehi ana ka wehea ki nga puni e rua: ko etahi kaore e kai katoa, ko etahi ka kai kore. I mua i te whakatau i tetahi ahuatanga ka peia te tinana ki roto i nga ahuatanga taumaha, he mea nui kia mau he kai ki te ringa e kore e whara i te hauora me te taumaha. Me ngana hoki ki te rapu huarahi hei whakaora i te awangawanga - whakamaurutia o temepara, whakakori tinana, horoi ranei.
Visual
Kaore e taea te haere i te peihana o te monamona; i taku whakatuwheratanga o te pouaka whakamātao ki te tango i nga kai mo te tina, kaore i taea e au te paopao i tetahi tiihi. Tekau nga waahanga i te ra neke atu i te kotahi te kai i roto i te Calories, a e miharo ana matou mo nga nama ke i runga i te pauna. I te tino ngata o te hiakai, ka tohutohu nga kaimatai hinengaro ki te whakawhanake i tetahi tikanga mo te okioki: i mua i to kai i tetahi mea, kati me te whakaaro mo to mahi ka whai ake. I te nuinga o nga wa, i te maarama ki te mahi, kaore te ringa e toro atu ki tetahi waahanga ataahua, ana ki te kore e kaha ki te aukati, na te maaramatanga o tenei waahanga ka puta.
Mai i te riri
Ka kaha ana tenei kare, ka heke te huka toto ka piki ake nga taumata o te homoni. No reira te hiakai me te hiahia ki te maka atu i te riri, e hiahia ana kia kaha ake. Kaore pea i roto i te ahua penei ka taea e koe te whakamahi i te tikanga okioki, ka porearea ranei e tetahi mea kee, engari mena kaore he hua kino i roto i to whare, na te taumaha o te taumaha ka kore e whakawehi ia koe.
PMS
Ko te punaha homoniana i te wa o te PMS kaore e taea te whakahaere, ko te mea anake ka taea e koe ko te muru i a koe mo nga mea katoa e kai ana koe i tenei waa. He mohio te taiao, ma te awhina o nga kai e hiki ai to wairua, whakarongoa i te tupuhi hormonal me te whakakaha i nga mahi uaua e mahia ana i roto.
Pouaka Whakaata
I te wa ka puta mai te mata o to pouaka whakaata pai, kiriata pai ranei i runga i te mata, ka hiahia koe ki te noho humarie me te hanewiti he nati ranei. Ko te kohi kai kaore e whakahaerehia he kino ki te nakunaku me te taumaha, ina koa ko te nuinga o nga kiriata pouaka whakaata e maataki ana i te po, i muri tonu o te kai tina. Ko te huarahi anake ki waho ko te pupuri i o ringaringa me te karo i te matakitaki i nga panui e kii ai koe ki te whakatuwhera i te pouaka whakamātao.
Fahau
Ko te tikanga ki te maka hakari i nga wa katoa me te maha o nga huamata mayonnaise me te waipiro pai rawa atu ka whakakorehia, engari ko nga whakaritenga nui mo te whakanui ko te kai tonu. A, ko nga huihuinga i te teepu kaore e tino kitea, i te waa e ata haere ana te kai-nui-te kai ki roto i to puku. Ko te huarahi anake ki waho ko te whakarereke i nga momo hui me o hoa me nga whanaunga, whakarite huihuinga hakinakina, kanikani, karaoke, haere tahi ki te papakaukau, ki te papa wai ranei.