Ahakoa he tauhou koe ki te ao kaiwhenua, he kaitirotiro ranei kei te kohi korero mo te kai tipu hei whakatau i muri mai, ka whai hua tenei rauemi. Ka titiro tatou ki nga whakautu ki nga patai tino nui mo te kaiwhenua. Ko te kai kaiwhenua te kai pai rawa atu? Ae me te kore. I tetahi taha, he pai te kai kaiwhenua ki te kai koe i te kai taurite me te kai i nga matūkai katoa e tika ana. I tetahi atu taha, ko te whakarere noa i te mīti ka kore e pai ake te hauora mena kei roto i to kai nga ngako kukū me te whakawhiti, nga kai parakore, me nga "calories kore." I tua atu, kaua e wareware, i tua atu i te kai kai, he maha atu ano nga mea e pa ana ki te hauora o te tinana me te wairua. Ko nga karepe tipu me nga taro witi katoa, he pai. Ko te pai ake, ki te haere tahi taua kai me te hakinakina, te whakapakari tinana ranei, me te kore e noho ki runga i te moenga, ki te kore ranei e pai ki te kai hikareti. He aha nga tino painga o te kai kaiwhenua? 1. Ko te kai huawhenua he iti rawa te cholesterol me te ngako kukū. 2. He nui ake te muka o nga kai tipu i nga kai kararehe. 3. He maha nga kai tipu he nui nga huaora B me te waikawa folic. Ko nga hua me nga huawhenua he puna kaha o te phytochemical hei awhina i nga okana ki te mahi pai. 4. He iti ake te kai o te kai huawhenua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i te iti ake o te kaarai engari he nui nga matūkai kai ka roa ake te oranga me te hauora. 5. I konei he mea nui ano kia kite i te whai hua nui ki te taiao. Ko te whangai i te kaihuawhenua me iti ake te wa me nga rauemi. He nui te konupūmā i roto i nga kai kaiwhenua? Ae. I tua atu i nga puna miraka, he maha atu nga kai kei roto i te konupūmā i roto i te kai tipu. Kei roto i enei He aha te rino? E ai ki nga rangahau, ko te hunga kaiwhenua, he rereke te whānuitanga o te kai, ka mate te mate anemia i te hunga kai kai. He maha nga kai tipu kei roto i te huaora C, e whakatairanga ana i te whakauru o te rino. He nui te pūmua kei roto i nga puna kaiwhenua? Ko te pūmua he poraka hanga nui i roto i te tinana o te tangata. Ko nga waikawa Amino, nga poraka hanga o nga pūmua, ka taea te whakahiato e te tinana ake, ka puta mai ranei i te kai. Ma te kai, ka whiwhi tatou i nga waikawa amino 20, ka taea e te tinana te whakaputa 11 anake. Ko nga waikawa amino e iwa me whiwhi mai i te kai. Ka taea e nga momo karepe, remu me nga huawhenua te kapi i o tatou matea waikawa amino. Ko te kai o te Tai Hauauru, he nui nga hua mīti, ka makona te tinana ki te 2 nga wa te nui ake o te pūmua i te tikanga. I tua atu, ko te nuinga o te pūmua i ahu mai i te mīti, me te ngako kukū. Ko te tikanga, he iti ake ta tatou hiahia pūmua i ta te kai kai mīti toharite e kai ana. Ko te horomanga pūmua ia ra mo te pakeke he tata ki te 0,8 karamu ia kirokaramu o te taumaha tinana. Whakamahia te tauira e whai ake nei hei whakatau i to hiahia: . Me pehea te aroha ki te kai kaiwhenua mena he kaingākau ahau ki te kai mīti? I tenei keehi, me whakamatau koe i nga kai aa-iwi o Ahia, Kariki me nga kai Ahia ki te Tonga. Ko nga mea kakara ka tino whakanui i te reka o nga huawhenua, ka nui ake te whakahua. Ahakoa te maha o nga rihi Itari, penei i te rimurapa me nga huawhenua, ka taea te tono ki te kanohi o te kai tuku iho. A, o te akoranga, whakamatautau ki te momo huamata huawhenua, hua, pini, me nga huamata kakano!
2022-11-11