Ko te peihana oatti maoa he puna pai rawa atu mo te muka wairewa, karekau hoki, ka whai kaha, ka tino makona koe.
Ko te uara kai o te oats ko nga antioxidants, nga warowaiwa matatini, nga waikawa ngako, nga waikawa amino, te nui o nga kohuke (konupora, zinc, phosphorus, pāhare pāporo, konutai, rino, me etahi atu), me nga huaora.
Painga mo te hauora
Ka whakaheke i nga taumata cholesterol kino i te wa e mau tonu ana nga taumata cholesterol pai.
Ka aukati i te aukati o nga uaua toto, na reira ka whakaiti i te mate o te mate ngakau.
Ka whakarite i te huka toto me te taumata o te insulin, no reira he pai mo te hunga mate huka.
Ka awhina ki te whakaheke toto toto tiketike.
Inu nui i te wai i a koe e kai ana i te oat - ma tenei e pai ake ai te nakunaku me te aukati i te paopao. Ko nga kohu whekau i ia wa ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate koroni.
Ko te whakakore i te kiri he ahua tino pai.
Ka awhina ki te makona i te hiahia, ka whai hua mo te whakaheke taumaha, te aukati i te momona i roto i nga tamariki.
Ka whakapai ake i te metabolism me te whakarato i te kaha mo nga mahi hakinakina.
Ko nga waikawa ngako tino nui ka awhina i te whakapai ake i te hauora hinengaro.
Whakawaia te oatmeal ki te miraka, te honi, te tirikara maple ranei hei reka, ka whakapaipai ki nga hua, hua maroke, nati. Ka taea e tenei te kai pai me te kai reka mo te whanau katoa!
A ape i te kai oatmeal mena he mate mate koe ki nga karepe, gluten, witi, me te oati.
Nga momo oati
He maha nga momo oati. Ko tehea te mea hei whiriwhiri ma te hiahia whaiaro.
Hercules – oatmeal, koromamao mai i te oatmeal. Ko tenei mahi ka whakapumau i nga ngako hauora i roto i te oat kia noho hou ake ai, ka awhina i te tere o te tunu kai ma te hanga i te waahi mata.
Ka tapatapahia nga oati tapatapahi ka iti ake te wa ki te tunu i nga oati katoa.
Oti Inamata – Kua reri ki te kai i te wa ka tapirihia e koe he wai wera, he wai mahana ranei.
Ko te parani oat te kiri kua wehea mai i te uho o te oati. He nui te muka me te iti o te warowaiha (me nga kaarai) i te oati katoa. He hanganga whai rawa ano hoki. He pai ake te kai i tenei momo oati.