Kohia te kiko o te pi ki te kohua mo te 1 haora i muri i te kohua. Kohia te hare katoa mo te 1,5-2 haora. Kohia te hare mo te hupa mo te 2 haora.
Me pehea te tunu i te kiko zaychat
1. Kuhua tetahi tinana tupapaku hou ki te wai makariri mo te ra 1, tangohia ki te wahi makariri. Mena kua koroheke te hare, he kakara piro ranei, ringihia kia 2 punetēpu o te winika 9% ki te wai.
2. Horoihia te tinana, tapahia nga uaua nui, toia te kiriata, ki te tika, tapahia kia haurua nga waahanga.
3. Kuhua te liara ki roto i te kohua, taapirihia he wai hou, tohua he tote me te pepa, 1 karoti me te riki, tunu mo te 1-1,5 haora, mena he nui te pi - 2 haora.
Me pehea te hupa hare
Products
i runga i te kohua o te 4 rita
Hare - 1 te tinana e 600-800 karamu te taumaha
Riwai - e 5 nga waahanga rahi te rahi
Tōmato - 2 wahanga (1 punetēpu ranei o te whakapiri tōmato)
Raihi - 1/3 kapu
Riki matariki - he haurua paihere
Me pehea te hupa hare
1. Kuhua te liara ki roto i te kohua, taapirihia he wai ka waiho mo te ra, mo te po ranei.
2. Hurihia te wai, horoia te tinana o te reke ka hoki ki te ipu, waiho ki runga i te wera nui ka whakaitihia i muri i te kohua.
3. Kohuatia te hupa mo te 2 haora, maka te tinana ki runga i te pereti kia whakamatao.
4. Peel potato, tapahia ki poraka ka tuu ki te hupa.
5. Taapirihia nga raihi kua horoia ki te hupa.
6. Te riki kiri me te kāreti, tapatapahia ka parai i te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura.
7. Ringihia te wai kohua ki te tōmato, tihorea, tapatapahia ka taapirihia ki nga huawhenua, whakaohohia kia korohū kia 5 meneti i raro i te taupoki.
8. I te wa e kohuatia ana nga huawhenua, wehehia nga kiko, tapahia kia haangai ka hoki ano ki te hupa.
9. Taapirihia te parai ki te hupa, uru ka tunu mo te 10 meneti.
He meka reka
Ko nga kai Hare anake me hoko mai i nga kaiwhaiwhai whirinaki anake. Ko te kai tino reka ko te hare o te maunga. Ko te kikokiko tino ngawari rawa atu i te hare tamariki tae atu ki te 1 tau.
Ko te kohinga pūngoi o te hare ko te 182 kcal, he tino ngawari te kai o te hare ki te ngongo, ka kiia he kai. Ko te kiko o te Hare he ngawari ake i te kiko o te koni. Ka kitea te kiko o te Hare e ona kikokiko mangu pouri me te ngaro o te momona. Ko te hanganga o te kiko o te hare he uaua ake i te rapeti, engari ka tika ana te tapahi me te marino, ka ngohengohe, momona hoki te kiko, me te kara e rite ana ki te ate heihei.