tirotiro
Ko te kai tika i muri i nga tau 40 ka awhina i te ngoikoretanga o te mahi o te koroheketanga, te whakapiki i te kaha, te manawanui me te kaha. I tenei tau, ka maarama tonu ko te kai te putake, a ko to taatau hauora e pa ana ki te ahua o te punaha kai. He maha kei te timata inaianei ki te whakarongo ki o raatau tinana, kia rongo ai. He aha nga mea e taunaki ana te hunga kai totika mo te hunga 40 ki runga ake ranei?
Milk
Ko te karaihe miraka momona ka awhina i te whakaora o nga uaua i muri i te whakakori tinana me te whakakii i nga ngoikoretanga o te konupūmā i roto i te tinana. Aue, ka kaumatua, ka heke te papatipu uaua, ka whakapiki haere te mahinga miraka i tenei waa.
Kaore he taapiringa kai
He nui te moni e pau i nga taputapu taapiri me nga waahanga huaora, engari kaore i te ngongo. He pai ake te whakahaere i te kai totika kia uru katoa nga matūkai ki te tinana me nga kai ka ngongo kia taea.
Paramanawa iti rawa
Ko te paramanawa pinepine i te pakeke ka taea te peke i te huka i nga wa katoa, me te mutunga, te mate huka. Kaua koe e kai i mua o te TV me te waea ranei kei to ringa, tangohia nga pihikete, nga roarangi, nga monamona me nga keke mai i te kai. Ma te paramanawa mena ka tino hiakai koe ka tupato ki te whakamahi i nga kai hauora tika.
Kaore he kai tere
Kei roto i nga kihu inamata, pareti ranei he maha nga taapiri kino penei i nga tae, nga mea reka me nga rongoa. He pai ake te whakakore i nga hua kei roto i nga momo E-taapiri mo te pai - ka tere ake te mahi tawhito, kaore hoki he painga ki te tinana.
probiotics
Ka roa te wa, ka hiahia nga whekau ki te tautoko kounga me te awhina mai i nga huakita whai hua. I runga i te ahua o nga whekau, ka whakahoki te tinana ki te maroke, ki te whakahou ranei. Mo te aukati i nga tukanga mumura, he pai nga probiotic, ka kitea i roto i nga hua miraka miraka.
Te kai Mediterranean
Ko te kai Mediterranean ko te kai pai tino pai. Me huri noa he kai whero mo te kiko ma, ma te hinu huawhenua mo te hinu oriwa, ka tuaina ki nga karoti ka pai ake koe. Kainga nga hua me nga huawhenua kia nui i roto i te polyphenols, te riki me te pi, nga aramona me nga purapura putirā, me te turmeric.
Kare he huka
Ko te huka e whakaohooho ana i te mahinga glycation o nga pūmua, e mate ai i te tinana, i te ahua o nga kita kita me te ngoikore o te ngakau. Me whakanui e koe te nui o nga warowaihā uaua kia kore ai e hiakai, ka tango i nga mea ngawari.
Kawhe iti rawa
Ko te nui o te kawhe i roto i te kai kai ka arahi ki te maroke, te kiri maroke me te piki haere o nga kita. Heoi, ko te kawhe i runga i te whakaahuru ka whakaiti i te tuponotanga o te mate Alzheimer me te whakanui ake i te kaha o te mahi a tinana. Kaua e whakarere katoa i te kawhe hou, engari kaua e awhinahia ano ki tenei inu.
Waipiro iti
He peera ano mo te waipiro. Ko te nui o te mea ka pakaru i te moe, ka whakaohooho i te ohoroa, me te mutunga, he ahua koretake i te ata, te maroke me te mate mahunga. I tetahi atu waa, ko te waina, hei puna o nga antioxidants e whakaiti ana i te koroheketanga, me uru mai ki te kai a te tangata i muri i nga tau 40.
Me whakamahara koe i mua i korero matou mo nga hua 10 e tika ana mo te ataahua me te taiohi, me te aha o o tatou hapa kai i roto i te tari ka tahae i to tatou hauora.
Kia ora!