I te puna, i te puaatanga o nga rakau me nga tipu, ka kino rawa atu nga tauhohenga mate pāwera. Na tenei ka uaua rawa te ora, na te mea he ngawari nga whakaaturanga o te mate pāwera - he ihu pupuhi, haehae, uaua - edema, te hiamoe, te kore kaha. Kei kona ano etahi kai hei whakangawari i nga mate pāwera i tenei waa o te tau.
Hupa huawhenua
Ko nga huawhenua te kai pai rawa atu hei kai i nga wa o te mate pāwera. He hypoallergenic ratou ki ta raatau ake mana, he nui hoki nga huaora, nga kohuke me etahi atu matūkai. Ko nga huawhenua te whakapakari i te punaha aukati, me kaha ki te whakakore i nga mate pukupuku
He pai nga hupa huawhenua mo te hunga mate pāwera. Ma te korohuu wera e whakatuwhera nga ara o te ihu, ana ko nga huawhenua te aarai ki te aukati i te kore o te histamine e tukuna, me te whakaohooho i nga whakaekenga hou. Ko nga huawhenua me te nui o te huaora C he tino whaihua - he aniana, he kāreti, he tōmato.
Kākāriki
I te puna, i te kai a te tangata mate pāwera, me whakauru e koe he greens - he puna o nga antioxidants, huaora me nga kohuke. Ka taea e nga greens te awhina ki te whakaheke i nga tohumate me te aukati kia kore e puta i roto i era e mate poka noa ana. He pai rawa atu nga Kakariki mo te rhinitis mate mate, mare me te pupuhi o nga kanohi.
Me kai hou nga Kakariki, ka maoa ranei ma te tere o te wera tere - he paraoa. No reira ka puta he hua nui.
tea
He whai hua hoki te tii wera ki te whawhai ki nga mate pāwera. Ma te mamaoa e awhina te whakakore i nga huhu mai i nga waahanga nasal ka awhina i te mate. He mea tika kia tapirihia nga poro rēmana hou ki te ti, hei aukati i te tukuna o te histamine. Ano hoki, ko te tii he polyphenols hei whakapiki i te aukati.
Fruit
I te wa e kaha ana te mate mate mate, kaua e kainga e koe nga hua katoa i te rarangi. Engari ko nga mea e whakaaehia ana ka kaha ake te hauora. He panana enei, paina me nga oriwa, ko te mea pai kaore i te whero. Ko enei hua te puna o nga antioxidants e whakapakari ana i te punaha aukati me nga flavonoids e whawhai ana ki nga mate pukupuku. Anana, he mihi ki te whiu bromelain, ka awhina i te riri, a ko te quercetin kei roto i nga hua ka aukati i te tuku o te histamine.
Haramono
Kei roto i tenei ika te nui o te waikawa nunui omega-3 polyunsaturated fatty acid, e whakapakari ana i te punaha aukati, e whakatau ana i te mahinga o te ngakau me nga oko toto ka awhina i te tinana ki te whawhai ki nga mate pāwera.
nati
Kei roto i nga nati te waikawa omega-3 waikawa hauora. He paramanawa pai tenei i waenga i nga kai, hei whakakaha i te punaha aukati me te whakaiti i te mumura. Ko te mea anake - mena e mate ana koe i nga nati, kaati, he mea morearea ki te kainga.