Me aro nui ki te kai a nga tamariki: na te pakeketanga o etahi okana me nga punaha me ata whiriwhiri nga hua, me te tere o te tipu me te whanaketanga – te noho o nga huaora katoa me nga huanga tohu kei runga i te teepu a nga tamariki. Ko te kai o te kaipara o te tamaiti kia pai, kia nui ai te kaha, me te tipu o te uaua, me te hanganga tika o te tinana katoa. Ko te kai totika a te pakeke kaore e pai ki te toa iti.
Hei timata, me tino whai koe i nga mahinga o ia ra:
– He parakuihi whai kiko me te rereke.
– He parakuihi tuarua, paramanawa ranei.
– He tina tonu, ahakoa i roto i nga pakitara o te whare matauranga.
– He paramanawa ahiahi, he paramanawa ranei.
– He kai taurite.
Ko te whiwhi i te papatipu uaua me te whakakii i te kaha i roto i te oranga o te kaitakaro kaore e taea te kore he kai motuhake. Engari kaore e whakaaetia nga taapiri hakinakina katoa mo nga tamariki. He tino pai nga maenei hua me nga huawhenua mo te whakapakari-ka tautoko i te kaha, kaore hoki e whakapataritari i te taumaha. Ko nga taapiringa motuhake hei utu mo te kore o te pūmua me te warowaiha e tika ana mo nga hua hakinakina.
Pūmua
Ko te wiri pūmua he puna pūmua e tika ana mo te tipu o te papatipu uaua. Mo nga tamariki, ka whakaaetia te miraka miraka mo te whakamahi, hei taapiri, kaore i rite ki te hua manu me te soy, he reka te reka. Me teitei te kounga o te pūmua, i te mea e korero ana tatou mo te tipu o te tinana o te tamaiti.
Kaihoko
He pūmua enei he nui te warowaihā. He pai mo nga tamariki e whakapau kaha ana i te wa whakangungu. Ko nga tamariki o te kura tuatahi me te kura tuarua he tino pukumahi, a, ko nga utu o te kaha ka turaki atu i a raatau.
Ka taea e nga tamariki te whakakotahi i nga taonga me te pūmua i nga ra whakangungu me te whakapau kaha tinana.
Ngā waikawa Amino
I te wa e korikori ana, he mea nui kia nui nga waikawa amino ki roto i te tinana. Kaore e taea te kohi mai i nga hua i te rahinga tika, na reira ka taea e koe te tango i etahi atu waikawa amino. Ka tangohia nga waikawa amino i muri i te kai, i te wa kai ranei, na te mea ka whakapataritari te puku. Ka taea e koe te taapiri i nga waikawa amino ki nga wiri pūmua.
Kaore e taea te whakamahi i etahi atu taapiri mo nga tamariki-kaitakaro - ka nui ake te whakahihiri o nga kaitahu ngako i te punaha nerve, ka whakapataritari te creatine i te waahanga o te kutu, ka taea e te anabolics te whakapataritari i nga mate o te punaha hormonal, kua hangaia te kaha mo te tinana pakeke.
Karekau he hua hakinakina e pai ana mo te hauora o to tamaiti!