Mo etahi hua, he wa e whai hua ana, ko te toenga o te waa he momo kore noa o to kai o ia ra, ka raru ranei i te nakunaku tika.
apples
He pai nga aporo hei paramanawa, i muri i te parakuihi, engari kaore i te puku puku. Kei i roto i nga aporo he pectins hei whakapai ake i te mahinga o te puku me nga whekau. Engari ko te aporo e kainga ana i te po ka tau mai he awangawanga, ka whakapiki i te kawatanga o te puku.
Tīhi
Me kai ano te tiihi mo te parakuihi, mo te tina ranei, ka tino uru te pūmua me te whakapai ake i te mahi o te kopa gastrointestinal. A ko te tiihi whare ka kainga mo te tina ka puta te mamae me te mamae o te kopu. I te nuinga o te waa, ka taea e nga hua miraka te whakapataritari i taua tauhohenga me te whakapataritari i nga mate mau tonu.
Rice
He rihi taha tino pai tenei mo te tina, ka taea e tona reo te whakanui ake. Ahakoa te mea ko te raihi tera na te hua kai, he nui rawa atu nga kaata mo to kai tina. Hei taapiri, he taumaha mo te kopu, kaore hoki e taunaki kia kainga i te po.
Te kareti
Ko te tiihi he paramanawa pūmua, he pai ki te parakuihi. He nui te konupūmā, ā, ka taea e ia te manaaki i a ia mo te wa roa. Mo nga kai o roto, kaore i te taunaki kia kai i te ahiahi. Hei taapiri, penei i etahi atu hua miraka, ka whakapiki i te kukume i roto i te kopu ka whakaawe i te mamae.
Meat
He puna pai o te pūmua, koinei te putake mo te tipu o nga uaua. Ko te kiko ka whakapai ake i te mahi roro, ka whakaohooho i te punaha aukati, kei roto i te wairangi me nga waahanga e tika ana mo te tinana
He mea pai ki te kai kiko i te tina, engari ka kainga ana mo te tina, kei te whakawehi kia kaua e horomia i te po ka kainga ranei, ka ahua pouri me te moe ohorere.
Ngā remu
Ko nga korero pai mo to kai tina ko nga riki tetahi hei rihi pai mo te po. Ka whakahekehia te kolesterol, ka kaha te moe, ka mahi i nga mahi o te ara puku. I te mea ka taea e te riki te pupuhi i te kiri, kaore koe e hiahia ki te kai otaota i waenganui o te ra mahi, kaore hoki e roa te wa e koa ai te ngakau ki a koe.
panana
He paramanawa pai tenei ma te kaiwhakataetae, hei whakanui i tona kaha. Hei taapiri, ka whakapai ake te panana i te wairua me te ata noho o te punaha io. Engari ano, he pai ake te kai i a ratou i te ata ka mutu te tina. Ana ka tata atu ki te ahiahi, ka tupono ka pania e te panana nga mahi mumura i roto i te kopu, ka tau ki to ahua me etahi atu henimita.
Nga piki me nga aperikota maroke
Ko enei hua maroke ka whakatere i te pungao ka awhina i te kai e tae mai ana i te awatea, na reira me kai i te parakuihi. Engari ko te hua ke i te po ka mate noa te puku me te puku o te puku, na wareware ki a raatau i te ahiahi.
Tuhinga o mua
Ka uru ratau ki roto ki te paramanawa o mua-waenganui po. Ko te mea anake ko nga nati me kai kia kaua e neke atu i te wahi paraoa iti - he nui te kaiora ka aukati i te whakaheke taumaha. Engari ko te waikawa omega-3 momona ka ngongo pai i te wa e okioki ana te tinana.
Koruarua
He mea tika ki te whakangaro i a koe ano, engari ahakoa e whakamahia ana he ture. Hei tauira, i te haurua tuatahi o te ra, ka teitei te taumata o te insulin i roto i te toto, kaore he whakawehi mo te pikinga ake o nga kai reka. Ana ka pau te ngakau i nga kaarahi - he ra tino kaha kei mua.
Ka tata atu ki te ahiahi, ka nui ake te whara mai i nga momona, ara mai i nga mea tino whaihua i te ahua o te marshmallow, marmalade ranei.