I te mea he whaea harikoa, he maha nga wahine e whakaaro ana me pehea te whakaora i o ratau tinana i muri i te whanautanga. I konei kaore e taea e tetahi te mahi me te kore nga taunakitanga kua whakamatauria e te waa.
Ko te whakaora i muri i te whanautanga he mea iti ake i te whakamahere i te haputanga me te whakamahi i nga ratonga penei i te maramataka haputanga. Inaa, ko te ahua o te hinengaro o te whaea hou ka whakawhirinaki ki te waiaro ki tona tinana - tona ahua, te tumanako, te aromatawai i nga uaua, me era atu.
Me kii atu, me haere noa te tikanga o te whakaheke taumaha - me te kore e tango i nga raau taero me nga kai tino kaha e whakararu ana i te tinana, kua ngoikore haere i muri i te haputanga me te whanautanga. Na reira, whai i enei tohutohu ngawari ka ngaro te taumaha kaore he kino!
Tuatahi, me whakarite e koe he mahinga kai me te piri tonu. Kare he aha he aha te kai – e toru nga kai i te ra, hautanga ranei. Ko te mea nui ko te whakaora i a koe mai i te kai kore whakahaere (ka kai ana koe karekau e kite). Mena kei te awangawanga koe mo te hiakai i waenga i nga kai, inu wai, kefir ranei, kainga he aporo. He pai enei kai mo te hiakai me te haumaru-taimaha.
I muri mai, me kaha koe ki te kai pai ake. Ko te tikanga me whakauru koe kia rima nga tohanga huawhenua ki roto i to tahua o ia ra, me whakakapi ki etahi atu kai kino. Whakaarohia o huawhenua tino pai ka kainga. Ko te hauora ehara i te mea karekau. Mena ka hoha koe ki te kai tika, ko te tikanga kua whakapohehe koe. Inaa, he maha nga momo huawhenua me nga hua hauora, pera i etahi atu rihi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kai i nga momo rereke me te hauora. Me whakaatu noa koe i te iti o te hiahia ki te tunu kai hauora.
Ko te kai tika ko te nuinga o nga tikanga o te tikanga. Ma te kai i nga kai hauora, ka waia haere koe, kare e titiro ano ki te kete maramara, ki te hanawiti hotiti ranei. I muri i nga mea katoa, ko te ika ngawari o te ika tunua me te rīwai kohua he mea kino. Kia pehea te roa o te whai hua!
Kia maumahara he maha nga kai he kaitahu ngako taiao. I roto i nga inu, kaore e taea e tetahi te kore e mohio ki nga ahuatanga o te tii matomato me te hoa. I roto i nga hua, karepe, karepe me te papaya kua whakamatauhia. Mo nga pata, he mea whakaitiiti te parei. Ka whakamahia ano hoki mo te whakaheke taumaha ko nga putunga o te toi toi, herewi, pini pi, elderberry, pakiaka aihere rongoa me te turmeric. Ko enei tipu katoa i whakamahia hei whakatikatika i te taumaha e o tatou tupuna, a, i tenei ra kua whakamatauhia o raatau paanga whakaitiiti i roto i nga tikanga taiwhanga i roto i te anga o nga rangahau maha.
Ko te whakaoranga i muri i te whanautanga ko te whakawhitinga anake ki te kai tika ake, engari ano hoki te whakanui ake i nga mahi tinana, he mea tino iti i te wa e hapu ana. Ngana ki te neke i nga wa katoa ki te hikoi. Haere ki waho mo te hikoi me te hikoi, ngana ki te "tapahia" te maha o nga porowhita. Ka waiho te tamaiti ki te taha o to tane, whaea, hungawai ranei, haere me o hoa kia kaua e hui, engari ki te karapu whakapakari tinana, ki te whare takaro ranei. Koinei te whakawhitinga korero me te whakaora i te ahua.
Whakawhanakehia nga tikanga hauora ka taea e koe te whakapai ake i to ahua me nga huarahi!