Ko te Prana te kaha ora me te kaha o te ao katoa e whakahaere ana i te manawa, te tohanga toto me te whakangao i runga i te taumata hiko. Ko te tikanga, ko Prana te whakahaere i nga nekehanga katoa me nga mahi tairongo i roto i te tinana. He maha nga pokapū o te Prana i roto i te tinana, tae atu ki te rohe roro, te ngakau, me te toto. Na reira, i te wa e paheke ana te kaha o te kaha, ko nga waahi e pa ana ki a ia i roto i te tinana ko te tuatahi ki te urupare, e whakaatuhia ana i roto i nga tohu mamae. Ko te parana e rere noa ana i roto i te tinana he mea nui mo te oranga tinana me te kounga o te oranga. Ka kapohia, ka whaiti ranei o tatou hongere (na te kino o te kai, te pawera, te ahotea, me etahi atu), ka mutu te neke haere o Prana i tenei hongere, ka puta te koretake. Koinei tetahi o nga tino take o nga mate me nga mate. Whakaarohia me pehea te whakaora me te pupuri i te rere o te oranga o te tinana. 1. He kai hou, he kai katoa E ai ki a Ayurveda, ka kitea te Prana i roto i te hauora, te katoa, nga kai hou, e taunaki ana kia pau i muri tonu i te takahanga. Engari, ko nga kai kua parahia, kua tunua ranei i etahi ra kua pahure ake nei ka kiia he "mate" me te kore e mau i te kaha ora. I tua atu, ko enei kai ka ngoikore te kaha o te ahi keri, ka tarai i nga awa, ka whakatairanga i te hanganga o te paitini. 2. Katoa te okiokinga Ki te kore e tika te moe me te okioki, kare e taea e tatou te mahi i runga i o tatou kaha me te whai hua. Ko te moe e whakaihiihi ana i te homeostasis, ehara i te mea ko te maha o nga haora o te moe anake te mea nui, engari ko te wa e moe ai koe (ko te kounga pai o te moe ka puta i waenga i te 10 pm me te 2 am). No reira, ko te tohutohu whanui mo te moe mai i te 10 i te ahiahi ki te 6 i te ata. Ko te pupuri i te hauora, te moe auau he mea nui mo Prana. 3. Te noho (me te tuku) whakaaro, kare-a-roto me nga kare-a-roto Ko tetahi o nga take mo te takahi i te rere o te Prana ko nga kare-a-roto me nga whakaaro, me te whakaaro he. E whakaponohia ana ka kohia nga kare-a-roto, kare e ora ana i roto i o tatou kopa hono, ka maataata, ka mutu ka arai ki te paraka me te aukati. Ko nga huarahi whai hua mo te tukatuka me te tuku haere ko te whakaaroaro, te korero ki te tangata e arohaina ana, te tuhi me etahi atu momo rongoa toi, waiata, hikoi marie, me te kanikani. 4. Haere i roto i te natura Te nui o nga otaota, te hau hou - koinei te mea e arohaina ana e to tatou oranga. Ko te hikoi ia wiki i roto i te taiao ka whai hua pai, whakataurite hoki ki a Prana. Ko nga haora o te ata ka tohuhia e te hau hou o te rangi, e taunaki ana mo te hikoi. 5. Kohikohi tinana auau Ahakoa he maha nga tangata e hono ana i nga nekehanga ki te whakaheke taumaha, he nui ake nga painga mo nga punaha tino nui o te tinana. Ko te korikori he taputapu kaha ki te whakaara i te Prana i te mea e whakaihiihi ana i te nakunaku, te tohanga me te whakakorenga. Ko te korikori tinana he taputapu pai ki te pa ki te taumahatanga. A i konei kaore e tika ki te oma marathon, ka ngaro ranei i te whare takaro ia ra mo te 2 haora. Ko te mahi tino pai ko te hikoi 30 meneti ia ra. Ka taea hoki te kauhoe, te eke paihikara. Ko te mea pai, me noho te tangata i te 20-30 meneti ia ra ki te korikori whakaaro kia taurite te tinana, te hinengaro me te Prana. 6. Nga inu otaota He maha nga otaota he whakaihiihi oranga. Heoi, ko te tipu e hiahiatia ana mo tenei ka rereke i ia tangata ki ia tangata. Hei tauira, he pai te kanekane, te hinamona, me te guggul hei whakanui ake i te tohanga me te whakakore i nga poraka. Ka whai hua a Bala, Ashwagandha me Shatavari mo te kaha whanui, te kai me te whakahou. Ka rite ki te tikanga, he whai hua infusions otaota whakauru i roto i te nuinga o te wā.
2022-11-11