Lemons
Whakaorangia nga rēmana i roto i te pouaka whakamātao, kaua i runga i te tepu, i te matapihi ranei. Ko enei hua citrus kaore e tika kia "maoa", na te mea kua hokona kua maoa. Mena kei te pirangi koe ki te penapena i tetahi rēmana kua tapahia kua tapahia, ina koa me tuku ki roto i te pouaka whakamātao.
panana
E rua nga huarahi hei pupuri i te panana hou: ka taea e koe te whakairi i te paihere ki runga i te papa, ki hea ranei e pai ana koe kia kore ai e pa ki te mata, ka taea ranei e koe te whakatio panana maoa. Ma te ara, he pai te panana tio ki te mahi maheni, aihikirimi me te taapiri atu ki te pareti wera.
hua
Ahakoa ehara i te wa o nga hua, ka kitea e koe etahi o enei i roto i nga toa. Mena kua hokona e koe he raspberries, blueberries, cranberries, me kore e pai ki te whakatio! A kaua e manukanuka, ko nga taonga kai me nga huaora kaore e pa ki tenei.
Huawhenua tapatapahi
Ka tapahia he kāreti hei hupa, engari he maha? Mena ka hiahia koe ki te penapena i nga huawhenua kua tapahia kua tapahia, tuuhia ki roto i te ipu wai matao ka whakamatao. Ko te karoti, te rarihi, te herewi, me etahi atu hua ka noho roa ake, ka noho maru.
Rau huamata
He whakama ki te hiahia koe ki te mahi huamata, engari ka kite koe kua memenge nga rau o to “romano” tino pai, kua wiwi. Engari he huarahi ki waho! Ringihia he wai matao ki runga i te huamata ka waiho mo etahi meneti. Tukua kia maroke ka whakamataohia, ka kai tonu ranei. Aue! Ko te rētihi he ngongo anō!
harore
Ka hokona nga harore i roto i nga ipu kirihou, i nga peeke kirihou ranei. Kia kawea mai ki te kainga, takaia ki roto i te putea pepa, ki te kraft ranei ka whakamatao. Ma tenei ka pai ake te hou o nga harore.
Herea
Ki te kore koe e inu wai ia ra, karekau pea ka marara tere nga kakau herewi ki to kainga. Hei whakanui ake i te oranga o te hua, tangohia mai i te kete ka takai ki roto i te pepa.
Tomato me te kukama
Me penapena nga huawhenua e rua ki te pāmahana rūma i te mea ka ngaro o raatau reka ki roto i te pouaka whakamātao. Mena ka hokona e koe nga tōmato me nga kukama ka whakamahia i roto i nga ra 1-2, ka taea e koe te waiho i runga i te tepu, i te matapihi ranei. Engari ki te kore e kai tonu nga huawhenua, he pai ake te maka ki roto i te pouaka whakamātao (i nga waahi rereke), ka whakawhiti ki te wera i te haora i mua i te kai.
Te houra tunutunu
Kao, e kore e pirau te houra tunutunu, engari ka taea e ia te pupuri i te kai hou, te aukati i nga hua me nga huawhenua kei pakaru, me te tango i nga kakara kino. Whakaorangia he peihana iti, he kapu houra tunutunu ranei ki roto i te pouaka whakamātao.
Ko te karaihe hei utu mo te kirihou
He pai ki nga ipu kirihou? Engari mo te kore noa. Ka taea e etahi o ratou te whakaheke i te kounga o nga hua me te whakarereke i o raatau reka. Ina tae mai ki te penapena kai ki roto i te pouaka whakamātao, he haumaru ake te karaihe.
Te wera
Mena kua nui rawa to mahi hupa, raihi, parati vegan ranei, ka mataku koe ka kino katoa, maka o kai ki roto i te pouaka tio! Ko te nuinga o nga kai maoa ka taea te tio me te whakamahana ano i runga i te oumu, i te wa poto ranei, i roto i te ngaruiti. He tino pai tenei ina hiahia koe ki te taka kai mo te wiki kei mua.
Kei te mohio koe ki nga huarahi uaua ki te penapena kai? Tuhia ki a matou!