Me pehea te ako ki te "whakaweto" i mua i te haere ki te moenga?

I te roaraa o te mahana, aita e taime to tatou no te feruri i te mau mea rii, inaha, te vai ra te oraraa: te mau pire, te hooraa, te mau tata‘iraa iti, te faafaaearaa aore ra te haereraa i te taote. Ko enei mahi katoa ka tukuna ki te papamuri, no te taenga atu ki te moenga, ka whakaekea to mahunga. Engari me titiro ano tatou ki nga mea i tupu i tenei ra me te whakaaro mo nga mea ka puta apopo. Ka whakahihiri enei whakaaro, ka puta te ngakau pouri me te awangawanga. Ka ngana taatau ki te whakaoti i nga raru katoa, a, i tenei wa, ka ngaro te moe i a tatou.

Me pehea te pupuri i te ahotea i roto i to whare moenga Jessami Hibberd me te kairipoata a Jo Asmar i roto i ta raatau pukapuka¹ tuku he maha nga rautaki hei awhina i te ahotea me te haere ki te aratau "moe".

Momotuhia mai i te paapori pāpori

Kia tupato ki te nui o te wa e noho ana koe i runga ipurangi. Ka miharo pea koe ki te maha o taatau toro atu ki a maatau waea me te kore e whakaaro. Ia feruri tatou i ta tatou e hinaaro ra e parau e eaha te mana‘o e faatupu i nia i te taata, e haaputapû te reira i to tatou feruriraa e to tatou tino. Ko te haora kore korero i te ata me etahi haora i te ahiahi ka hoatu e koe te okiokinga e tika ana. Hunahia to waea ki tetahi waahi kaore e taea e koe te toro atu ki to ringa, hei tauira, tuu ki tetahi atu ruma ka warewarehia mo tetahi wa poto.

Whakaritea he wa mo te whakaaro

Ko o tatou maharatanga, penei i te tinana, ka taunga ki tetahi tikanga. Mena i whakaaro tonu koe mo to ra me te maioha ki a koe i te wa e takoto ana koe i runga i te moenga, katahi ka timata koe ki te mahi i nga wa katoa ka taea e koe te takoto. Hei whakarereke i tenei ahua, me wehe he wa mo te whakaaroaro i te ahiahi i mua i te moe. Ma te whakaaro mo nga mea i tupu, me pehea koe me pehea koe, kei te whakakore koe i to mahunga, ka whai waahi koe ki te mahi me te haere tonu.

Noho mo te 15 meneti ki tetahi waahi mokemoke, arotahi, whakaaro ki nga mea e whakaarohia ana e koe i te po. Hangaia he rarangi o nga mahi ohorere, me te whakarite kia rite ki te kaupapa matua. Whakawhitihia nga mea takitahi i muri i te whakaotinga hei whakanui ake i te hihiri. Whakaritea he waahi tekau ma rima meneti i roto i to rataka, i to waea ranei kia "mana"; kia tere ake to waia. Ma te titiro ki enei tuhipoka, ka taea e koe te hoki whakamuri me te tuku i a koe ki te mahi i runga i te tātari, kaua i te hinengaro.

Whakaritea he wa mo nga awangawanga

"Mehemea" ko nga patai e pa ana ki te mahi, moni, hoa, whanau me te hauora ka ngau i te po katoa, ka pa ana ki tetahi take, ahuatanga ranei. No te faaruru i te reira, a faataa 15 minuti no oe iho ei “waa haapeapea”—te tahi atu taime i te roaraa o te mahana e nehenehe ai ta oe e faanaho i to oe mau mana‘o (mai ta oe e faataa ra i te “waa feruri”). Mena ka timata te tangi a te reo o roto: "Tekau ma rima meneti atu i te ra - kei te porangi koe?" — kaua e wareware ki a ia. Whakamuri mai i te ahuatanga mo te tuarua ka whakaaro mo te poauau o te whakarere i tetahi mea e pa ana ki to oranga na te mea kaore e taea e koe te tango i etahi wa mo koe. Kia mohio koe he aha te ahuakore, haere ki te mahi.

1. Rapua he waahi humarie karekau he tangata e whakararuraru i a koe, ka tuhia he rarangi o o awangawanga nui, penei i te «Mehemea ka kore e taea e au te utu i aku pire i tenei marama?» ranei "Mehemea ka peia ahau?"
2. Ui ki a koe ano, "Kei te tika tenei awangawanga?" Mena kao te whakautu, whakawhitia taua mea mai i te rarangi. He aha te moumou taima utu nui mo tetahi mea e kore e puta? Heoi, mena he ae te whakautu, haere ki te mahi e whai ake nei.
3. He aha ka taea e koe te mahi? Hei tauira, mena kei te awangawanga koe kei kore e taea e koe te utu i o pire ia marama, he aha koe e kore ai e mohio mena ka taea e koe te whakaroa utu? A i te wa ano whakarite i to tahua moni kia mohio ai koe ki te nui o to whiwhinga me te nui o to whakapaunga? Kaore e taea e koe te tono tohutohu me te tono nama mai i o whanaunga?
4. Kōwhirihia te kōwhiringa e ahua pono ana, ka wehewehea ki nga waahanga iti ake, penei: “Karangatia te kamupene i te 9 i te ata. Patai atu he aha nga whiringa utu ka tukuna. Na ka mahi ki nga putea, ki nga moni whiwhi me nga whakapaunga. Rapua e hia nga toenga o taku kaute tae noa ki te mutunga o te marama. Mena kei a koe nga rekoata penei i mua i a koe, kaore e tino mataku ki te pa atu ki to raru. Ma te whakarite i tetahi wa motuhake mo tenei, kei te akiaki koe i a koe ki te mahi, kaua ki te whakaroa ki te whakaoti rapanga mo te ra e whai ake nei.
5. Whakaahuahia nga ahuatanga ka taea te aukati i tenei whakaaro kia kore e tutuki, hei tauira: "Mehemea ka kore e tukuna mai e te kamupene he utu whakaroa?" — whakaaro me pehea te whakatika i te raru. He mea ka taea e koe ki te kore i tenei marama hei utu i to pire? Ka taea e koe te whakakotahi i tenei whiringa me etahi atu ka toro atu ki to ra utu, ki te tono ranei ki tetahi ki te tuku moni i a koe?
6. I nga meneti 15 hoki mai ki to pakihi, kaua e whakaaro ake mo nga awangawanga. Inaianei kei a koe he mahere kua reri koe ki te mahi. A kaua e hoki whakamuri ki to "pehea mena?" — e kore e arahi ki tetahi mea. Mena ka timata koe ki te whakaaro mo tetahi mea e raruraru ana koe i a koe e eke ana ki te moenga, whakamahara koe ka taea e koe te whakaaro mo taua mea "mo nga awangawanga."
7. Mena i roto i te ra ka puta mai he whakaaro nui mo tetahi kaupapa whakahihiri, kaua e paopaohia: tuhia ki roto i te pukamahi kia taea ai e koe te titiro ki roto i to wa okiokinga tekau ma rima meneti e whai ake nei. I muri i te tuhi, tahuri to whakaaro ki nga mea i tika kia mahia e koe. Ko te tukanga o te tuhi i o whakaaro mo te whakaoti rapanga ka whakangwari i tona taumahatanga, ka awhina i a koe ki te mohio kei te whakahaerehia te ahuatanga.

Kia mau ki te raarangi kua whakaritea

Whakaritea he ture pakeke: I te wa ka whai whakaaro kino koe i roto i to mahunga i te wa e moe ana koe, korero ki a koe ano: "Ehara tenei i te wa." Ko te moenga mo te moe, ehara mo nga whakaaro mamae. I nga wa katoa ka mau koe i te pouri, i te awangawanga ranei, korero ki a koe ano ka hoki ano koe ki o awangawanga i te waa kua whakaritea, ka aro tonu ki nga mahi kei a koe. Kia u ki a koe ano, whakaroa i nga whakaaro whakararuraru mo muri; kaua e tukua te mahara ki te titiro ki roto i enei rohe wa-iti. Ka roa te wa, ka waiho hei tikanga.

¹ J. Hibberd me J. Asmar «Ka awhina tenei pukapuka ki a koe kia moe" (Eksmo, kua whakaritea mo te tuku i te marama o Mahuru 2016).