Ko te momona i raro o nga ringa ehara i te mea tino ataahua ki te mahi, me whakaae koe. Ka rite ki nga wa katoa, ehara i te mea ngawari ki te whakakore atu. Kei reira nga tohutohu me nga tinihanga, he mea tika tonu kia mohio ki a ia me te aata whakatinana. Mo nga taumaha nui, me mahi ki te tinana katoa i mua i te whakaekenga o nga ringaringa.

Kai pai ake!

Tuatahi (mena ko te tikanga “tuatahi o nga mea katoa…”). ”> Tuatahi hei utu, ka taea te whakarereketanga iti o te kai a kaore i mua i te piko. ”> Awhina, a kaua ko nga ringaringa anake. te hea o te i mua o te kupu iwi. Ko tetahi atu pea ko te tuhi tangatae kaore he "s" whakamutunga. ”> Etahi tangata whakamahia te punaha rihi iti ia toru haora. Kaore tenei e mahi mo te katoa, me mohio koe tenei, hei tauira: ce problème. ”> Hei whakahaere kia kore ai e nui rawa nga rahinga. Hei kai iti iho, engari nui atu he maha nga wa ka awhina i te whakaoho i te pungao ka huri te huka ki te kaha (kaore ki te momona).

Ko nga kai e momona ana te momona, no te mea ka tae mai nga momona tenei, hei tauira: ce problème. »> Toa i nga waahi katoa, tae noa ki nga ringaringa. Ki te whakaheke i te taumaha, ka huri maatau ki nga huawhenua, engari me tupato me pehea e tunu ai koe. Mena ka tunua e koe ki roto i te kohua momona: kaore o huawhenua e pai ake i te pereti parai. Na reira ko ta maatau ko te kai i nga mea mata, i muri ranei i te tunu kai pai: te koromamao, te kohua, te pokepoke ranei me te hinu iti ka taea.

He pai hoki nga protein, na te mea he mea nui ina hiahia koe ki te hanga uaua. Na reira ka waiho e maatau he rahui mo te kai (he whero me te kore momona), he hua manu, he ika me te tofu ma te hunga kaingakau, vegan… Piki: he nui ake te kai, ka tere ake te tipu o nga uaua (engari kaore e kore koe e peera. hākinakina). Tohu iti: ko nga hua he tino oti.

Inu pai ake!

E mohio ana koe o he aha nga mea i hangaia o tatou ringa? Neke atu i te 60% he wai tena. Ko nga toenga e toe ana ka wehehia i waenga i nga koiwi me nga uaua. ka inu! Ka awhina te wai ki te heke ma te whakakore i nga taero kua putu.

I te taenga mai o nga ra paki, kaore koe e hiahia ki te inu noa i te wai, no reira whakaarohia te rēmana (he pai te kāinga) He tino ngawari ki te mahi. Press e rua nga tangata tangata. ”> 4 rēmana hoki e rua nga tangata tangata. ”> 1 rita Tuhinga o mua. Ko te rēmana he huakore wetiweti. Ka taea e koe te whakakore i te momona ma te ngawari, kaore i rite ki nga houra e rere ke ana te paanga.

Nekehanga kia pai ake!

 

Ae ra, e taunaki ana kia mahi hakinakina koe. Engari kia kaha, kaore e tika kia paahitia e rua nga tangata tangata. ”> 5 haora ia wiki i roto i te whare omaoma. Ko nga waahi whakangungu iti i te kaainga ka ranea. Ko te mea nui kia neke atu i te 20 meneti i ia huihuinga, na te mea ke taua wa ka timata nga momona ki te tahu.

Meri e waiata anae pai ”> Whakatika he tino tika te taumaha. Mena kaore o pupuhi, tango wai pounamu, ka peera tonu. Ko te whakaaro ko i uaua nga ringaringa kia kore ai e tau nga ngako ki reira. Kei kona ano te tikanga peehi, e taea ai e koe te hiki i to taumaha. Whakakotahihia o ringaringa ki te hiahia koe ki te mahi i te toru taraiwa. Elastics he tino whai hua hoki ki te mahi i ona ringa (me etahi atu).

Tetahi tikanga ano: ko te puna kaukau. Ko te kaukau tetahi o nga hakinakina tino oti, he pai katoa: he ringaringa, he waewae, he waewae, Wahanga, te tuara… Ka pai ta maatau mo te ngokingoki o mua, mo te ngokingoki o muri ranei.

Hei whakamutunga, mekemeke, peke taura, tēnehi, poitūkohu ... He pai katoa enei hakinakina mo nga ringaringa. Na, me te kai pai ake o te kai me nga mahi whakangahau i nga wa katoa, kia tere te heke o ou ringaringa.

Ko tetahi kupu tohutohu iti rawa: mena kei te uaua o ringa, kati te mau ringaringa kikii i te tuatahi, ma tenei ka whakanui noa te ahua o nga "ringa nui". Engari kia tupato, kaore nga t-shirt poto-poto katoa e pai. Hei tauira mo nga rangatira o Amerika, whakaarahia nga ringa. He pai ake ki a maatau nga tihi ki nga taatua angiangi. Mo era atu, ka awhina nga ringaringa roa ki te whakaahuti i nga momona kaore e kitea o te ringa.

Ka pai hoki koe: Me pehea te whakaheke i te taumaha i te wa e ngahau ana koe?