Me pehea te hanga namu mai i te arewhana: E 4 nga huarahi hei whakamaarama i to hinengaro me te whakakore i te awangawanga

1. Whakawhiti whakaaro

Ka whakaaro tatou mo nga take nui, i etahi wa ka pouri tatou, ka pouri ranei. Ko te tikanga a te Swiss psychotherapist Roger Vittoz, i runga i te "whakararuraru tika", ka awhina ki te puta atu i tenei ahua, te whakamau i o kanohi me te kimi i te otinga tika.

“E tauturu te reira ia faaea i te mau mana‘o tano ore e ia faaore i te peapea,” o ta Martina Mingan ïa e faataa ra. "Ko te okioki i te roro ka taea e koe te whakahoki i te aro ki a koe ano." Ka hiahia koe ki tetahi kohatu me tetahi waahi ata noho mo koe anake.

Taahiraa tuatahi: tu ki runga me o ringaringa ki raro, manawa ki roto i to ihu, whakangawari i to kaki me to pakihiwi, hanga etahi kanohi kia pai ai te ahua o to kanohi katahi ka whakangawari. Whakaarohia te raruraru e raruraru ana koe me te tautuhi i to ahuatanga i runga i nga taumata e toru.

Tinana: he aha nga kare i roto i nga maihao, waewae, i roto i te uma? Karekau: he aha taau e pa ana - te pouri, te koa, te ihiihi, te awangawanga? Maramatanga: he aha te mea kei o whakaaro? Katahi ka whakaingoatia te ahua whanui ki te kupu kotahi: te awangawanga, te hiahia, te awangawanga, te mataku, te pouri, te riri, te ahotea… Ka rongo te ahua o te tangi i roto i o kare-a-roto me o tinana. Ki te tika te whiriwhiringa o te kupu, ka rongo koe.

Wahanga tuarua: mauhia he kirikiri ka aro ki tona tae, te ahua, te taumaha, te pāmahana… Hurihia ki to ringa, tohuhia ona puku, nga kapiti, nga pouritanga ki o matimati. Arotahi ki nga kare-a-roto. He pehea tana hongi?

I muri i etahi meneti, patai ano ki a koe ano te patai: "He aha te kupu mo taku ahuatanga whanui inaianei?" He pehea te whakautu o tenei kupu i roto i te tinana? He kore ano te kupu taketake mo to ahuatanga?

Mena kei te whakaaro tonu koe, hei tauira, kei te noho tonu te awangawanga, kaua e tere, hoatu he wa ki a koe ki te ako i te kohatu. Me mahi tenei mahi he maha nga wa ia ra ki te whai i te tikanga o te "ruku ki roto i nga ahuatanga" me te whakaiti i te taumahatanga o te hinengaro.

Kōwhiringa whakaaroaro i te taone nui: mena karekau he pebbles i a koe, whakahurihia to wawata. Katia o kanohi ka ata nuku, kia noho humarie i te ruma. Pa ki tetahi mea me te kore e tuwhera o kanohi. He aha tenei? Whakamātauria ki te whakatau i tōna rahi, te kakano, te mahana me te tauhohenga ki to pa - ahakoa he wera, he makariri ranei tenei mea.

Ka rongo. Whakamātauria tahuri. Ka hongi, whakarongo mai (he haruru, he tangi, he paopao ranei?). Whakatuwheratia ou kanohi: kei te miharo koe? I kaha ranei koe ki te matapae i te taonga i tenei wa tonu? He aha nga mea hou i akohia e koe mo ia me o whakaaro? I mohio koe ki te ahuareka o te tuara o tenei pukapuka ki te pa atu? I whakaaro koe he parauri, engari he kakariki?

Tuhia he whakarara: kei te mohio koe ki te raru e mataku ana koe? Akene pea, i runga i te ata whakaaro, "te tirotiro", ka kitea e koe etahi huarahi hou hei whakaoti. Me pehea koe e arotake ai inaianei, i muri i te huri i o whakaaro ki to pa me te hongi? Tera pea ka kore e rite te ahua o mua.

2. Kia hoki ki te mooni me nga kaari puoro

I roto i te ahua o te awangawanga me te mea nui atu - te ahotea, he maha nga wa ka ngaro te pa ki a tatou ano. Ka awhina te hinengaro whakawhiti tangata ki te whakaora. "Ka tukuna e ia he kaupapa penei i te taha wairua o te tangata," e kii ana a Bernadette Blain. "I roto i a maatau, ko te "I" me te Whaiaro kei te whawhai mo te mana rangatira. "Ko ahau" to tatou whakaaro mo tatou ano, a ko te Whaiaro ko to tatou tino hohonu, kei tua atu i o tatou wehi. Ko te mahi e kii ana ahau ko te Mandala of Being. Ka awhina koe ki te hono atu ki a koe ano." Me whai hoa koe ki te whakaoti i tenei mahi.

Tapahia nga kaari pepa e rima ka tuhia ki runga ki nga reta nui: "Naianei", "Akemata", "Na mua", "Atahi atu", "I". Whakaritehia nga kaari i runga i te papa ki te porowhita: ki waenganui - "Na", ki te raki - "Ake", ki te tonga - "Past", ki te hauauru - "I", ki te rawhiti - "Atahi atu".

Whakapuakihia te reo e hiahia ana koe. Na - he aha koe e rongo ai inaianei, to mooni i tenei wa. I muri i tera, korerohia he aha nga whakapono me nga tautohetohe kei raro i to pono. Hei tauira: “Ki te kore au e eke ki tenei whakataetae, kare au e whai waahi ki te whakatipu ngaiotanga.” Kia maumahara – nohea tonu te ahua o te “Past” i puta mai ai tenei wehi?

Tu ki waenganui o to mandala hanga-a-ringa me te manawa hohonu me te kati o ou kanohi. I muri iho, a araara i to mata e, ma te taahi i te pae hitia o te râ (i nia i te tareta “Etahi atu”), a faahiti ma te reo puai i to oe mau tiaturiraa: “Ia ore au e manuïa i teie tata‘uraa, aita e ravea faahou no te tupuraa i mua ia ’u.”

Kei te pehea koe? Kawea mai to aro ki nga ahuatanga o te tinana. Arotahi ki te kino. Tukua te hoa mahi ki te patai i te patai: "He tino pono tenei korero me te kore e taea te whakakore?" Mena kaore i te 100% te pono, karekau he pono!

I te nuinga o tenei wa ka mohio tatou ko te mea i mauhia e tatou mo te pono kaore e taea te whakahē ko to tatou whakapono anake, kaore he hononga ki nga meka me te pono.

Hoki ki te pokapū o te mandala. Waiho tenei whakapono, "motuhake" mai i a koe. Ka ui te kaiawhina, "He aha to ahua i tenei wa kaore he whakapono?" I te nuinga o te wa i tenei wa ka iti ake te pouri, ka mama ake.

Kia mahara ki tenei ahua me te pupuri i tenei ahua. Na ka titiro ki to ahuatanga mai i tera ahuatanga. Ko nga mea pono anake ka waiho ki a koe, ko te mooni kua whakakorehia nga paparanga kare-a-roto i puta mai i o whakapono.

3. Whakamaorihia te wehi ki te kaha o te neke

Ko nga wheako i whakaarohia e matou he kino ka whai hua! Mena ka puta ake te mataku, te mataku me te awangawanga i roto i a tatou, na kaua tatou e ngana ki te toremi i a raatau, ka tino mohio ahau ko te rangatira o NLP, he kaiako pakihi, he kaihautu mo te whakangungu whakaata Maxim Dranko: "He pai ake te patai ki a koe ano te patai: no hea ratou, he aha te hiahia? Peneia'e e huti ratou i te ara-maite-raa i nia i te tahi mau fifi e te mau fifi. Ko taku whakaaro kia mau te wehi ki te kanohi ma te pono me te tuwhera. A ako me pehea te whakahaere i a raatau.

Kia mau ki nga whakaritenga haumaru: kaua e mahi me nga phobias me nga mataku kaha ki te whakamahi i tenei mahi (mehemea ka taea e koe te whakaohooho). Ka hiahia koe kia toru nga pepa pepa me te pene.

Ko te taahiraa tuatahi – Ngā mōreatanga. Tuhia ki te pepa nama 1 nga whakautu ki te patai: “He aha te mea kino ka puta ki te …?” Na ka whakakapi i to kaupapa, mahi ranei, na te mea kei te awangawanga koe. Tuhia te mea kino ka puta i te huarahi ki to whainga i runga i te rarangi nama.

Hei tauira, kei te haere koe, engari kei te mataku koe. He aha nga mea kino ka pa mai i te haerenga? Me kii he tahae moni. Tuhia nga mea katoa ka puta ki te hinengaro. I tetahi wa, ka mohio koe ka kaha te wehi. He mea maori, na te mea kei te whakaae koe kia mataku koe.

Me haere tonu te rarangi kia memeha, ka ngaro ranei te wehi. A, ki te ahua kua tuhia e koe nga mea katoa, patai ki a koe ano te patai: "He aha te mea ka nui ake te kino atu i tenei?" A, no te mea kua tika te wetewete i nga mea whakamataku katoa i runga i te pepa, ka taea e tatou te whakaaro kua mutu te waahanga tuatahi.

Te taahiraa tuarua – “Tauhohenga”. I runga i te pepa tuarua, mo ia mea mai i te pepa Nama 1, ka tuhia e matou he aha ta matou ka mahi ki te puta "tenei". I tahaetia o moni katoa i to haerenga? Ka aha koe? I tenei wahanga, ka ara ake ano te wehi, ka kaha ake pea i te wa tuatahi, na te mea kei te noho pono tatou.

Mo te roro, he rite tonu te ahua o te whakaaro pohewa me te tino kino: he rite tonu te whakaputanga o nga homoni, he rite tonu te pao o te ngakau, ka tu nga makawe o muri o te kaki, ka piki ake te putunga ki te korokoro. Ko te tikanga tenei: he pai ake te mataku i tenei wa me te pepa pepa kei o ringaringa i te omaoma haere i roto i te ao tuuturu i roto i te mataku i muri mai.

I tenei wahanga, ehara i te mea he tino raruraru anake, engari ko tana whakatau. I konei ka korero tatou ki te roro, "He mahere B taku." Mena i etahi wa kaore koe e mohio he aha te tuhi, na kei a koe te mahi ako, te kimi i te otinga, te patai.

I tenei ahuatanga, ka huri te kaha o te wehi ki te kaha o te whakaoti rapanga. Ka kohia e au nga korero i mua i te wa ohotata: nga nama waea a nga pirihimana o te whenua e haere ana ahau, ko te nama waea ranei o te tari.

Te taahiraa tuatoru – Aukati. I runga i te pepa nama 3, tuhia mo ia mea mai i te pepa tuatahi, he aha e taea e koe ki te aukati i taua kaupapa. Hei tauira, kaua e pupuri i nga moni katoa me nga kaari katoa ki te waahi kotahi. Etc. Ma tenei ara, ka whakahaere tatou i te kaha o te awangawanga ki te whakaiti i te ahotea, me te kore e kati o tatou kanohi ki nga raru ka taea.

4. Whakatikahia o pakihiwi ka kitea te taurite

He maha ake te mohio o to tatou tinana i te hinengaro. "I etahi wa ka tere ake te mahi a nga rongoatanga a-tinana, kaore i te iti ake te pai atu i nga otinga mai i te hinengaro," te korero a Maxim Dranko.

Kimihia he waahi ka taea e koe te haere ngawari ki te 5-7 nga hikoinga kia kaua e raruraru. Ma te whakaaro mo te ahuatanga e whakararuraru ana i a koe, mahia nga hikoinga e whitu. Tirohia te ahua o to hikoi: mena he titaha te mahunga, he aha te tuunga o nga pakihiwi, pehea te neke o nga hope, nga turi, nga tuke, nga waewae. Ka tuhi ranei i tetahi ataata poto i runga i to waea. A hi‘opoa i te reira, ma te haapao i te haereraa.

I te nuinga o te wa ko te hunga e pehia ana e te taumahatanga o te kawenga kei te huri haere i o ratou pokohiwi, me te mea kei te whakaheke haere, kei te heke haere te reo. Ka taupokina e nga pakihiwi te kaki, ka hoki ano he honu. Whakaae, ehara i te ahua tino mohio.

Inaianei me ngana ki te whakatika i o pakihiwi ki muri ka taea, ka hikoi, me te whakaaro mo to raru, ki tetahi huarahi. Katahi ka kawe mai ki mua ka taea, huri noa ka taea, ka hikoi ki tera taha. Whakamātauria ki te kimi i te tūnga waenga e tino hāneanea ai koe. Hīkoi kia maumahara te tūnga o ngā pakihiwi.

Me pena ano ki te mahunga: tuatahi, whakahekea ki te teitei o te pouaka, katahi ka ata whakamuri whakamuri. Kimihia he turanga upoko toharite e pai ana ki a koe. Whakaorangia ka haere ano. pai.

Me whai i nga hikoinga poto, moroiti ki tetahi huarahi, katahi ka whanui ki tera atu huarahi. Kimihia te rahi o te hikoi e pai ana mo koe ki te hikoi. Haere me te mahara ki to ahuatanga.

Hips: whakaarohia he rakau rino kei roto koe - hīkoi. Na inaianei, e neke ana ki tera atu huarahi, piu i roto i te kaha kaha nui. Whakaarohia te waahi tino pai o nga hope ka ngana ki te hikoi. Me pena ano mo nga wahanga katoa o te tinana.

Ka mutu, whakahuihui i a koe ano, ano he kaihoahoa, me te whakaputa i te waahi pai o waenga o a maatau "taipitopito korero". Haere a tawhio noa i roto i tenei ahua, whakaaro mo to ahuatanga raruraru. Ka rongo koe i roto i tenei ahuatanga hou, te hikoi hou, te ahua hou, katahi ka patai ki a koe ano te patai: he aha taku mahi hei whakarereke i te ahuatanga?

Aroturuki i te ahua o te raruraru inaianei: kua rereke pea te whakaaro ki a ia, kua puta mai ranei he otinga? Koinei te mahi o te hononga "tinana-roro", na roto i nga nekehanga, nga tuunga, te whakarewa i nga whakaaro e hiahiatia ana e tatou.