Turmeric, omega-3s, konupūmā… Ma te tango i nga taapiringa, ko te tumanako ka awhina i te whakapakari i o tatou mate mate, te aukati i te mumura, tae noa ki te hanga i o tatou makawe kia matotoru, kia roa, kia kaha ake. Engari he iti noa te korero a nga tapanga ki a koe me pehea e whai hua ai koe. Kei kona ano etahi taapiri ka pai ake te tango i runga i te kopu kore? I te ata, i te ahiahi ranei? He aha nga hua? Ki tetahi ki tetahi, wehe noa ranei? I tenei wa, ki te kore koe e whai i nga ture e tika ana, i te mutunga kaore he painga.
Ko te tikanga, ko te rongoa-whaiaro me te taapiri me te kore korero tuatahi ki to taakuta ka kore he hua, he kino ranei. A kaore au e kii kia mahia tenei! Engari ki te hiahia koe ki te awhina i te tinana ki te whakakii i te ngoikoretanga o tenei, o tera huānga ranei, ma te taote pai e whakamarama ki a koe nga uaua katoa o te tango rongoa. I tua atu i nga whakamaramatanga a nga taote, i whakatau ahau ki te whakaputa i enei korero, i homai e Taz Bhatia, MD, te kaiwhakarewa me te kaiwhakahaere o te Center for Holistic and Integrative Medicine o Atlanta, me Lisa Simperman, he tohunga mo te American Academy of Nutrition and Dietetics.
Me tango e ahau nga taapiri me te kai me te puku kau ranei?
Ko te nuinga o nga taapiringa me kai me te kai na te mea ma te kai ka puta te hanga o te waikawa o te puku, e whakanui ana i te whakauru. Engari tera ano etahi tuunga.
Ko nga huaora rewa-ngako penei i te huaora A, D, E, me te K he pai te uru ki te iti o te ngako, penei i te hinu oriwa, te pata pīnati, te hamana, te awhekātō, me te kākano putirā. (Ma te ngako ano hoki e whakaora te nausea o etahi tangata ina tango huaora.)
He pai ake te ngongo o nga huakita me nga waikawa amino (penei i te glutamine) i runga i te kopu kore. Tatari kia rua haora i muri i te kai. Mena kei te tango koe i te probiotic me te kai, me whai ngako i roto i te kai hei awhina i te probiotic ki te whakauru.
He aha nga taapiri ka tino pai ki te whakakotahi me etahi atu?
Turmeric me te pepa. Kua whakaatuhia e te rangahau ko te pepa (pango, cayenne ranei) ka piki ake te whakauru o te turmeric. Ko te Turmeric he mate pukupuku mate pukupuku, he awhina ki te aukati i te mumura o te tinana me te mamae o nga hononga. (Ka taea e koe te mohio mo etahi atu hua whakaora mamae i konei hoki.)
Huaora E me te selenium. He pai te mahi tahi o nga mea e rua, no reira i muri mai ka tango koe i te huaora E, kia mohio koe ki te kai i nga nati Brazil e rua (Ko nga nati Brazil te toa i roto i te selenium, me te 100 g o te mahi kotahi kei roto i te 1917 mcg o te selenium). Ka awhina te Huaora E ki te whakapakari i te punaha mate me te whakamarumaru i te mate ngakau, te mate pukupuku, te paheketanga me te mate huka, ko te selenium hei whakamarumaru i nga pūtau mai i nga kino tuwhena kore utu.
Te rino me te huaora C. He pai ake te whakauru o te rino me te huaora C (hei tauira, inu i te taapiri me te karaihe wai karaka hou). Ka tautoko te rino i nga pūtau uaua me te awhina i nga tangata e mate ana i te mate o Crohn, te pouri, te whakapau kaha, me nga raruraru ki te whakamahere i te haputanga.
Te konupūmā me te konupora. He pai ake te ngongo o te konupora ina haere tahi me te konupora. I tua atu i te hauora o nga wheua, he mea nui ano te konupūmā mo te ngakau, nga uaua me nga uaua. Ko te konupora te whakahaere i te pehanga toto me te toenga o te homoni, te whakapai ake i te moe me te whakaiti i te awangawanga.
huaora D me K2. Ko te Huaora D te awhina i te whakauru o te konupūmā, me te K2 e whakarite te tuku konupūmā ki ngā kōiwi. Ko te kai o te Huaora D, pera me era atu huaora rewa-ngako, me whakakotahi ki nga kai momona.
Ko ēhea tāpiringa kaua e tangohia tahi?
Me wehe ke te rino mai i te konupūmā me te multivitamins i te mea ka pokanoa te rino ki te whakauru konupūmā.
Kaua e tangohia nga homoni thyroid me etahi atu taapiri, ina koa te iodine me te selenium. I a koe e tango ana i enei homoni, karohia te hoia me te kelp.
He mea nui he aha nga taapiri ka tangohia e tatou i te ata, i te ahiahi ranei?
He maha nga taapiri mo te waa.
Ko nga taapiri e whai ake nei me tango i te ata hei whakanui ake i te kukume me te arotahi:
B huaora matatini: Ko te biotin, te thiamine, te B12, te riboflavin, me te niacin te awhina ki te whakaheke i nga taumata o te cholesterol, te whakarei ake i te mate me te mahi pūtau, me te tiaki i nga pūtau roro mai i te ahotea.
Pregnenolone: ka whakanui ake i te kaha o te kaha, te whakamarumaru i te mate a Alzheimer me te whakapakari i te mahara, te whakaheke i te ahotea me te whakanui i te mate.
Ginkgo biloba: te whakapai ake i te mahara, te whakanui i te rere toto, te whakapakari i te hauora o te pūtau me te mate.
Engari, ko enei taapiri ka awhina koe ki te okioki i te ahiahi:
Konupora / Konupora: tiaki i nga wheua me nga niho.
Kia pehea te roa o te tango i nga taapiri?
Ka taea te tango tahi kia toru, kia wha ranei nga taapiringa. Tatari kia wha haora i mua i te tango i te kete e whai ake nei.