Mena i roto i tenei wa uaua mo nga wahine katoa ka ngau koe ki o hoa aroha, ka mau ranei koe ki te tangi i roto i to kaainga, ko te tikanga kaore koe i kitea he "pire" makutu ka taea ano te reka.
E hia nga wa i mau koe i a koe e whakaaro ana he ruarua noa nga ra o te marama kua rite koe ki te patu i te ao katoa. Ahakoa to ngeru aroha e kore e nui ake te aroha ki a koe, a he aha ta matou korero mo to tane, kua rite noa koe ki te tarai? Ahakoa kei te whakaora etahi i a ratou ano ki te reka, ko etahi e ngokingoki noa ana i raro i nga uhi - ka ora tonu i te "wa whakamataku".
Engari ka taea e koe te ora me te ngahau. Ko nga mea katoa hei mahi maau ko te whai i te kai tika. Ka tino miharo koe ki te mohio he reka ano ...
Whakaae, mena kaore koe i te tino powhiriwhiri ki nga pata, katahi ka timata te ata me te oatmeal he ahua kino. Heoi ano, mahia tenei mahi ki a koe ano, a kaore koe e kite i to ataata.
Ae, he konupora kei roto i te oats, ka tautoko i te punaha io i te wa e hapu ana.
"Ka ngaro nga wahine mai i te 30 ki te 80 ml o te toto i te wa o te paheketanga, e rite ana ki te 15-25 mg o te rino, na he mea nui ki te whakakii i te kore rino me nga kai kei roto i nga waahanga nui," ko te kairangahau a Angelina Artipova te korero ki a Wday. ru.
No reira, kia kaha te mahi i te pareti ka kai, ka ki atu: “Mo mama – he koko, ma papa.”
Ko te pito tuarua he pai ake. Kōwhirihia he huamata, ko te mea nui ko te taapiri i te pahiri, te parakihi ranei.
Kei roto i te pahiri te apiol, he puhui e whakaihiihi ana i te rere o te paheketanga, ko te parakihi, na te nui o te huaora E, te huaora B6 me te konupora, ka whakamama te mamae o raro o te puku.
Ko tenei hua ka awhina i te hunga kua whakawhiwhia ki nga "ra wahine" i tua atu i nga raruraru o te kopu.
"Ka taea ano e te panana te awhina i te nakunaku, he mea nui mo nga wahine e rere ana ki te ruma o nga wahine i tenei wa," ka tohutohu te tohunga.
Kei te tino mohio ano koe he pai te panana mo to ahua. Kaati, maharatia nga piihi kei roto i te whare kararehe… Ina hoki, ka menemene tonu ratou.
Mena ka karohia e koe nga nati na te mea he nui o ratou kaarai, na i tenei "wa uaua mo ia wahine" ka wehea ... ka kai i te ringaringa o te wōnati.
"Ko te wōnati kei roto nga waikawa ngako omega-3, he mea anti-inflammatory me analgesic," ka haere tonu te tohunga kai. "I tua atu, he nui te wōnati i te konupora me te huaora B6."
Ko nga Kairangataiao (ko te tikanga ko nga Pakeha!) I uru mai ano. Kua whakahaerehia e nga kaiputaiao he rangahau me te whakaatu ko nga wahine e kai ana i nga waikawa ngako omega-3 he iti ake nga ra mamae i nga ra tino nui.
Ahakoa kare koe e whakaaro he "wai-wai" me te nui rawa atu ka taea e koe ko te rua o nga inu i te ata me te tina, me whakapau kaha ki a koe ano. A ringihia ki roto i a koe i te iti rawa i te kotahi me te hawhe ki te rua rita o te makuku whakaora.
He iti noa nga tangata e whakaaro ana he aha to tatou tinana e pupuri ana i te wai i te wa e hapu ana. Na te mea ka ngaro ia i roto i nga rahinga nui me te urupare ki te kore o te wai ma te pupuri.
Na ko te ahupūngao ngawari: kia "peia atu" te wai, me whakanui ake te whakamahinga.
Ko nga warowaiha ngawari, ara nga hua keke katoa, me whakakapi ki nga mea uaua - raihi mohoao, buckwheat, bulgur.
"Ko nga warowaiha ngawari ka arahi ki te piki o te huka toto, ko nga warowaiha uaua ka kuhu i o tatou tinana ki nga microelements whaihua," e kii ana a Artipova. - Hei te wiki i mua i to wa wa, waiho nga mea raukikini me te tote mai i to kai kia kore e pupuhi. Kaua e whakamahi kawhe. Ko te kapi ka inumia i te ata ka whakaara ake i to wairua, engari e toru nga kapu espresso ka nui noa atu. “