Ma te panana te whakaora ia tatou i te pouri, te mate o te ata, te tiaki i te mate pukupuku whatukuhu, te mate huka, te osteoporosis, te matapo. Ka kitea hoki te whakamahi ki nga ngau waeroa. 1. Ka awhina te panana ki te wikitoria i te ahua o te pouri na te nui o nga ihirangi o te tryptophan, ka huri hei serotonin, he neurotransmitter e hanga ana i te harikoa. 2. I mua i te whakangungu, e taunaki ana kia rua nga panana kia hoatu te kaha me te whakarite i nga taumata huka toto. 3. Ko te panana he puna o te konupūmā, ā, nā reira, he kaha nga wheua. 4. Ka whakaitihia e te panana te pupuhi, te whakapakari i te punaha nerve, me te awhina ki te whakaputa i nga toto toto ma na te nui o te huaora B6. 5. He nui te pāhare pāporo me te iti o te tote, ka whakamanahia te panana e te Whakahaere Kai me te Taakaro hei kai hei whakaheke i te pehanga toto me te tiaki i te mate ngakau me te whiu. 6. He nui te pectin, ka awhina te panana ki te nakunaku me te whakakore i nga paitini me nga konganuku taumaha mai i te tinana. 7. Ka mahi te panana hei prebiotics, he whakaihiihi i te tipu o nga huakita whai hua i roto i te whekau. Kei roto ano hoki nga whākōkī kūnatu (enzymes) e āwhina ana ki te whakauru i ngā matūkai. 8. Miria te roto o te kiri panana ki runga i te hive me te ngau waeroa hei whakakore i te patito me te riri. I tua atu, he pai te kiri mo te mirimiri me te taapiri i te whiti ki nga hu hiako me nga peke. 9. Ka awhina te panana ki te whakaheke i te mahana o te tinana, ka awhina i te ra wera. 10. Ka mutu, ko te panana he puna pai rawa atu o nga antioxidants hei whakamarumaru i nga mate mau tonu.
2022-11-11