Ko te karepe te ahua maroke o te karepe. Kaore i rite ki nga hua hou, ko tenei hua maroke he puna kaha ake, he kaha ake te kaha, te huaora, te electrolytes me nga kohuke. Kei roto i te 100 karaehe karepe tata ki te 249 Calories me te maha atu o te muka, huaora, antioxidants polyphenolic atu i nga karepe hou. Engari, he iti ake te karepe i roto i te huaora C, te waikawa folic, te carotenoids, te lutein, me te xanthine. Hei hanga karepe karepe kore kakano, momo kakano ranei, ka tukuna nga karepe hou ki te ra, ki nga tikanga whakamaroke miihini ranei. Ko nga painga o te karepe ko te maha o nga warowaiha, nga matūkai, te muka whakarewa me te waikore, nga huaora, te konutai, me te waikawa ngako. Ko te karepe he kaupapa rangahau nui ehara i te mea mo o ratou kiko phenol anake, engari mo te boron tetahi o ana puna matua. Resveratrol, he polyphenol antioxidant, he E ai ki nga rangahau, he mana tiaki te resveratrol ki te melanoma, te mate pukupuku prostate me te koroni, tae atu ki te mate ngakau coronary, te mate Alzheimer me nga mate harore viral. Ka whakahekehia e te karepe te waikawa o te tinana. Kei roto he taumata pai o te pāhare pāporo me te konupora, e awhina ana ki te whakakore i te paitini i te tinana. Kua kitea te karepe hei aukati i nga mate penei i te rewharewha, te kauti, te kowhatu whatukuhu, me te mate ngakau. . He nui ki te fructose me te hukahuka, i te wa e nui ana te kaha. Ma te karepe ka awhina koe ki te whiwhi taumaha me te kore e kohi cholesterol. Kei roto i nga karepe he huaora A me E, e. Ko te kai i nga wa katoa o te karepe he tino painga mo te ahua o te kiri. Ko nga karepe pango he taonga hei horoi i te ate o te paitini. He nui te karepe i roto i te konupūmā, ko te tino wāhanga o ngā kōiwi.
2022-11-11