tirotiro
Me pehea te hoko taonga hoko kai ma te kore e hoko nui
Ko Evgenia Savelyeva, he tohunga kai a te Pakeha me te kai hinengaro mo te whanonga kai, e korero ana me pehea te hokohoko kia kore ai e hoki mai i te toa me nga peke ki tonu i te reka me te kore hua "pono".
He niho niho a Zhenya na te whakangungu, engari neke atu i te 5 tau inaianei, me te ngakau nui me te angitu nui, kua awhina ia i te katoa ki te whakaheke.
Ma nga tohu a Zhenya koe e awhina ki te ako kia kaua e nui rawa te hoko - ko te tikanga, kaua ko te karo noa i nga kaata kaore e hiahiatia ana, engari me rangatira ano te whakamahere tahua, me te pupuri i te tahua tahua. Kia tiimata!
Hei tikanga, kaore nga tane e whakahee i te mahi kai kai.
Kua roa e whakamatauhia ana he pai ke ki te tuku tangata mo nga mahi hoko kai. Ka hokona e ia anake nga mea e tonoa ana ki a ia kaore ke atu. Kia maarama ko nga tauhokohoko katoa e whaaia ana ki nga waahine: he takai kanapa, he tuku motuhake me etahi atu "maimoa".
Mena mo etahi take kaore e pai tenei whiringa ki a koe, ka awhina te raarangi. I a koe e huri haere ana i te hokomaha, tirohia o tuhinga kaore e rawekehia e tetahi mea noa.
Haere ki te toa i muri i to whakaaro mo te tahua mo te ra katoa.
Whakaritehia nga kai i te ata, i te ahiahi ranei, hangaia he raarangi mo te ra, kaatahi ka haere ki te toa. He ngawari , ko tehea te hokohoko ka ngawari ake, mena ka kai koe i te kai.
Tip # 3: Kaua e wareware ki te mau ki te paramanawa!
Ma te makona ngawari te mea e hiahia ana koe!
Haere ki te toa kia kapi katoa. Mena ka kai nui koe, kaua e hokona tetahi mea. Mena kei te hiakai koe, hokona rawa. Heoi, ki te mea kua whakauruhia e koe he raarangi i mua, na, ko te whakakii o to kopu kaore e nui te mahi (tirohia i runga ake nei).
Tip # 4: Panuihia nga tapanga!
Mena ka mohio koe ki tenei putaiao kia tino pai, ka taea e koe te ako i nga muna katoa a te kaihanga!
Ako ki te panui tapanga! He tino tika tenei mo te hunga e aro turuki ana i o raatau hauora me te hunga kaore ano kia kowhiria nga momo hua e pai ana ki a raatau. Hei tauira, he 2-3 nga pane kuini kei te rahui mo tetahi hua.
He putaiao katoa tenei mo nga hua me aro koe ki. Hei tauira, kaore te katoa i te mohio kei te raarangi nga kai i runga i te paapara i te waa e heke mai ana te waahanga o te hua. Koinei, mena i roto i te paraoa "parani", i muri i nga momo paraoa paraoa, ka whakahuatia te parani i te waahi-4-5 noa iho, ko te tikanga he tino ruarua o nga hua.
Ka taea e koe te ako ki te tatau i nga ngako huna, nga huka huna, nga ngako huawhenua - i muri i nga mea katoa, kaore i te pai te whakamahi. Kia tupato ki nga calories me te ngako. Kia mahara ki te tirotiro i te ra paunga me te mahara ko nga toa he tikanga ki te whakanoho i nga hua tawhito ki te taha o te taha o te papa, me te huna i nga mea hou ki muri.
Tip # 5: Taria mo te wairua tika!
I roto i te ngawari, i te ngakau koa, kaore koe e hoko tiakarete, engari me kowhiri i nga huawhenua me nga hua
Mena kei roto koe i te ahua kino, te mauiui, te hoha me te pouri, pai ke kaua e haere ki te toa. I tenei ahuatanga, ka tino hoko koe i nga mea reka hei whakahari i a koe. Ana mena ka hokona e koe, kainga tena! Ngana ki te whakamahi i nga kai kei i te kainga ka tunu kai ana, ka tono ranei tetahi atu ki te hoko kai maau.
Tohu Awhina # 6: Kaua e hoko hei whakamahi a muri ake!
Te pouaka whakamātao tino pai!
Ngana kia kaua e hoko kai hei whakamahi a muri ake, karohia nga kohinga nui. I te nuinga, mena ka iti haere te tangata, akene he waatea noa iho tana pouaka whakamātao.
Ae ra, mena kei te whakamahere koe i tetahi raarangi mo te wiki me nga rangi whakataa me te whanau katoa haere ki te tohu tohu nui - he kowhiringa ano tenei. Engari kaua e hoko neke atu i te wiki, kaua e kai tere i o kai i te wiki! Ko te mea nui ko te pono ki a koe ano.
Tohu Awhina # 7: Tirohia To Toa!
Kaua e wehi ki te whakamatautau i nga mea hou!
Titiro ki te hokomaha rongonui me nga kanohi rereke - me te mea i tae tuatahi koe ki reira. Whakamātauria kia 3 nga hua hou mai i ia tari - whakamatauria, tunua. Kaua e wehi i te mea hou! Ka kitea e koe he huarahi pai tenei ki te whakakii i to tahua o mua me nga kai whakamere, hauora me te reka.