Ko te ako ki te noho marie ki a koe ano tetahi o nga tino hiahia o te tangata, he maha nga wa he pukenga me tino mahi.

Ki te pirangi tatou kia tau te rangimarie, ki a tatou ano, ki te ao whanui, kia wareware i te awangawanga, te taumahatanga, me ata titiro ki te puna o a tatou pakanga katoa. Te mana‘o nei e rave rahi taata e te auraa o te hau, e tia ia ratou ia ape i te mau fifi o te ao nei, ia faaohipa hohonu i te pae varua, aore ra ia haamâu‘a i te mau hora no te feruri hohonu. Noa'tu e mea ohie a'e ia vai hau ia faaohie outou i to outou oraraa, e ere i te mea faufaa ia faatupu i te hau.

Ko te noho marie ki a koe ko te tikanga kei a koe te kaha ki te aro ki to kaha pai e okioki ana i roto ia tatou i nga wa katoa, kei te waatea tonu. Whakaarohia te rangimarie he whakaaro hohonu, ehara i te mea kua rahuihia mo nga wa ata noho i te wiki, i te hararei ranei ka ngawari ake te okioki, engari me te mea nui i roto i te ao o ia ra.

Titiro marie ki o pakanga, kia mohio he wa tino pai ki te rapu i te rangimarie e huna ana i roto.

Ahakoa kaore pea tenei i te whakapati ki to tatou moni, ko nga mahi katoa e whakaatu ana he maamaa ake te whakapai ake i o tatou wairua ma te mahi i te whakaaro. Kaua e whakaaro, me timata ma te mahi i nga mea pai engari e hiahia ana tatou ki te kore e pai ana? No reira he mea tika ki te whakaara ano i tenei hiahia me nga mahi tuatahi ki te aukati i te awangawanga nui, ki te tiaki i a koe ano i te kare-a-roto, ki te whakaohooho i te ahua pai, na reira ka hoki mai ano te timatanga o te ata noho. Ka whakamahia e nga kairangahau i roto i nga taiwhanga hinengaro te maha o nga tikanga hei whakakorikori i nga wairua pai o nga kaitūao e tika ana mo a raatau ako. Ko te hua? Ki te whakaara ake i te wairua mo te iti rawa 15 meneti, he mea tika kia kite i tetahi kiriata pukuhohe, kia whiwhi taonga, kia ata whakaaro mo nga mea ahuareka, whakarongo ki nga waiata e pai ana ki a koe, kia pai te korerorero. me tetahi, kia whai kanohi e whakaatu ana i te kare-a-roto i mua i a koe. Inaianei kua pai ake te ahua o te ngakau, he pai ki te whai i nga mahi e whai ake nei, kia whai wa koe ki te whakarongo me te powhiri a te ngakau.

He nui ake, iti ake ranei nga waa uaua o te ao katoa, he maha ake, he iti ake ranei nga maharatanga mamae. He aha koe i hiahia ai ki te whakakore atu? Ko nga mea o mua kaore e taea te whakarereke. Na, ki te mea kei roto tonu i to hinengaro tetahi tangata, mahara kino ranei, kaua e karohia, kia mohio, kia huri hei maharatanga noa iho, me tuku, ka hoki whakamuri, titiro ki a ia, waiho tera kare me tera kare. i whakaaro ki te kuhu, kaua e ngana ki te pana atu, whakaaehia te tohu i waiho e ratou ki runga ki a koe.

Whakaarohia, tirohia he aha te mea kei te hanga tonu i roto i a koe. Whakauruhia nga kare-a-roto hou engari he pai ki a ia. Ka kite koe, ka ngaro te kaha o enei maharatanga… Kia pai ki a koe ano ka haere ki te ora i tenei wa ki te ata titiro ki nga mea e karapoti ana ia koe, ki te tirotiro i to oranga o roto: to oranga hinengaro, o whakaaro me pehea enei whakaaro me o whakaaro. ka tae mai nga mahara ki a koe.

Me pena ano ki o taiao: E toru meneti noa te wa ki te whakakore i to mokowāmahi, te ruma ranei kei roto koe. Ma te ma, te maamaa me te maamaa o te waahi ka marama me te raupapa ki to hinengaro. Na kaua e mutu i reira. Whakaitihia, whakangawari me te whakarite i to kaainga me to oranga kia noho ki roto i te taiao whakangawari ake. Ma te kore e whakaroa me te whakaoti i o raru ka mawehe atu koe i nga taumahatanga me nga awangawanga ka puta mai i roto i to koiora. Kua mohio pea koe me aha koe, kaore koe e mahi. Engari ka roa koe e tatari ana, ka nui haere te taumahatanga o roto. No reira whakatika mai i to tuuru ka mahia inaianei.

Ka mutu, he tohu, e rima nga kupu e mau ai to ngakau: kotahi te mea i ia wa.

Mena ka whai koe i tenei mahi ahurei, nui atu i etahi atu tikanga, ka taea e koe te whakawhanake i te ahua o te marino ka haere tonu ki a koe puta noa i te ra. Whakamahia he wa ki te tirotiro i to manawa i ia ra, i nga wa maha puta noa i te ra. Whakamātauria ia 20-30 meneti ki te tango i etahi hēkona noa ki te manawa me te kite i to taiao.

Te atamira tuatahi

Kia iti te manawa hohonu, ka pupuhi me te pupuhi nui ki te tuku i te kaha o te kaha me te tangi nui. Mena kei roto koe i te waahi whanui kaore e taea e koe te manawa nui, ka taea e koe te whakarereke i tenei taahiraa kia whai i etahi huringa o te "aue muffled", ka tohe koe i to hau i roto i te wahangu, ka tuku i nga awangawanga kore.

Hipanga tuarua

Ko te titiro noa ki te manawa. I a koe e ngongo ana me te whakaha mo nga huringa hau e whai ake nei, tirohia te rere o te hau i roto i to tinana. Tirohia nga ahuatanga ka pa mai ki a koe, ahakoa he hononga tinana ki to manawa, whakaaro hihiko ranei mo te rangimarie, te ata noho, te ata noho ranei, ka taea e koe te noho me to manawa mo te wa e hiahia ana koe. Ka tūtohu ahau kia 3-5 nga huringa manawa, mo te nuinga o nga tangata e 30-60 hēkona. Te faaitoito nei teie faaearaa ohie, faahiti-tamau-hia, ia outou ia haapao maitai a‘e e ia haafaufaa hau atu â i te oaoa e vai ra i roto i to outou oraraa.

Hipanga tuatoru

Whakapumautia ki te hanga i tenei mahi hei hurihanga. Ko te whakauru ki roto i o mahi o ia ra ko te tino mahi e pai ai to rongo, i runga i te whakahau.