Ka taea e te Sophrology te whakangā hōhonu. He taputapu whiriwhiri kia pai ake te ora i to wa haputanga, kia mau i runga i te marie te whanautanga, me te ra nui, ki te kimi rauemi hei whakahaere pai i nga mahi me te tautoko i te whanautanga o to peepi.

Ko te Sophrology (mai i te reo Kariki sôs, "harmony", me te phren, "wairua") he mahi hinengaro-tinana o te whakangā. Ki te whiwhi i tenei whakangā tinana hohonu, e rua nga taputapu e whakamahia ana e te sophrology: ko ​​nga mahi manawa me te tikanga whakakitenga.

Ka taea te whakamahi i tenei tikanga i te wa e hapu ana me te whanautanga. No reira, ko te Sophrology tetahi o nga whakaritenga mo te whakawhanau kua tukuna ki nga whaea e hapu ana. Ko te tikanga ka timata nga wahanga i te 5 o nga marama o te haputanga, engari ka taea te timata i te timatanga o te marama tuatahi o te haputanga. Ko te wa o mua ka timata, ka kaha ake nga wahine hapu ki te whai hua mai i nga painga o te sophrology, me iti noa te mahi.

Ko nga waahi ka tukuna e nga kaiwhakawhanau kua whakangungua ki te sophrology, ki te tohunga sophrologist ranei e whai waahi ana ki te haputanga. Ka mahia e te kaiwhakawhanau, e 8 nga wahanga ka taea e te Inihua Hauora hei whakarite mo te whanautanga.

Ko tenei whakaritenga mo te whanautanga ka tino tohuhia mo nga whaea e hapu ana. He taputapu pai hoki mo te hunga e whakaaro ana ki te whanau whanau, kaore he epidural.

I te wa o te mahi "sophronization", ka kawea mai e te tohunga sophrologist te whaea kei te heke mai, me nga kupu kua tohua i roto i te reo ngawari me te puhoi (te "terpnos logos"), kia mohio ki tona tinana me te okioki kia eke ki te taumata "sophroliminal" ranei. ” taumata alpha “, he ahua i waenga i te oho me te moe. I roto i tenei ahuatanga o te mohiotanga, ka kaha ake te mahi a te hinengaro, ka kaha ake te mohio o te tinana ki nga ahuatanga me te mahi ki te whakaaro pai. Ka kitea e te whaea-whaea te whakangā tinana ki reira engari ka tango rauemi mai i a ia kia pai ake ai te maarama ki nga momo uaua o ia ra.

Ka awhina te Sophrology ki te whakaora i etahi mate o te haputanga, ko nga mea e pa ana ki te taha hinengaro penei i te ahotea, te mate moe o te akoranga, engari ko nga mate tinana katoa he waahanga hinengaro ano, penei i te nausea i te toru marama tuatahi.

Ka awhina ano te Sophrology i nga wahine hapu kia pai ake te wheako i o raatau huringa tinana me te mau marie i te tumanako o to raatau mahi hou hei whaea. Ko te wa haputanga he wa tino rerekee o te hinengaro ka puta he awangawanga me te awangawanga. Ko te Sophrology tetahi taputapu whiriwhiri hei whakakaha i tona maia ki tona kaha ki te kawe i tenei mahi hou.

Ma te tikanga whakakitenga, ka whakaharatau ano te whaea ki te whakakite i tetahi ahua whakangawari, he waahi "haumaru" ka taea e ia te "whakaruru" puta noa i tona haputanga ki te rapu i te rangimarie i nga wa uaua.

Ka mutu, ko etahi tikanga sophrology, penei i te toka, ka taea te hanga hononga ki te peepi.

Ko te kaupapa o te "progressive sophro-acceptance" ka whakamahia hei whakarite hinengaro mo te whanautanga. He patai mo te tatari, ma te hikoi, ki tetahi huihuinga kia taunga ai koe ki a ia, kia pai ai te whakatata atu ki a ia, kia maia ai.

Ma te aratakina e te reo o te tohunga sophrologist, ka whakangungu te whaea ki te wheako i nga waahanga rereke o te whanautanga: te tiimatanga o te whakaheke, te mahi ki te kainga, te wehe atu ki te whare whakawhanau, te haere whakamua o te whakawhanuitanga o te kopu, 'te kaha o te whakaheke, te Ko te hekenga o te peepi ki roto i te pelvis, te pana, me etahi atu. Ko enei whakaahua, ka whakatata mai i runga i te ahua pai, ka mau tonu ki roto i tona mohiotanga, a, hei te ra D, ka pai ake te "whakaritea" o te whaea ki te ora i ona waahanga rereke.

I te ra nui, ka taea e te wahine hapu te whakamahi i nga tikanga sophrology, ina koa te manawa, ki te whakangawari. I roto i tenei "taumata sophroliminal" ranei "taumata alpha", ka pai ake te mohio ki te mamae o te whakaheke. Ma te whakakitenga, ka taea ano e ia te whakamahi i tana ahua marino ki te whakangawari me te whakaora i waenga i nga wehenga e rua.

Me mihi ano ki te tirohanga, ka taea e ia te "apiti" ki tana peepi ma te whakaaro ki a ia i nga waahanga rereke o tana ahu whakamua ki te whanautanga.

Te manawa parepare

Takoto i runga i te moenga, kati o kanohi. Me aro ki te ahua o to tinana i runga i te moenga, ki nga waahi tautoko i runga i te moenga. Tuhia o ringaringa, papaa nga nikau ki te taumata o ou rara, katahi ka ata whakanguha, ka whakatuwhera i te riu rara. Me ngana ki te rongo i te hau hou e uru ana ki o pongaihu, katahi ka horapa ki roto i nga ngongo. Whakaarohia tenei hau e uru ana ki to riu rara katoa me te pana katoa i nga nausea i roto i to kopu. Kātahi ka ata whakahā. Whakahokia te mahi e hia nga wa.

Ko te "whakawera" o te kopu ki te okioki

Ka tu me o waewae kia mau ki te whenua, tuu o ringaringa ki runga i to puku: ko tetahi nikau kei runga ake i te pito, ko tetahi ki raro. Ko te whakanoho, ko nga nikau e rua ka whakaputa i te wera me te "mahana" te kopu. Whakanuia i te wa e pupuhi ana te kopu, katahi ka pupuhi i te wa e tuku ata ana te kopu, me te kore e pakaru. Whakahokia te mahi e hia nga wa.

Poihau anti-marigold

I roto i te wa taumaha, whakawehe i a koe, noho pai, kati o kanohi. Hohonu te manawa i roto i to puku ka rongo i nga momo tautoko o to tinana i runga i to nohoanga. I muri iho, whakaatahia he paihere poihau he rereke nga tae, ka piri ki nga aho e mau ana i to ringa. I roto i te poihau kōwhai, hoatu te mea tuatahi e awangawanga ana koe, e whakararuraru ana i a koe, e pouri ai koe. I roto i te poihau whero, kotahi te rua. I roto i te matomato, he tuatoru. A pera tonu. Katahi ka rere nga poihau ki te rangi. Titiro ki a ratou e paheke atu ana i te hau, ka huri hei ira iti ki te rangi kikorangi. Ka mutu enei awangawanga, pai ki te marino i roto i a koe.