Kaore he mea kino atu i te tinihanga o te tangata, ko te ahua nei, i tino aroha ki a tatou. Kei roto i te kaupapa o te aroha te whakapono ka tiakina e nga hoa mahi nga hiahia o tetahi. Ki te aroha ki tetahi me whakawhirinaki koe ki tera tangata, ehara enei mea i te mea ngawari. No reira, ka takahia te whakawhirinaki, ko te riri he tauhohenga arai noa. Me pehea te ako ki te whakahaere i enei kare-a-roto, e kii ana te tohunga hinengaro a Janice Wilhauer.
Ko te patunga na te tinihanga i etahi wa ka roa rawa. Mena ka mau koe ki te mauahara, ka paitini ka kore koe e anga whakamua. Ki te mau te riri i nga mahi a tetahi atu, ko te tikanga kei a ia tonu te mana o to oranga. Na me pehea e tuku ai i te riri?
1. Kia mohio koe
Ko te riri he kare-a-roto e whakararu ana i te tangata. Ka taea e koe te pupuri i nga whakapono e whai ake nei: “Kare nga tangata pai e riri”, “Kare e pai te riri”, “Kei runga ake au i enei kare-a-roto”. Ko etahi ka whakapau kaha ki te whakakore i tenei ahua kino. I te nuinga o nga wa e pa ana enei mahi ki te mahi kino me te kino. Engari, ma te karo i te riri, kaore ratou e awhina i a ia kia haere.
Ko te mea tuatahi ki te tuku i te riri ko te whakaae, ka whakatau. Ki te tukino tetahi ki a koe, ka takahi i nga rohe whaiaro, ka mahi kino ranei, kei a koe te tika ki te riri ki a ia. Ko te riri i roto i enei ahuatanga e tohu ana kei a koe te taumata hauora o te kiritau. Kia mohio kei konei te riri hei awhina i a koe. He tohu kei roto koe i tetahi ahuatanga kaore i te pai ki a koe. I te nuinga o nga wa ko nga kare-a-roto te maia ki te whakamutu i te whanaungatanga kino.
2. Whakaatuhia
Ehara tenei i te mahi ngawari. I pehia pea e koe te riri i nga ra o mua tae noa ki te pahūtanga o te pahūtanga nui. I muri mai, i pouri koe me te oati kia mau tonu nga kare-a-roto a muri ake nei. Kua whakahengia ranei koe mo te whakaatu i te riri.
Kia marama tatou: he huarahi hauora me te kino ki te whakaputa kare-a-roto. Ka taea e te hunga kino te kino ki a koe me o whanaungatanga ki etahi atu tangata. Ko te whakaatu i te riri i runga i te hauora he mea e raru ana te tokomaha. Engari ko te tuku i te riri kia puta mai he waahanga nui o te tuku i taua whakaaro kino.
I etahi wa ka tika te whakapuaki i nga kare-a-roto ki tetahi tangata motuhake. Engari ka tae ki nga tangata kua mutu te whanaungatanga, ko koe anake te whakaora. Ko te tiri me to o mua ehara i te mea e tika ana, na te mea ko te mea pono kare koe e hiahia ki tana whakapāha ki te whakaora.
Ko te huarahi tino pai ki te tuku i to riri ko te whakaatu ki runga pepa. Tuhia he reta ki to mua, korero ki a raatau nga mea katoa e tino hiahia ana koe ki te korero. Kaua e huna tetahi mea na te mea kaore koe e tuku karere. He maha nga wa ka huna e te riri nui te mamae, na ki te hiahia koe ki te tangi, kaua e pupuri.
Ka oti ana koe, waiho te reta ki te taha ka ngana ki te mahi i tetahi mea ngahau me te kaha. I muri mai, ki te mahara tonu koe he mea nui, tohaina te reta ki tetahi e whakawhirinaki ana koe, penei i te hoa tata, i te kaiwhakaora ranei. Ka rite koe, tangohia te karere, pai ake ranei, whakangaromia.
3. Whakakorehia ia
Ko nga mea e korero ana, e mahi ana ranei te tangata he nui ake mo ratou i nga mea mo koe. Mena kua tinihanga tetahi hoa ki a koe, ehara tenei i te mea he kino koe i tetahi mea, kua whakatau noa ia ki te kore e pono. He ngawari ake te ako ki te tuku i te riri ina tangohia e koe to whakaaro ki nga kaupapa motuhake me te ngana ki te titiro ki te ahuatanga ma nga kanohi o etahi atu.
Ko te nuinga o nga tangata kaore i te whakatau i a raatau ano te whainga o te tukino i tetahi. Hei tikanga, ka mahia e ratou tetahi mea, e ngana ana kia pai ake te ahua. Mo te pai ake, mo te kino ranei, he tikanga tangata te whakatau i runga i to painga ake. Ka whakaaro tuarua matou mo te paanga o enei mahi ki etahi atu.
Ko te tikanga, ehara tenei i te take. Engari i etahi wa ko te mohio ki nga mea i arahihia e tetahi atu ka awhina i a koe kia pai ake te mohio ki nga kaupapa o mua me te kore e tango i a raatau. Mea ohie a‘e ia faaore i te hapa a te hoê taata ia hi‘o ana‘e oe ia ’na ei taata taatoa. Mena ka kite koe kei te riri koe mo nga mahi a tera atu, kare ranei i mahia, ngana ki te hoki whakamuri me te mahara ki nga ahuatanga pai i kitea e koe i to tutakitanga tuatahi. Kia mohio kei a tatou katoa nga koha, ka he katoa tatou.
“E kore te aroha e kino ki a tatou. Ko te tangata kaore e mohio ki te aroha ka mamae, "e kii ana a Jay Shetty, kaikorero hihiri.
Kaituhi: Janice Wilhauer, Kaitohutohu Hinengaro, Kaiwhakahaere o te Hinengaro i te Whare Haumanu Emery.