Me pehea te ora i te wehenga uaua: 5 tohutohu

"Mehemea he uaua to whanaungatanga me to hoa rangatira, kei te tumanako koe ko te whakarere he whakaoranga mo koe. No reira, ko te taumata o te taumahatanga e whai ana i te tikanga whakarere ka tino miharo ki a koe,” e kii ana a Krysta Dancy, kaiawhina whanau o California. Ka tino ngenge koe, ka mamae koe i te awangawanga me te pouri.

"Ka timata koe ki te pohehe i te tika o to whakatau," ta Amy Broz te kaiwhakaora whanau. I te nuinga o nga wa ko enei nga hua o te tutu whare i roto i te marena. “E ere i te mea varavara no to ’u mau taata hoohoo ia ite i te faataaraa fifi no te mea ua farerei ratou i te hamani-ino-raa i te pae tino, i te pae feruriraa, e te mana‘o hohonu a to ratou hoa faaipoipo i roto i to ratou faaipoiporaa,” o ta Amy Broz ïa e parau ra.

Me pehea te noho marino ka huri te whakarere i o tatou oranga ki raro? Anei nga tohutohu e rima na Christa Dancy me Amy Broz.

1. Waihangahia he "rohe kore whakarere"

I to oe mana‘o, e tia anei ia haapao-tamau-hia te faataaraa? Kei te whakaaro ranei koe me noho mataara tonu koe? “E rave rahi mau taata te mǎta‘u nei i te ape i te mau mârôraa no te mea te mana‘o ra ratou e e horoa te reira i te hoê huru re morare na te hoa faaipoipo tahito,” o ta Christa Dancy ïa e parau ra.

I runga ake i tera (he mihi ki nga hangarau hou) he imeera kore mutunga me nga karere kuputuhi. Ka hono tonu koe, kaore e taea te whakangawari. Mo konei, e ai ki a Dancy, "ka pau to oranga katoa i te whakarere." Ehara i te mea miharo kei te raru tonu koe me te awangawanga.

He mea nui ki te whakarite rohe hauora. "Ka whakarerea koe kia iti ake te awe o tenei tangata ki to oranga, mahara? Ka uru tonu koe ki nga tautohetohe me to hoa rangatira o mua, ka mau tonu to hononga ki a ia, "e kii ana a Christa Dancy.

He aha te tikanga o te "rohe kore whakarere" i roto i te mahi? Ka tohutohu a Dancy ki te wehe i etahi haora e pa ana koe ki nga take whakarere — waiho ko tenei te wa e tino rite ai koe i te hinengaro me te hinengaro mo nga mahi e tika ana. Ana, i nga wa waatea he pai ake te whakakore i te waea me te whakakore i nga panui panui.

2. Whakatauhia o whainga me te mahi

He aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki me te whakarere? He aha te ahua o to hua tino pai? E taunaki ana a Dancy ki te hanga rarangi o nga whainga me nga kaupapa matua, me te kore e aro ki nga korero koretake ka waiho hei take mo te kino. Hei tauira, ko te mea tino nui ki a koe ko:

— Waihangahia he raarangi tuuturu hei whakatau ko wai me ahea te kawenga mo te tamaiti, kawea ia ki te kura / kainga,

- whakaoti i te tukanga whakarere kia tere me te kore mamae,

— ki te whakahoki mai i te rangimarie, te ata noho me nga rohe whaitake i roto i to oranga.

Ia tupu ana‘e te aroraa i muri a‘e, a ui ia oe iho: “Te haafatata ra anei teie aroraa ia ’u i te faatupuraa i ta ’u mau opuaraa aore ra i te faaatea ê ia ’u?” Ma tenei ka taea e koe te karo i te uru atu ki nga whawhai ririki (ka nui noa te hepohepo ki to oranga) me te penapena i to kaha mo nga mea tino nui. Kaua e uru atu ki nga kare-a-roto kino me te whakatau marie mena kei te neke koe ki te huarahi e hiahia ana koe.

3. Ako ki te whakangā

Rapua he huarahi whakangawari hei awhina i a koe kia marino me te whakapouri i nga wa katoa, i hea. Ahakoa he tikanga whakangā uaua hohonu, he whakaaroaro ranei, he maha nga ataata tohutohu kei runga Youtube. Waitohu mo te yoga, haere hikoi i muri i te mahi, tiki mokai, kimihia he whakangahau e pai ana koe.

4. Whakatauhia he aha te momo korero (me to hoa rangatira o mua) e pai ana koe

Whakatauhia te ahua o to pai ki te whakawhitiwhiti korero tetahi o nga rohe nui kua whakaritea e koe. Hei tauira, ka whakatau koe ki te korero ki to hoa rangatira o mua ma te imeera mai i tenei wa. “Ma reira ka taea e koe te whakarite i nga wa katoa o te hinengaro me te whakaaro mo to whakautu,” e kii ana a Dancy. He pai hoki kia mutu te korero ki a ia na roto i nga karere kuputuhi. "He maha nga wa ka puta te tautohetohe me te raruraru, kaore e taea te okioki mai i te wa o te ahiahi me te po."

5. Me atawhai to ex ano he hoa mahi «uaua».

Mena he uaua to hononga ki tetahi hoa mahi, me mahi tahi koe, engari ka taea e koe te whakawhäiti i a koe ki te whakawhitiwhiti pakihi noa, hei ta Dancy. Ko te tikanga ka whakautua e koe nga patai katoa, nga tono me nga kerēme ma te marama me te tika, kaore koe e aro ki nga mea katoa.

He pehea te ahua o te mahi? Whakaarohia kua tuhia e to hoa rangatira o mua he panui mo wai me ahea ka tango i nga tamariki, me te kore e whakahē i te rua o nga whiu ki a koe. Kia kore ai e uru ki tetahi atu ngangare, whakautua te patai mo nga tamariki anake. Kia mahara ko te tono awhina me te tautoko he mea tino noa, me hiahia katoa tatou i ia wa, ina koa i nga waa uaua.

"I etahi wa ka utu ki te kimi i tetahi tohunga kaiakiko hei awhina i a koe i roto i te wehenga uaua," e kii ana a Broz. Kia mahara ko to hauora me to oranga te mea nui.