tirotiro
Ano te pai mena ka whakarongo nga tamariki katoa. Engari, akene, ka hohaa tatou i tera wa! I tenei ra i whakatau taatau me pehea te whangai i nga mea nohinohi me te whakato ki nga tamariki te kai totika tika. Ka tiimata ki hea? He aha te kai totika tika? A he aha nga huarahi hei whakaoho i te hiahia hauora ki te tamaiti? Me maatau i roto i tenei tuhinga.
He tino kai te tamaiti?
Kei kona nga tamariki he iti nei nga kai - e kii ana o ratou maatua. He tamariki enei - tamariki ririki. E rua punetēpu o te hupa - ana kua kii te tamaiti kua ki ia. E toru nga rimurapa a kua kiki ke ia. Ki era tamariki, ko te mea uaua ko te hoatu kai a nga maatua - hei kai noa i tetahi mea.
I tetahi atu, ko te ahuatanga noa ka kiia e nga maatua ake ka kai iti te tamaiti. Engari ko te mea ke, kei te mau tonu te paramanawa o te tamaiti - ka maroke, ka paraoa, ka pihikete. Ana kaore ia e kai hupa, cutlets, huawhenua. A ko te mutunga, kaore te tamaiti e hiakai - ka mutu, i kainga e ia nga maroke, engari he kai kau tenei. He waroke tere noa enei kaore he painga. Na tenei, kaore he hiahia - he ahua kino tena ki te kai he. Na he aha taau mahi?
Me pehea e taea ai e koe te ako i to tamaiti ki te kai i nga kai pai, hauora me te hauora?
Ehara i te mea uaua.
1. Whakaatuhia he tauira.
Me tiimata koe maau ano - me te ako i a koe ano me nga pakeke katoa o te whanau ki nga kai pai me nga kai e tika ana. Taria taau kai, tangohia nga kai kua oti te whakarite mai i to raarangi hokohoko, whakaitihia te huka, me te tango i nga monamona. Kati te hoko monamona, maramara me etahi atu kai kino kei te penapena - kia kore ai e waatea noa i te whare. Ko nga pakeke, ehara i nga tamariki, te kawe mai i nga kai kino ki te whare. Ae ra, ki te waia te tamaiti ki te kai reka i nga wa katoa, kaore e ngawari. Ko korua ko te tamaiti. Engari ko te hauora te mea nui ake, whakaarohia.
2. Te mahi rihi.
Mahi atu ki nga rihi ma te ataahua - whakapainga, tiro mo nga reka me nga tohutao hou. Me whakaaro noa - mena ka kohua koe i te broccoli - kaore koe e tino hiahia ki te kai. Ana mena ka tunua e koe ka tauhiuhia ki te tiihi kuoro me nga momo kakano o runga, ka mahi ki runga i te pereti pai… Ana i mua i te kai, oma, peke ka haere? He kaupapa tino rereke tenei! Ka tino pai te hiahia, a ka hiahia koe ki te kai i tetahi rihi whakapaipai ataahua! Ana ki te katoa - ehara ko to potiki anake!
3. Mo te oranga hauora.
Mo te tinana o te tamaiti, mo te tipu tika me te whanaketanga, ehara ko te kai totika tika anake te mea nui. Ko te noho ora me te noho korekore he mahi nui. Ngana ki te tuku i nga tamariki kia nui te wa e taea i runga i te huarahi, kaua ki te kaainga i mua o te pouaka whakaata. Ko te neke te koiora. Hoki ano, hikoi me te tamaiti - ka whai hua koe ma korua ko ia. Mena ka whakapau koe i to ra kaore e kai paramanawa i nga kai paraurehe, ka kai te tamaiti i te hupa me te huamata me te hiahia.
Kai hauora mo te tamaiti
Ma tatou tonu e whakaaro he aha te mea pai mo te tamaiti. Ko te kaupapa o te kai me huawhenua me nga hua. He nui nga huaora me nga kohuke kei roto. Ka taea te hoatu ki te tamaiti kia mata, kia kohuatia, kia tunua, kia tunua ranei. Ka taea e koe te tapiri huawhenua ki te mīti mōrohe me te hanga cutlets me te mītipōro (i tua atu i te riki paerewa, ka taea e koe te tāpiri rīwai, kāpeti ranei ki te kai mōrohe, ka whiwhi koe i nga cutlets tino reka me te ngawari). Ko te parakuihi mo te parakuihi, mo te rihi taha ranei he otinga pai. He tino whai hua te pareti mo te nakunaku, he nui te muka me te whakarato kaha mo te ra katoa. Nga hua miraka - he pai ake te tuku ki to tamaiti nga hua kore reka: kirīmi kawa, kefir, miraka tepe me te tiihi. Me iti te tunu, ko te nui o ia ra kia kaua e neke atu i te 30% o te kai. E taunaki ana nga tohunga ki te taro witi katoa, ki te taro kirikiri ranei. Ko nga taonga tunua koretake he mea hanga mai i te paraoa witi ma, me whakakore rawa atu enei hua.
Ko te toenga, ko te kai totika tika te ki mo te hauora me te whanaketanga o te tamaiti. He mea nui kia akona nga tamariki ki te kai me te kai ma te tauira.
Kaua e kaha ki te whakarite kia "kai te kai" te tamaiti. Parau mau, e ani na mua oia i te monamona. Engari kia mau ki o whakaaro me kaua e ngakaukore - a ko koe tonu ka kite ka rongo koe i nga whakarereketanga.
Ana maumahara tonu ahakoa ka pehea te whakatipu i to tamaiti, ka rite tonu ia ki a koe. Whakaakona koe! Ko taku hiahia kia angitu koe!