Ko tetahi o nga wero nui ma te nuinga o nga whaea ko te whangai i a ratau peepi ki nga kai pai me te whakawhanake i nga tikanga kai hauora. I te nuinga o nga wa, ko nga whakaaro pai o nga maatua ka pakaru i nga kai reka me te rimurapa hei ngana ki te whangai i a raatau tamariki i tetahi mea.
I tenei wa, ko te whakariterite i nga kai hauora ma te tamaiti he mea nui ki nga matua katoa, na te mea ko nga tikanga kai te mea tika i te wa o te tamarikitanga. Ki taku whakaaro whakaiti, he mea nui ake tenei i te, hei tauira, tona pukenga tatauranga me te paanui i te toru o ona tau.
Ko te mea tino pai ko te tiimata ki te waihanga haere ahakoa ka whiwhi te peepi i te miraka u noa. No reira, he mea tika kia whakaaro nga maatua atawhai ki o raatau kai totika mai i tenei tirohanga.
I a au e whangai ana i taku tama, i noho maua ki Amerika. I whakarongo ahau ki nga tohutohu a te taote pediatrician o te rohe, nana i kii kia kai au i nga huawhenua me nga hua maha ka taea (e tino whakahē ana i te uma o te heihei koromamao a Ruhia) kia mohio ai te tamaiti ki a raatau mai i te timatanga, kia kore ai e mate mate mate. te tauhohenga ina whakamatau ia i te karaka mo te wa tuatahi i te 3 tau. … I te ara, ki te kore ahau e pohehe, i Russia, ka kii nga pediatricians ki te whakauru tamariki ki nga hua citrus kaua i mua atu i te 3 tau, a i Spain, hei tauira, tata katoa nga puree hua mo nga tamariki mai i te 6 marama kei roto he karaka. Hei poto, ma ia whaea e whiriwhiri tana ake huarahi me tana ake whakaaro.
Waimarie, kaore taku tama i mate i nga mate kai, a ka ngana ahau ki te whangai i nga momo huawhenua me nga hua mai i te wa o te tamarikitanga. Hei tauira, i koropiko ia te avocado, i kainga e ia mai i te 6 marama; ko tetahi o nga hua tuatahi i pangia e ia ko te mango. Mai i te kotahi ki te rua tau, ka kai ia i te hupa hou e 5-6 nga momo huawhenua rereke i nga ra katoa.
Inaianei kua toru me te hawhe tau taku tama, a, ko te tikanga, kaore au i te 100% te harikoa ki tana kai. I whai wa ia ki te whakamatau i nga pihikete me nga rare, inaianei ko te kaupapa o ana hiahia. Engari kaore au e tuku, engari kei te tohe tonu ahau ki nga hua hauora, a, i nga wa katoa, ka whakarite i te PR pango mo nga reka me nga hua paraoa.
Anei etahi tohu ngawari hei awhina i a tamariki ki te whanake i nga kai kai pai.
1. Tiimata ki te tirotiro i to kai i te wa e hapu ana koe
Te nuinga o nga wa ka ui nga whaea waatea he aha te kai i te wa e hapu ana. Kua oti noa i ahau te tuhituhi mo tenei, engari i te wa poto - he kai otaota hou ake. He mea nui tenei mo te tipu me te whanaketanga o te kukune. Engari i kitea he rangahau ko nga kai e kainga ana e te wahine hapu he paanga ki nga manakohanga o tana peepi i muri i te whakamutu o te whangai.
2. Ngana ki te kowhiri i nga kai hauora i te wa e u ana koe.
Ko te miraka u e kore e whakakaha i te punaha aukati o te peepi, me te whakaiti i te tuponotanga o nga mate kai, engari me whai waahi ano koe ki te hanga i nga tikanga kai o to peepi. Ko te kai katoa, i nga kai-tipu ka pai te momona o te miraka u hei awhina i te peera hauora ki to peepi.
3. Ka waia ana to tamaiti ki te kai totoka, ko te mea tuatahi ko te puree huawhenua
He maha nga matua ka tiimata ki te huri i a raatau peepi ki nga kai totoka e tata ana ki te 4-6 marama te pakeke. He maha nga ariā o te ariā mo te waahi ki te tiimata i nga kai taapiri, a he maha e hiahia ana ki te porridge. Heoi, ka raru pea nga hua ka puta mo nga hiahia reka. Ko te nuinga o nga pata ma he reka, he ngawari hoki, ma te whakauru atu ki te kai a to peepi i te wha o nga marama ka pai ake te reka o nga kai huka e tino iti nei nga matūkai. Engari, kia ono marama te pakeke o to peepi, tohaina te riwai paraoa hei kai totoka tuatahi.
4. Kaua e hoatu ki to tamaiti he wai inu, hoko houra, me nga monamona i hokona e tana toa.
Ma te tuku i to tamaiti i tetahi mea reka, ka taea e koe te whakakore i a ia ki te kai i etahi atu kai paraoa. Ka kaha ana te puku puku o te peepi, ka taea e koe te tuku ki a ia te puree hua, engari me waiho tenei hei waahanga iti noa mo tana kai. Me inu nga tamariki i te wai. Ahakoa i hoatu e au taku potiki ki taku tamaiti me te kore o te huka i taapirihia e ia, i piri mai te piri ki a ia, a e toru nga ra i noho ahau ki te whakarongo ki ana korero whakawai me nga whakawai kia whakamutua te kai a taku tama mai i tenei mahi. Kaore au e he ki taku uri tuarua.
5. Me tiimata te tuku pata ki to tamaiti ma te tuku purapura katoa
Aukati i te paraoa ma me nga purapura tukatuka. Tohua mo te quinoa, raihi parauri, pango ranei, buckwheat, me te amaranth. He nui a raatau i nga kohuke me nga matūkai. Ko taku tama he kaiwhaiwhai quinoa me te buckwheat, ka tino koa ahau. Ka taea e ia te kai i nga ra katoa. Ana mena ka tunua tetahi mea, he onge nei, ka whakamahia he paraoa buckwheat hei utu mo te paraoa paraoa.
Ko enei kaunihera katoa i mahi tae atu ki te 2-2,5 tau. I te wa i tiimata ai te tama ki te korero ki te ao o waho, neke atu ranei te iti ake o te motuhake me te mohio kei te pai nga pihikete pera i te pihikete, nga roarangi me nga monamona, ka uaua ake te awe i a ia. I tenei wa kei te whawhai ahau i tetahi pakanga mutunga kore, i te kii i nga ra katoa ka inu nga tipua i te maeneene kaakaariki; me kai koe i te broccoli kia pakari ai, kia mohio ai ano he papa; ko te aihikiriimi tuuturu ko te kiriwaiwai hukahuka hukapapa me etahi kai super rite ki te chia. Ana, ko te mea nui, kaore au e hoha ki te hoatu tauira tika ki a ia?
Ana ka tohaina e nga tohunga enei kupu taunaki e whai ake nei:
- Me tuku tonu nga kai hauora ki to tamaiti, ahakoa te wā tuatahi i whakakahore ia ki a ratou
Ko te huarahi pai ki te whakangungu i to tamaiti ki te kai ora, ko te tuku i nga kai hauora i nga wa katoa i nga wa katoa. Kaua e ngoikore ki te kore ia e pai tonu: i etahi wa ka nui te wa ka nui nga whakamatautau.
- He kanohi huawhenua me nga otaota i nga kai tino pai mo nga kai reka ranei
Ko etahi o nga kaitautoko me nga maatua kaore e pai ki te whakaaro o te "huna" i nga huawhenua i roto i nga kai a nga tamariki. Engari he pai ake hei taapiri i te kiko me te ha ki nga kai ka whakakiihia ki nga matūkai. Ka taea e koe te tunu muffins zucchini, te hanga kareparāoa rimurapa, me te hanga keke tiakarete kareparāoa hoki. Taapirihia he huawhenua ki nga kai e maataihia ana e nga tamariki. Hei tauira, ka taea te taapiri i etahi atu huawhenua pakiaka ki nga riwai pania: riwai, parsnips, pakiaka herewi. A, ki te kai to tamaiti i te kai, ka aroha ki nga cutlets, waiho kia hawhe zucchini. Ana kaore he take o te panui i tetahi kai hou i mua.
- Mahia te maeneene
Mena he pai ki to tamaiti nga hua me nga hua, ka taea e koe te maeneene me nga otaota, avocado, huawhenua ranei. Kaore e whakarerekehia e ratau te reka, engari he maha nga painga ka puta.
- Whakapaia nga hoa hauora o o paramanawa pai rawa atu me nga kai reka maau ake
Ka taea e koe te hanga maramara i te riwai, i tetahi huawhenua pakiaka ranei, hanga tiakarete, marmalade, aihikiriimi. Akuanei au ka tukuna atu ai he taputapu tunu kai, ka uru mai etahi momo kai reka mo nga tamariki.
- Hokona me tunu me o tamariki
He pai rawa atu tenei ara moku. Tuatahi, ko taku hiahia ki te hoko kai, ina koa i nga maakete, tae atu ki nga mahi tunu kai. He tunu kai ahau i nga ra katoa, ko te mea tika, he kaha te mahi a taku tama. He harikoa matou ki te whakamatau ngatahi i nga hua o a maatau mahi.