Ko te kai oVegan me te kai kaiwhenua ka tutuki katoa nga tohu e hiahiatia ana mo te ihirangi o nga matū whaihua me te kai mo nga wahine hapu. He rite tonu te taumaha o nga peepi hou o nga whaea kaihuawhenua ki nga pepi kore kaiwhenua, a kei roto i nga tikanga taumaha mo nga whanau hou.
Ko te kai a nga whaea vegan e hapu ana me te whakawhanau he puna pono mo te kai o ia ra o te huaora B12.
Mēnā he āwangawanga mō te koretake o te whakahiato huaora D, nā te iti o te pā ki te rā, te tae o te kiri me te tangi, te wa, te whakamahi whakamarumaru ra ranei, me tango te huaora D ko ia anake, hei waahanga ranei o nga kai whakakaha.
Ka hiahiatia ano he taapiri rino hei aukati, hei rongoa ranei i te anemia ngoikore o te rino, he mea noa i te wa e hapu ana.
Ko nga wahine e hiahia ana ki te hapu, ki te wahine ranei i roto i te waa periconseptional me kai i te 400 mg o te waikawa folic i ia ra mai i nga kai whakakaha, nga matatini huaora motuhake, hei taapiri i nga kai mai i te kai matua, ahakoa he rereke, he kai.
Ko nga tamariki hou me nga tamariki nohinohi ka kitea he iti ake nga taumata o te waikawa docosahexaenoic (DHA) i roto i te wai o te taurakira me nga taumata toto ka whakatauritea ki era i roto i nga tamariki kore kai, engari ko te hiranga mahi o tenei meka kaore ano kia whakatauhia. Ano, ko te taumata o tenei waikawa i roto i te waiu u o nga wahine vegan me te ovo-lacto-vegetarian he iti ake i nga wahine kore kai.
Na te mea ka whai waahi te DHA ki te whakawhanaketanga o te roro me te kanohi, na te mea he mea nui te kai o tenei waikawa mo te kopu me te whanau hou., me whakauru nga wahine kai vegan me nga wahine e hapu ana, e u ana, me nga wahine kaihuawhenua (mehemea kaore e pau nga hua i nga wa katoa) nga puna DHA, me te waikawa linolenic, ina koa, penei i te kakano harakeke, te hinu harakeke, te hinu Canola (he momo rapeseed e whai hua ana mo te tangata. ), te hinu soybean, te whakamahi ranei i nga puna kaiwhenua o enei waikawa, penei i te microalgae. Ko nga hua kei roto te waikawa linoleic (te witi, te putiputi me te hinu putirā) me te waikawa ngako whakawhiti (momo margarine, ngako hauwai) me whakawhäitihia. ka taea e ratou te aukati i te hanga DHA mai i te waikawa linolenic.