Haumaha

Nga kai whaihua mo te takawhita

Ko te maimoatanga o te takawhita i te tiimatanga ka tiimata ki nga whakatikatika kai (ahakoa nga tikanga i kowhiria). I te nuinga o nga wa, e whakaatu ana i nga mahi, he pai tenei tikanga ki te whakaheke i te toto ki te pupuri i roto i nga rohe noa.

Ko te mea tuatahi ki te mate mate pukupuku ko te te mana taimaha na roto i te aukatinga pūngoi whaitake.

Kei te mohio te katoa ko te taumaha nui o te taumaha ka uru ki te whanaketanga o te takawhita, no reira mena he nui ake te taumaha o te tuuroro i te waa noa, me whakaiti te nui o te kai o te kai He mea tika kia mahara ko tenei whakahekenga kaore e whakatutukihia ma te nohopuku, ma te kore ranei e whakakore i te poroteini mai i te kai. He mea tika kia aukati i te whakamahinga o nga kai reka, paraoa, momona.

Ko te ture mo te whakaheke i te kohi tote kaore i te iti ake i te mea nui.

I te wa e whakarite kai ana, kotahi te tīpune tote tote ka taea te whakamahi i roto i nga rihi ia ra. Hei whakarei i nga ahuatanga reka o nga rihi, e taunaki ana kia whakamahia nga momo otaota, nga otaota me nga mea kakara. Ka taea hoki e koe te hoko i te tote konutai iti i te toa (he rite tonu te tote o te tote).

He pai ake te whakakapi i nga kai momona i te cholesterol me etahi atu hinu hinu huawhenua, hua huarakau, huawhenua, kiko kai kiko me nga ika.

Mai i nga hua miraka, he pai ake te whiriwhiri i nga hua iti-kalori, iti-ngako ranei.

He mea nui ki te taapiri i etahi atu kai maha ki te konupora me te pāhare pāporo ki te kai a te tuuroro. Ko enei waahanga tohu ka whakapiki i te aukati o nga uaua o te ngakau ki nga paanga kino, ki te whakakaha i te punaha ioana, ki te whakarei i te mahi ngau o nga whatukuhu, me te whakaiti i te ahua o nga toto kia marara.

Ka taea e koe te whakakii i te tinana ki te konupora me te pāhare pāporo ma te kai i te maha, te paukena, te aperikoti, te rīwai, te kāpeti, te puku whakatika, te panana, te parani pata, te rai, te oatmeal, te buckwheat, te kāreti, te fuamelie pango, te pāhiri, te pīti, te rētihi.

Hei whakarite i te kaha o te toto, he mea tika kia taapirihia nga kai whai hua i roto i te huaora C ki te kai. He awhina ki te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto. Ko te Huaora C e kitea ana i roto i te rahi o te buckthorn moana, nga hua citrus, nga fuamelie pango, nga putiputi rohi a Sudanana me nga hope o te rohi. Hei whakanui ake i tana kohi, me kai e koe etahi atu hua hou me nga huawhenua, mena ka taea, whakaitihia te maimoatanga wera.

Ko enei aratohu kai me te noho ora hei awhina i te whakaheke toto.

Te rongoa tuku iho mo te takawhita

Kua roa te wa e whakamahia ana te rongoa tuku iho hei whakaora i te toto toto. Ko te Phytotherapy (rongoa rongoa) e kiia ana ko te tikanga tino whaihua. Ko te rongoa e hangai ana ki nga tipu hei rongoa (whakarokiroki). Kei roto i enei ko te: chamomile, hawthorn, te pama rēmana, te pepa ,inti te whakatika. Ko te honi, nga hua citrus me te tiaka kaakaariki hoki e whakamahia ana hei whakaheke i te toto.

Ma te rongoa tuku iho e awhina te whakaiti i te whanaketanga o te takawhita. He maha nga tohutao, no reira me titiro ki nga mea whai hua me nga mea noa.

• Hei tuku wawe i te pehanga, ka taunakihia nga nekehanga kia 5% te winika aporo cider ranei. Me whakamakuku e ratau tetahi papanga ki runga i te turanga maamaa ka toro atu ki nga rekereke mo nga meneti 5-10. He mea tika kia mahara he pai te mahi, no reira me tirotiro e koe te pehanga kia kore e tino heke iho. I muri i te hokinga mai o te taumata o te pehanga ki te tikanga, me tango te kaokao. He pai hoki te horoi i nga waewae o te pua nani.
• Tangohia kia 2 nga upoko o te karika (he iti te rahi), ka tuu ki te kohua me te karaihe miraka, korohia. Tunu kia ngawari ra ano te karika. Tātari Tangohia te 2 tīpune e toru ngā wā i te rā mō te 1 wiki. He pai ake te tunu i tenei decoction o te karika ia ra, te rahinga kotahi i nga ra e rua.
• Tangohia te pakiaka mapere, horoia tino, tangohia te kiri mai, huri paraoa, ringihia he karaihe wai, kohuatia mo te 15-20 meneti, tohe mo te ra. Me inu e koe tenei hupa hei utu mo te wai.
• Ka taea e koe te inu i te tiihi tihi pamekaranete me te rahinga mutunga kore. Ma tenei tiimata e whakaiti te heke o te toto, kaore he panoni ohorere.
• Me te ahua sclerotic o te takawhita, me kai i nga wa maha i te ra mo te riki iti me te kotahi karika o te karika i nga wa e kai ana.
• Hei whakaiti i te pehanga, ka whakamahia hoki nga decoctions valerian. Hei whakarite, me tango e koe te 10 karamu o nga rhizome valerian, horoia, paraoa, ringihia he karaihe wai wera, kohuatia mo te wera reo mo nga meneti 7-10. Na me waiho te hupa ki te whakato mo nga haora 2. Katahi ka whiriwhiria. Inu i te hauwha o te karaihe i te waa 3-4 wa i te ra.
• Mena he whakaheke toto, ko tetahi o nga tipu whai hua ka kiia he papara karepe, i kohia i te wa e tipu ana te pua. Hei whakarite i te decoction rongoa, whakamahia he tīpune o te putiputi. Ko tenei maha o nga putunga ka ringihia ki te 250 ml o te wai kohua ka waiho ki te whakato mo te haora. Tangohia nga karaihe 1,5 i te ra (ka taea e koe te inu noa ½ tetahi waahanga o te karahehe i te wa kotahi).
• Hei whakakore i te mate mahunga me te whakapai ake i te moe, whaowhia te calendula. Mo te 20 karamu o nga putiputi calendula, me hiahia koe kia 100 ml te vodka. Me tohe koe ki te wahi pouri kerekere mo nga ra e 7. Me tango e koe te 25-30 pata mo ia horopeta. Ko te maha o nga powhiri e toru.
• Ma te mahi maamaa noa te pehanga, te wai mai i te hawthorn me te pi, i tangohia i te tauwehenga 1 ki te kotahi, he pai te whakatau. Inu ai ratou i taua wai totika, 1 punetēpu 3 wa i te ra.
• Ko te wai Lingonberry ka tino aro ki te nui o te wai i roto i te tinana. Me mau tonu, ka pupuhi i raro o nga kanohi, te pupuhi o nga pona, o nga waewae - me te mea ano. Ko te Lingonberry tetahi o nga hua e pupuri ana i o raatau kaha ahakoa i muri i te paari.
• Ma te kai i nga riwai i nga wa katoa i o ratou kaakahu, ka tika te pehanga i a ia ano kaore he rongoa. He peera ano mo te honeysuckle kikorangi. Ko te tii rongoa he mea hanga mai i nga hua hou.
• He rongoa pai mo te awangawanga o te po me te ohoroa he paukena decoction me te honi. Hei whakarite i tenei hupa, me kohua e koe te 200 karamu o te paukena tapaa. Kia iti ake te wai (kia taupoki noa i te paukena). Kohuatia kia ngawari, katahi ka werohia. Taapirihia he punetēpu o te honi ki te ⅓ karaihe hupa ka inu ai 30 meneti i mua i te moenga.

I a koe e whakamahi ana i nga tikanga rongoa tuku iho, me whai whakaaro koe ki nga ahuatanga o to tinana (ara, te puta o te mate pāwera me etahi atu urupare). Ano hoki, me tirotiro tonu koe i te taumata o te pehanga, kia mau ki nga whakamatautau ka haere ki nga korerorero me nga tohunga.

Nga kai kino me te kino mo te takawhita

Ma te pikinga o te toto toto, he mea tika kia aukati i te kai o te tote, te hinu momona, te raukikini me te kai reka.

Ko nga tuuroro whakaheke toto e tino aukatia ana ki te kai i nga kai paoa, nga piko, te marinades, nga maramara, nga tiihi tote, me te tiaki. Me waiho te tikanga o te taapiri i te tote ki nga kai kua oti te whakarite (mena ana). Na te mea na te nui o te konutai i roto i te tinana e whakaroa ana te whakaputa o te wai (ka puta te ahua o te waatea) ana, ka piki te taumata o te pehanga.

Ano hoki, me whakakore e koe i te kai o nga rihi mate he momona i te cholesterol (roro, nga whekau o nga kararehe, te caviar).

Kirīmi kawa, tiihi, hōtiti, pēkana, cutlets, pata, mātiarīni me whakakapia ki ngā huawhenua hou me ngā hua. Me aata haere tenei whakawhitinga, kaore he panoni ohorere.

Ko nga hua kei roto te kawhe kei te whakahekehia: ti kaha, kawhe, waipiro, houra, mea kakara wera.

Kaua e whakakotahihia nga hua miraka me nga kai whai kiko ki te konupora me te pāhare pāporo. Ma tenei huinga, ka whakahekehia te whakauru o enei microelements ki te iti.

He tino aukati ki te momi hikareti, arahi i te noho noho noa me te whiwhi taumaha nui, te huringa po mahi me te moe kia iti iho i te 7 haora i te ra.

Te kai totika mo etahi atu mate: