Ka nui ake to panui mo te kai kaiwhenua, ka kite koe i nga korero penei "Ka kai nga kaiwhenua i nga momo momo kai." Ko tenei na te mea he maha nga momo kai e whakarato ana i nga matūkai rereke.
Hei tauira, he nui te pūmua me te rino o te pīni maroke, ko nga hua he puna pai o te huaora C. He mea nui nga huawhenua ki te kai. Hei tauira, kei roto i nga huawhenua karaka penei i te karoti me te rīwai reka te nui o te huaora A. He nui te rino me te konupūmā ngā huawhenua kākāriki pēnei i te kāreti me te broccoli.
Ko nga huawhenua katoa e whakarato ana i te muka me te phytonutrients, he mea noa, he matūkai nui i runga i te tipu. Ehara i te mea karekau koe e whiwhi maha o enei huaora, kohuke, me etahi atu matūkai mai i etahi atu puna mena kaore koe e kai huawhenua.
Ka taea e koe te tiki etahi mai i nga hua, etahi mai i nga karepe katoa, me te tango i nga pire huaora ki te hiahiatia. Ko te raru anake he nui ake te kai i nga hua me nga pini hei utu mo te kore kai huawhenua. I tua atu, tera pea etahi matūkai e kitea ana i roto i nga huawhenua kaore i te mohiotia e te pūtaiao. Ki te kore koe e kai huawhenua, kei te ngaro koe i enei matūkai.
He tino kare koe ki nga huawhenua, kaore ranei koe e pai ki nga rihi huawhenua, etahi huawhenua ranei? Karekau he ture e kii ana me kai koe i nga huawhenua katoa. He pai ki te whakamatau me te kimi i etahi huawhenua ka taea e koe te kai i nga wa katoa.
Akene pea i whakatau koe i te toru, e rima ranei ou tau kaore koe i pai ki nga huawhenua, kaore ano kia whakamatauhia mai i tera wa. Me whakapono, kaore ranei, ka rereke te reka i te wa o te pakeke, a he pai te reka o te reka i te wa e tamariki ana.
Ko etahi o nga tangata e oati ana kare ratou e pai ki nga huawhenua ka pai ki te kai rīhi huawhenua i roto i nga wharekai Hainamana. Kua whakaaro koe he aha i penei ai? Na te mea pea he reka motuhake nga huawhenua i roto i nga wharekai Hainamana.
Ngana ki te kai i etahi huawhenua mata. Huri kaitao. Whakamātauria te tunu i a koe ake huawhenua ma te whakamau ki te ranu soy, te hinu oriwa iti, te winika balsamic ranei. Whakamātauria te tāpiri hummus ki te huamata huawhenua mata. Ngana ki te whakatipu i a koe ake huawhenua, ki te tiki huawhenua hou mai i te paamu, i te maakete ranei. Ka kitea pea e koe ehara nga huawhenua katoa i te tino whakarihariha ki a koe.