«Ideological larks»: maranga wawe ki te whai i nga mea katoa

He aha te ahua o te ata i te taone nui? Ko nga kanohi moe i roto i te ara raro, i nga motuka tata ranei, nga tiriti mokemoke, nga kaiwhai mokemoke me nga taringa ki nga kakahu ara. Ko te nuinga o tatou kua reri ki te mahi tata ki waenganui po — kia kore ai e ara me te karaka whakaoho kia kaua e korikori (i te nuinga o te wa i te pouri) ki te mahi, ki te kura ranei i raro i te ngangau o te hunipa me te haruru o nga mihini whakamakuku.

Engari he aha mena ko te ata te wa tino nui o te ra, a kare noa tatou e mohio ki te kaha e mau ana? He aha mena ko te iti o nga haora o te ata ka aukati i a tatou ki te whakatutuki i te taurite o te ao? Koira te korero a te tohunga whai hua a Laura Vanderkam, te kaituhi o te taitara tika He aha nga mahi a nga tangata angitu i mua i te Parakuihi. A ka whakaae nga kairangahau ki a ia - nga tohunga koiora, nga tohunga hinengaro me nga taakuta.

Taurangi hauora

Ko te tohenga matua mo te oho moata ko te whakapai ake i te oranga. He harikoa ake a Larks, he pai ake te whakaaro, he whakaaro nui ake, he iti ake te paheketanga ki te pouri i nga ruru po. I te rangahau o te tau 2008 a nga kaimätai hinengaro i te Whare Wananga o Texas i kitea he hononga i waenga i te oho moata me te mahi pai i te kura. Ehara i te mea miharo — ko tenei tikanga te mea tino maori mo te mahi a te tinana.

Ka whakatikahia te huringa ki te huringa o te ao me te po, na i te hawhe tuatahi o te ra ka kaha ake to tatou kaha, ka tere ake te whakaaro me te pai ake. He maha atu nga whakamarama ka tukuna e nga kairangahau, engari ko nga whakatau katoa e whakaae ana ki tetahi mea: ko te oho moata te mea nui mo te hauora hinengaro me te tinana.

Ko etahi kei te whakahee: he pera nga mea katoa, engari kaore matou katoa i whakawhiwhia mai i te whanautanga ki tetahi o nga «puni» e rua? Mena i whanau mai tatou he "owls" - he mahi pea i te ata ka kore e pai mo tatou ...

Te ahua nei he pohehe tenei: ko te nuinga o nga tangata no te chronotype kore. Ko te hunga e mate ana i te ira ki te noho po noa he 17%. Te Whakamutunga: Karekau he tino aukati ki te ara wawe. Me mohio noa koe me pehea te whakamahi i tenei waa. Na konei ka timata te ngahau.

Tuhinga o mua

Ko Izalu Bode-Rejan he kairipoata ataata 50-tau te pakeke, kaore e neke ake i te wha tekau. Ko tana pukapuka The Magic of the Morning i riro hei hoko pai rawa atu i Parani me te wikitoria i te Tohu Pukapuka Optimistic 2016. I muri i tana uiuinga i te tini o nga tangata, ka tae ki te whakatau ko te harikoa ko te whai wa mo koe. I roto i te ao hou, me te koretake tonu me te manawataki ohooho, ko te kaha ki te puta mai i te rere, ki te hoki whakamuri kia marama ake ai te kite i te ahuatanga, kia mau ranei te rangimarie o te ngakau, ehara i te mea papai, engari he mea tika.

"Ko nga ahiahi ka whakatapua ki te hoa me te whanau, nga wiki ki te hokohoko, ki te tunu kai, ki te whakatika i nga mea me te haere ki waho. Ko te tikanga, he ata noa e toe ana mo tatou, "ka mutu te kaituhi. A e mohio ana ia ki tana korero: ko te whakaaro mo te "whakarewatanga o te ata" i awhina i a ia ki te kohikohi rauemi me te tuhi pukapuka.

Ko Veronica, 36, te whaea o nga tamahine tokorua o XNUMX me XNUMX, i timata te oho i te haora i mua i te ata e ono marama ki muri. I tangohia e ia te tikanga i muri i te noho tahi me o hoa ki te paamu mo te marama kotahi. "He ahua makutu te maataki i te ao e ara ake ana, e whiti ana te ra," ka mahara ia. "Ko taku tinana me toku hinengaro kua wetekina mai i te taumahatanga, ka ngawari, ka kaha."

Ka hoki mai ki te taone nui, ka whakatauhia e Veronica te whakaoho mo te 6:15. I whakapaua e ia te roanga o te haora ki te totoro, ki te hikoi, ki te panui ranei. “Mai te iti, ua haamata vau i te ite e ua iti to ’u mauiui i te ohipa, ua iti to ’u riri no te mau mea faufaa ore,” o ta Veronica ïa e parau ra. "A ko te mea nui, kua kore te whakaaro i pehia ahau e nga here me nga here."

Ko te herekoretanga kua whakakorehia mai i te ao te mea e whakakotahi ana i te hunga kua whakatau ki te whai i te tauira o Beaude-Réjean. Engari ko Te Maama o te Ata ehara i te mea he pohewa noa iho. Kei roto he kaupapa whakaaro o te oranga. Ma te maranga wawe atu i ta tatou i whakamahia ai, ka whanake tatou i te whakaaro nui ki a tatou ano me o tatou hiahia. Ka pa te paanga ki nga mea katoa - i roto i te tiaki whaiaro, i te whanaungatanga me te hunga e arohaina ana, i te whakaaro me te wairua.

"Ka taea e koe te whakamahi i nga haora o te ata mo te taatai-whaiaro, mo te mahi rongoa me to ahua o roto," ta Izalu Bode-Rejan. "He aha koe ka maranga ake i te ata?" he patai kua patai ahau ki nga tangata mo nga tau.

Ko tenei patai e pa ana ki tetahi whiringa tuuturu: he aha taku e hiahia ai ki taku oranga? Eaha ta ’u e nehenehe e rave i teie mahana ia au roa to ’u oraraa i to ’u mau hinaaro e to ’u mau hinaaro?”

tautuhinga takitahi

Ko etahi ka whakamahi i te wa o te ata ki te mahi hakinakina, ki te whakawhanake i a ia ano, ko etahi ka whakatau kia pai ki te okioki, whakaaro, panui ranei. “He mea nui kia maumahara ko te waa tenei mo koe ake, kaua e nui ake nga mahi a te whare,” te kii a Izalu Bode-Rejan. "Koinei te mea nui, ina koa mo nga wahine, he uaua ki te mawhiti mai i nga awangawanga o ia ra."

Ko tetahi atu whakaaro nui ko te riterite. Ka rite ki etahi atu tikanga, he mea nui ki konei te riterite. Ki te kore he ako, e kore e whiwhi painga. "I mua i te whakauru i tetahi kawa hou o te ata, he mea nui ki te patai ki a koe ano mo te aha," ka haere tonu te kairīpoata. — Ko te tino tika o te whainga me te tangi ake o te tangi, ka ngawari ake koe ki te whai. I etahi wa, me whakamahi koe i te kaha: ko te whakawhiti mai i tetahi tikanga ki tetahi atu he iti noa te whakapau kaha, engari ka kii atu ahau ki a koe, he pai te hua.

E ako ana te putaiao roro ki te pai tetahi mea ki a tatou, he hiahia to tatou ki te mahi ano. Ko te nui ake o te pai o te tinana me te hinengaro ka whiwhi tatou i te whai i tetahi tikanga hou, ka ngawari ake te whai turanga i roto i te ao. Ka hanga tenei i te mea e kiia nei ko te «spiral of growth». Na reira, he mea nui kia kaua e rite nga tikanga o te ata ki tetahi mea i tukuna mai i waho, engari ko to koha tonu ki a koe ano.

Te tutava nei vetahi, mai ia Evgeny, 38 matahiti, i te faaohipa i te mau minuti atoa o ta ratou “haora no ratou iho” no te faaohipa maitai. Ko etahi, pera i a Zhanna, 31, ka tuku i a raatau ano kia ngawari me te waatea. Ahakoa he aha te take, he mea nui kia rite te kawa o te ata ki o hiahia ake kia pai ai te whai i ia ra.

Engari kaore nga tangata katoa e mohio i mua he aha te mea tika mo ratou. Ki tenei, he whakautu ta Izalu Bode-Rejan: kaua e mataku ki te whakamatau. Mena ka mutu nga whainga tuatahi ki te mau i a koe - na reira! Whakamātauria, tirohia kia kitea ra ano te whiringa pai.

Ko tetahi o nga wahine toa o tana pukapuka, a Marianne, 54-tau-tau, e rikarika ana mo te yoga, engari katahi ka kitea nga kohinga me nga mahi whakapaipai, katahi ka huri ki te mohio ki te whakaaroaro me te ako i te reo Hapanihi. I hiahia a Jeremy, 17 tau te pakeke ki te uru ki te tari whakahaere. Hei whakarite, ka whakatau ia ki te maranga kotahi haora i mua ia ata ki te matakitaki kiriata me te whakarongo ki nga kauhau mo TED… Ko te hua: ehara i te mea i whakarangatira i tana mohiotanga, engari i kaha ake te maia. Inaianei kua whai wa ia ki te oma.