tirotiro
He momo rereke te kai kore-kore. Engari ko te tunutunu me te paraoa witi kaore i te pai maana. He aha te momo paraoa kore-kore-pounamu ka taea hei putake mo nga kai tunutunu kaainga?
Paraoa paraoa
Ko te paraoa oat te mea tino hauora ki te paraoa paraoa. I te wa e tukatukahia ana te oatmeal, kaore e ngaro nga matūkai - nga huaora, nga kohuke, nga muka. Ma te Oatmeal e whakawairua te nakunaku ka whakakaha i te punaha aarai.
Ko te Oatmeal he hua kai, na ko nga taonga tunutunu i hangaia me taua paraoa he iti te pata-iti. He pai te paraoa oat me te paraoa aramona me te witi.
taupoki pane
He iti nga kaata o te paraoa witi, he pai mo te whakarite i nga hua kai. Ka whai hua te witi ki te nakunaku, ka whakatau i te pehanga toto me te huka toto. Whakamahia te paraoa witi ki te hanga tortillas Mexico, taro, maramara, nachos. Ka taea hoki te taapiri i tenei paraoa ki nga hupa, ki nga ranu, ki nga pata ranei.
He paraoa
He rongonui tenei paraoa i Japan me Inia, a he maha nga kai reka i whakareri i runga i ona kaupapa. He pai te hanga o te paraoa paraoa raihi me te reka koretake. Ka taea te whakamahi i te paraoa paraoa paraoa hei tunu i te taro, totara, paraoa kai, hei taapiri ki nga kai reka hei whakapakeke i te hanganga.
Paraoa paraoa
He maha nga huaora, nga kohuke, te muka, te poroteini me etahi atu momo whakamomona ki te paraoa buckwheat. I runga i tana kaupapa, ka whiwhi nga kai iti-pūngoi te poipoi i te kai, e kaha ana te kaha o te tinana mo te wa roa.
He paraoa aramona
He pai te hauora paraoa paraoa. He puna huaora B, E, A, te pāhare pāporo, te konupūmā, te iodine, te ūkuikui, te rino me te waikawa omega-3 waikawa hauora. He pai te paraoa aramona, he reka te rongoa i nga taonga tunutunu. Ka whakatikatikahia nga mahi haumanu i te tinana, ka whakakaha i te punaha aarai mate, ka whakahohe i te mahi hinengaro, ka whai hua ki nga manawa o te ngakau me nga toto.
Paraoa kokonati
Ko te paraoa kokonati tetahi momo reka me te kakara, ka tukuna ki nga rihi katoa i runga. Kei tenei paraoa nga huaora, nga kohuke, nga antioxidants, nga waikawa koiora, nga huka hauora, nga paraoa me nga hinu omega-3. Ko nga rihi me te paraoa kokonati he whakapakari i te punaha aarai mate, hei whakapai ake i te mahinga o nga toto toto me te ngakau. Ko nga pancakes, muffins, muffins, pancakes, pie mai i te paraoa kokonati.
Paraoa paraoa
Ko te Chickpeas he hua tino hauora. Kei roto he huaora o te roopu B, A, E, C, PP, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutea, te konupora, te ūkuikui, te rino, te waikawa me te waikawa amino. Te whakamahi auau i nga taonga tunutunu i runga i te paraoa piapii ki te whakarite i te nakunaku, te whakapai ake i te wairua, me te whakakaha. Ka taea te whakamahi i te paraoa Chickpea hei hanga parāoa, totara, paraoa pokepoke, paraoa pita me te taro pita.