Ko nga pistachios pai me te reka kua roa kua kiia he tohu mo te ataahua me te hauora pai. E whakaponohia ana no nga rohe maunga o Ahia ki te hauauru me Turkey tenei rakau pupuhi puhoi. He maha nga momo pistachios, engari ko te momo tino tipu i te tauhokohoko ko Kerman. He pai ki nga pistachios nga raumati wera, maroke me nga takurua makariri. I tenei wa kei te whakatipuhia i runga i te waahanga nui i te US, Iran, Syria, Turkey me Haina. I muri i te rui, ka hoatu e te rakau pistachio te kotinga nui tuatahi mo te 8-10 tau, ka whai hua mo nga tau maha. Ko te kakano nati pistachio (ko tona waahanga kai) e 2 cm te roa, 1 cm te whanui me te 0,7-1 g te taumaha. Nga painga o te nati pistachio mo te hauora tangata Ko te pistachios he puna nui o te kaha. 100 Calories kei roto i te 557 karamu o nga kakano. Ka whakawhiwhia ki te tinana nga waikawa momona monounsaturated penei i te. Ko te kai i nga wa katoa o te pistachios ka awhina ki te whakaheke i te "kino" me te whakanui ake i te "pai" cholesterol i roto i te toto. He nui nga pistachios ki nga matū matū penei. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka awhina enei puhui ki te tuku i nga rauropi kore utu paitini, hei aukati i nga mate pukupuku me nga mate. He maha nga huaora B kei roto nati pistachio:. He tino taonga tenei o te parahi, te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konupora, te zinc me te selenium. Ko te 100g o te pistachio e whakarato ana i te 144% o te nui o te parahi e taunakitia ana mo ia ra. He kakara pai te hinu pistachio, he mea whakamomori hei aukati i te kiri maroke. I tua atu i te tunu kai, ka whakamahia mo. Na te mea he puna, ka whai hua nga pistachios ki te mahi pai o te punaha keri. 30 g o pistachios kei roto 3 g muka. He mea tika kia mohio ko te nui rawa o nga painga kua whakaahuahia i runga ake nei ka taea te whiwhi mai i nga pistachios hou.
2022-11-11