Ko te ika i roto i te kai a te tangata hauora, me tino mate. He maha nga matūkai whai painga mo te hauora o te wheua me te roro. He rereke te maha o o raatau ika i runga i te momo ika. He aha nga momo ika ka hiahia koe ki te kai?
tuna
He iti te pataiao o te tuna, aa, ko te putake o te pūmua, te momona me te warowaihā i roto i ngā wehenga noa. Ko te kai tuna momona-ngako te mahi i nga huamata me nga tartar reka. He pai te kowhatu tuna mo te tina tina, mo te tina ranei.
Halibut
Ko te Halibut te puna o te maha o nga waikawa amino e pa ana ki te hanga o nga homoni nui e rua - serotonin me te melanin. Ma te tuatahi e whakarite te wairua, ko te tuarua ka pai ake te moe. Na enei taonga, ka tino kai te haangai me te huamata mama mo te tina.
Komore
Ko te Cod tetahi atu ika hiroki e nui ana te pūmua. Ka taea e te rihi koti te whakaheke i te taumata o te toto totika me te whakatau i nga tikanga whakahaere i roto i te tinana.
Haramono
Ko te momo haamana - haamana, taraute me te haunu mawhero - kei roto te nuinga o nga waikawa hinu whaihua hei kawenga mo te hauora me te ataahua. Ko te kowhiri ko te whiringa kai ake mo te haamana.
Te ika
Ko te Catfish he kai reka reka, he maamaa, ka ngongo te tinana. Ko te ika awa he pai mo te kai peepi me te hunga e raru ana i nga mate o te ara kūnatu.
Kereawai
He taonga kohuke kaha a Flounder e whakapakari ana i te punaha aukati me te whakapiki i te mahinga. Ko tenei ika manawa nui he aphrodisiac a ka taea te tunu mo te ra whakaipoipo.
Carp
Ko tetahi atu ika tino whaihua mo te tinana o te tangata. He pai te kohinga o nga poroteine me nga momona o Carp, no reira ka uru ki nga kai maha. Ka taea e Carp te utu mo te kore o te konupūmā me te whanariki i roto i te tinana. He ngawari, he reka hoki te kiko o te Carp, he momona te hupa ika.
Ka whakamaumahara, i mua atu i ta maatau ki te tunu i te hupa ika reka me te rereke, me te toha i nga tohutao pai e rima mo nga keke ika.